Gemensam Smärta är ett vanligt klagomål, antingen till följd av en skada eller en sjukdom. Men även om denna försämring av lederna är orsaken till smärta och problem för patienterna, är det i vissa fall det enda som krävs för att börja se en förbättring är att börja med lågintensiva övningar och bli av med smärtan. innan den börjar bli en mardröm.

Även även om det finns andra typer av träning som kan hjälpa till att stärka muskler och skydda lederna, är yoga en som kan fungera mycket bra. Om du är sugen på yoga, Mark Flint, en yogalärare som bor i Tavira, är ett exempel på någon som blev av med reumatoid artrit genom Ashtanga yoga och en bra kost. Hans tillvägagångssätt var bara naturlig och gissa vad - framgångsrik.

Denna yogalärare och professionell golfspelare fick diagnosen reumatoid artrit i 1992. Läkarna ordinerade honom då ett piller om dagen för resten av hans liv. annars skulle han hamna i rullstol om 15 år. Han bestämde sig dock för att inte göra det. att följa det rådet och har tränat med hjälp av yoga, vilket för honom (förutom att det och en bra kost) var tillräckligt för att befria honom från en så fruktansvärd sjukdom.


Stärk muskler

När någon har ont kan han eller hon tänka på allt annat än träning och kanske vill röra sig så lite som möjligt. Men när smärtan fortfarande är måttlig och kroppen kan göra lite mer, är det klokt att börja träna lite.

"Leder är förbindelsen mellan benen, men sedan har man bindväv och sedan du har muskler. Om jag kan göra mina muskler starka kommer det att skydda lederna", säger Mark.

Men, är det inte alla typer av träning som kan åstadkomma denna förbättring. "Jag menar inte som bodybuilding, som skapar korta starka muskler. Yoga hjälper till med det eftersom vi kommer att skapa flexibilitet i våra bindvävar och vi kommer att skapa långa starka muskler. Det är hemligheten bakom hur yoga hjälper till med artrit", säger han till Portugal News.

Medan han inte vill påstå att människor kommer att sluta ta piller som han gjorde genom att men Mark säger att det åtminstone genom yoga är möjligt att minska mängden smärtstillande medel som människor tar varje dag. "Det minskar beroendet av droger. Istället för att ta ett piller om dagen kan man kanske börja ta ett halvt piller. per dag. Håll ner det i vikt. Vi kan kontrollera det genom yoga och en bra kost", säger han. tillade han.


Yoga är världsomspännande

"Yoga växer och växer. Folk vet nu vad yoga är och vilka olika typer av yoga som finns. av yoga som finns. Till och med läkarkåren känner nu till yogans fördelar, tidigare var det bara något som de gamla hippierna brukade utöva, men det är nu förändrats, det har blivit mycket utbrett", sade han.

"Yoga är en del av mitt liv, mitt sätt att röra mig, mitt sätt att göra saker. Hemligheten är att ta yoga från din matta, om du tror att genom att utöva yoga två gånger i veckan kommer att förändra ditt liv, ja, det kommer att förändras lite, men vad jag säger är att ta yogan bort från mattan. Och det du lär dig på mattan, sättet du rör dig på, sättet du rör dig på. hur du gör saker, hur du andas, det är då som yogan verkligen börjar påverka. livet", tillade han.

Och det bästa är att alla kan göra det. "Min lärare brukade säga att alla kan utöva yoga, en tjock person, en smal person, en svag person, en svag person, en stark person. Den enda person som inte kan utöva yoga är en lat person. eftersom det krävs ett sådant engagemang för att ställa sig på mattan", avslutade Mark.

Förutom yogaklasserna på sin Yoga Farm Tavira i Correl Boieros kommer Mark att hålla yogakurser efter sommaren. För mer information kan du ringa +351 966 042 425 eller besöka hans webbplats på www.markflintyoga.org

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins