Ny forskning från välgörenhetsorganisationen stem4 har visat att 86 procent av föräldrarna säger att effekten av låsningar, trycket från hemundervisning, rädslan för att bli sjuk och pandemiskt arbete och ekonomiska svårigheter har gjort att de känner sig överväldigade, oförmögna att klara av det och saknar balans i livet.

"Särskilt för föräldrar finns det en stor oro för att man inte klarar sig på det sätt man borde, och den största anledningen till att föräldrar inte söker hjälp är att de känner att de gör en massa väsen av sig", säger den kliniska psykologen Dr Nihara Krause, grundare av stem4.

"Det finns också föräldrarnas skuldkänslor för att de inte klarar av att hålla ihop allting. Men om en förälder lider av psykisk ohälsa påverkar det barnen och de tar upp det. De behöver föräldrarna som förebilder som visar dem hur de tar hand om det. Bortsett från att ett delat problem är ett halverat problem finns det så många bra behandlingar för psykisk hälsa i dag att det skulle vara tråkigt att inte få tillgång till dem. Låt definitivt inte stigmatiseringen hålla dig tillbaka."

Enligt Stem4:s forskning erkänner fyra av tio föräldrar att de lider av psykisk ohälsa, och vissa säger att de lider av stress, ångest, depression, posttraumatiskt stressyndrom, utbrändhet med mera.

Men 44 procent av dem som lider av problem har inte bett om hjälp, antingen för att de inte vill ställa till det (46 procent), för att de skäms (30 procent), för att de inte vill göra sin familj upprörd (22 procent) eller för att deras familj inte tycker lika mycket om dem (23 procent). Och av de 56 procent som har bett om hjälp är det bara hälften som får behandling.

Så hur kan du veta om din psykiska ohälsa inte bara är en normal del av föräldraskapet, och om du kan behöva hjälp? "Om det medför en stor förändring - alltså om det är nytt, pågår under lång tid och om det har en negativ inverkan på dig", förklarar Krause.

Det här är några symtom som du kanske vill hålla utkik efter...

1. Sömnproblem

"Om du har ett nytt sömnproblem - du kanske går upp tidigt på morgonen - och det har pågått i ett par veckor och stoppar dig från att känna dig positiv, då kan det vara värt att tänka på om något är på väg att uppstå som kan påverka din mentala hälsa", säger Krause.

2. Symtom på utbrändhet

Dessa kan uppstå till följd av att man jonglerar med flera roller - inklusive föräldrarollen, förklarar Krause. Symtomen omfattar att känna sig utmattad, irriterad och överväldigad, eller att märka minskad produktivitet och en oförmåga att uppfylla kraven i det dagliga arbetet och livet.

3. Ätförändringar

Det kan förekomma förändringar i dina ätmönster, till exempel binge eating eller begränsning av mat.

4. Humörförändringar

Föräldrarna kan uppleva lågt humör, apati eller negativa känslor inför framtiden. Även om detta kan vara något som alla upplever någon gång, kan det vara dags att söka hjälp om det är varaktigt och påverkar ditt liv negativt, föreslår Krause: "När saker och ting är ur balans förändras ofta också vårt perspektiv. Om ditt synsätt har blivit alltför negativt eller fokuserat på "värsta tänkbara scenario" kan du minska det värsta tänkbara tänkandet till tankar som har mindre negativa konsekvenser", säger hon.

5. Överdriven ilska

Det är normalt att bli arg eller frustrerad när man är förälder, men Krause säger att du kan behöva hjälp om du ständigt har svårt att hantera dina känslor och om du är medveten om att din ilska är överdriven.

6. Ökat drickande eller ökad användning av droger

Om du använder alkohol eller droger som en krycka för att hjälpa dig att hantera den stress som föräldraskapet innebär, är det klart att det inte är till någon hjälp för dig eller dina barn. Krause föreslår att varje ökning av riskbeteenden kan behöva åtgärdas.

7. Självmordskänslor och självskadebeteende

Sådana känslor bör alltid hanteras, och Krause säger: "Prata med någon du känner dig nära om hur du känner dig. Att erkänna att man känner sig ur balans är ofta en lättnad och kan hjälpa till att utmana känslor av misslyckande."

Hon tillägger: "Om inget du försöker fungerar, ta kontakt... Ha ett samtal med din husläkare eller företagshälsovårdare på jobbet."