Det är faktiskt omöjligt att nämna psykisk hälsa utan att nämna sömn. De två är nära sammankopplade i ett bilateralt förhållande och i en "snöbollseffekt".

Detta innebär att sömnen påverkar upprätthållandet av den mentala hälsan och att den mentala hälsan är en nyckelfaktor för en god sömn. När den ena av de två börjar svikta kommer den andra oundvikligen också att få problem.

På grund av dess återhämtnings-, anpassnings- och beteendeförmåga anser Världshälsoorganisationen att sömn är en ädel fysiologisk funktion på grund av dess betydelse för vår allmänna hälsa och livskvalitet, bland annat för en hälsosam och aktiv tillväxt samt åldrande.

När det gäller psykisk hälsa är det viktigt att ha REM-sömn av hög kvalitet, eftersom det är det sömnstadium då vi drömmer mest intensivt och livligt. Under denna period arbetar hjärnan med att bearbeta känslomässig information, särskilt positiva minnen. Å andra sidan gynnar för lite REM-sömn konsolideringen av negativa minnen, vilket i sin tur banar väg för symtom på psykisk ohälsa.

Med tiden blir REM-sömnen längre och mer stabil under natten. Detta är anledningen till att det är absolut nödvändigt att vi får en tillräcklig mängd sömn. Vår psykiska hälsa kommer att vara tacksam.

En annan mycket vanlig situation som leder till sömnstörningar och därmed kognitiv och emotionell dysfunktion är ängslig mental hyperarousal, som gör det svårt att somna. Detta tillstånd är ett klassiskt kännetecken för patienter som lider av ångest, som inte kan "bromsa" sina tankar som kan vara ganska påträngande, antingen som en genomgång av föregående dags händelser eller med nästa dags agenda.

Dessa snabba tankar är en av de viktigaste faktorerna för svårigheten att somna, med ökade nattliga uppvaknanden som följd.

När det gäller ångest är det viktigt att komma ihåg att ångest orsakar både sömnproblem men att dålig sömn också kan orsaka ångest.

I detta sammanhang och på grund av den betydelse som sömnen kan ha för den mentala och emotionella hälsan varnar American Anxiety and Depression Association för att sömnstörningar förekommer vid nästan alla psykiatriska störningar och även att personer med kronisk sömnlöshet löper större risk att utveckla ångeststörningar, och varnar också för att ta hand om den mentala hälsan är att ta hand om sömnen och att ta hand om sömnen är att ta hand om den mentala hälsan.

Vi vet också att sömnkvaliteten stör immunförsvarets homeostas, hormonregleringen, ämnesomsättningen och till och med det kardiovaskulära systemet.

Sömnbrist är farligt för hälsan. Några timmars sömn per natt har en permanent effekt på vår kropp, även om vi får lite sömn under en enda natt.

Sök hjälp hos våra medicinska specialister.