Många människor har känt sig ur balans sedan pandemin - oavsett om det är avbokningar, besvikelser eller oändliga begränsningar, och att bli utmanad av något som ingen av oss kunde kontrollera.

Därför är vi kanske just nu inte lika fokuserade på långsiktiga livsambitioner som vi var för två år sedan - och känner oss i stället mer beslutna att ta vara på dagen och leva för stunden.

"Vi ställdes plötsligt inför en situation som vi inte kunde kontrollera", konstaterar beteendepsykologen Jo Hemming, "vi kunde inte kontrollera våra reaktioner på den - och en sådan situation som pandemin får människor att tänka på livet.

"De vill ha dopaminet, den omedelbara tillfredsställelsen och det omedelbara nöjet", tillägger hon. "Kanske är de rädda för att de långsiktiga målen inte spelar lika stor roll."

Att skapa en balans

"Det är bra att vi gör de saker som vi tycker om", säger Hemming. "Det handlar om balansen mellan att ha de vardagliga njutningarna i livet, belöningarna, och att balansera det med dina långsiktiga mål.

"Men om dina långsiktiga mål tynger dig, om de är riktigt restriktiva, då måste du gå åt andra hållet - de små glädjeämnen som du har råd med och som ger dig den där dopaminhoten."

Vi säger inte att du ska dumpa alla dina förnuftiga långsiktiga mål. Men kanske har pandemin påmint oss om att det finns mycket att njuta av och vara tacksam för just nu också.

Så hur kan du släppa taget lite och leva mer i dag?

1. Dela upp långsiktiga mål i mindre mål.

Hemming säger att du ska tänka på saker som du vill göra i år, inte bara 10 eller 20 år framåt i tiden: "På så sätt får du en känsla av att kliva ut ur din bekvämlighetszon, särskilt om du är van vid att hålla fast vid allt och spara.

"Använd det som har hänt oss de senaste åren för att förstå varför vi måste vårda ögonblicket. Med våra familjer, de som har förlorat människor eller varit allvarligt sjuka, finns det i vårt tankesätt att vi inte kan ta allt för givet."

2. Känn dig inte skyldig till egenvård

"Självvård är mycket viktigt", betonar Hemming. "Jag tror att folk förväxlar självvård med självförtjusning, särskilt när de sparar och har långsiktiga mål.

"Det är dessa små utbrott av njutning, att göra något för dig själv som faktiskt bidrar till ditt välbefinnande. Och om ditt välbefinnande är bra förbättras ditt perspektiv på livet i allmänhet och du känner dig mindre skyldig till att antingen spendera pengar, göra den där saken eller ta en paus."

Det är inte nödvändigtvis saker som innebär en ekonomisk utgift: "Det är faktiskt tid", säger Hemming, "att ta tid för sig själv för att göra något som man tycker är roligt - och att inte känna sig dålig över det."

3. Utarbeta en kortsiktig plan för njutning

Var ska man börja? Hemming säger att man ska "ta reda på vad som behagar dig. Vad som ger dig den där dopaminkicken. Vilka är de saker du har saknat som du inte har gjort, oavsett anledning?".

Att bara reflektera över vad du gjorde i en annan tid - kanske när du var yngre, före pandemin eller när du inte hade så många pengabekymmer - kan vara till hjälp.

4. Avspänning genom att hålla det till "två bekymmer" per dag.

Om du är stressad av livet, oavsett om det är trycket från dagliga bekymmer eller en anstormning av dåliga nyheter, föreslår Hemming att du försöker begränsa dig till ett par "bekymmerfönster" per dag.

"Det innebär att du tar in nyheterna vid vissa tidpunkter - så istället för att lyssna på rullande nyheter hela dagen eller ständigt titta på nyheter på TV, bestäm dig för att ha två orosfönster per dag", förklarar hon.

Det kan innebära att man tittar på frukost-tv eller lyssnar på ett radioprogram på morgonen och sedan tittar på nyheter på kvällen: "Så du är informerad och uppdaterad, men du blir inte bombarderad. Man blir inte överöst av dåliga nyheter, som vi absorberar som en svamp - och det gör oss stressade", förklarar Hemming. "Det är något som bara sysselsätter vår hjärna. Det inkräktar på våra tillfälliga pauser i livet, som vi behöver."

5. Gå ut och maximera dina möjligheter

Eftersom vi har haft restriktioner och tillbringat mycket tid hemma har vi varit tvungna att omjustera våra komfortzoner - och kanske har du glömt bort hur du ska omfamna livet.

"Vårt självförtroende har begränsats till våra egna fyra väggar eller vad vi kan göra på nätet", säger Hemming. "Så det gäller att ta sig ut. Att göra något i realtid, för nu kan vi göra det.

"Glöm inte att det finns ett liv bortom begränsningar och att det är öppet. Vi bör maximera våra möjligheter att göra något utanför våra hem, från surfing till ridning."

Hon säger att människor vill göra äventyrliga, lite farliga saker. "Ni vet - övervakad fara, om ni så vill, för vi måste få tillbaka den. Vi har mycket adrenalin och det är inte dåligt om det är måttligt och vi har utbrott av det. Men om det är konstant orsakar det stress.