Vi uppmanas ofta att vara lite mer intuitiva när det gäller vår personliga hälsa och lyssna på våra kroppar, men det kan vara lättare sagt än gjort.

Med våra hektiska liv - och när många av oss sitter böjda över ett skrivbord en stor del av dagen - kan det kännas som om vi är långt ifrån kroppens önskemål och behov. Och ibland kanske du lyssnar på din kropp och den vill ha cheesecake - är det ens rätt?

Om du är nyfiken på intuitivt ätande och träning bad vi en expert förklara vad det handlar om och varför du kanske vill börja införa det i ditt eget liv...

Vilka är de potentiella fördelarna?

Den allmänläkare och personliga tränaren Dr Folusha Oluwajana menar att intuitivt ätande och träna "kan vara ett effektivt sätt att behålla en hälsosam vikt, eftersom det handlar om att komma i samklang med kroppens naturliga preferenser för att motstå viktuppgång eller viktnedgång.

"Intuitiva metoder tar bort pressen av att spåra ditt intag, hålla sig till en måltidsplan eller en träningsrutin, vilket kan minska stressen", tillägger Oluwajana.

"Förbättrad sömn, humör och energi, ett bättre förhållande till mat och träning, ökad självkänsla och lycka är vanliga resultat när människor börjar äta och träna intuitivt."

Hur kan du praktiskt göra detta?

Många av oss går på autopilot när det gäller vår kost - vi äter tre måltider om dagen och snacks utan tankeverksamhet när vi är uttråkade - men Oluwajana säger att vara intuitiv handlar om att "lyssna på hungersignaler, mättnadskänslor, energinivåer och andra faktorer - och sedan reagera på dem".

Hon råder: "Ät när du är hungrig och sluta äta när du är mätt. Om du kämpar med detta kan du försöka använda en skala för hunger och mättnad som hjälper dig att mäta det. Ett är hungrig och svag och 10 är fysiskt sjuk av mättnad. I allmänhet är rådet att äta vid tre till fyra och sluta vid sju."

Det är lite knepigare att utnyttja kroppens önskemål och behov när det gäller träning, och det kan krävas övning för att komma dit.

"När du tränar bör du fokusera mer på din allmänna hälsa och ditt välbefinnande och mindre på vikten", säger Oluwajana. Hon uppmanar dig att lägga tid på din återhämtning och försöka hitta rätt balans mellan att "känna dig fysiskt utvilad eller övertrött från träningen".

Hon föreslår att du ställer dig själv följande frågor som vägledning: "Trivs du med det du gör och får det dig att må bra?".

Vilka är de potentiella stötestenarna?

Intuitivt ätande kanske inte är något för alla. Du kanske till exempel vill tänka dig noga för och kanske undvika det helt och hållet om du har en historia av ätstörningar, eller fysiskt inte kan röra din kropp så lätt, eller om du har några underliggande hälsoproblem som kan behöva tas i beaktande. Kontakta din läkare om du har några frågor.

För alla andra säger Oluwajana: "Ofta kämpar människor med den här övningen, eftersom de inte riktigt har ändrat sitt tankesätt eller ändrat sitt sätt att tänka.

"Fokusera inte på din vikt och acceptera att din hälsosamma vikt kanske inte är den vikt du hoppades på. Utbilda dig själv och lär dig mer om vad som faktiskt är hälsosam kost och motion. Intuitivt ätande bör innebära att majoriteten av din kost är näringsriktig, men den är fri från begränsningar - och också fri från överdrivet överseende.

"Försök att ta bort alla restriktiva tankar om vissa livsmedel. Detta kan vara riktigt svårt att lära sig bort, men är viktigt för att du verkligen ska kunna äta intuitivt."

Har du fler tips för att lyckas?

"Välj att röra på kroppen och äta en näringsriktig kost som en form av egenvård, snarare än straff", säger Oluwajana enkelt. "Undvik överdriven planering och begränsning, tillåt flexibilitet och börja i liten skala.

"Se sedan hur din kropp (och ditt sinne) mår efter att ha gjort detta ett tag och utforska vad som fungerar för dig. Du kommer troligen att märka saker som gör att du vill fortsätta."

Under hela processen ska du se till att vara snäll mot dig själv. Om du känner dig energisk och vill ta en löprunda - jättebra. Men om din kropp också längtar efter vila och en tårtbit, gör det som känns bra för dig.