För många av Sommaren är den bästa tiden på året - med varmare väder, semester och en full social kalender.

Inte alla känner dock inte på samma sätt. Om du är självmedveten om din hud, kanske du fruktar det varma vädret - vilket gör det svårt att njuta av allt som sommaren har att erbjuda. att erbjuda.

"Du är i huden hela dagen", säger Lee-Anne Meleagrou, psykolog på Priory Group, som talar på uppdrag av den kostnadsfria globala appen för psykisk hälsa My Possible Self. "Så det är tyvärr något du ständigt utsätts för."

Detta kan vara Särskilt jobbigt om du lider av hudproblem - till exempel eksem, psoriasis, ärrbildning eller akne - och eventuellt känner sig självmedveten om det.

"Det finns Det finns många aktiviteter på sommaren - till exempel att sitta ute i parken och sola, eller simma - som kanske kräver att vi visar upp vår hud lite mer och som det kan vara väldigt svårt [för vissa människor]", säger Meleagrou.

Vissa människor försöker kanske "maskera" det de vill dölja med långa kläder. "Detta kan Det kan leda till att andra människor ställer frågor eller kanske gör kommentarer som "Åh, herregud". Vi vet att människor inte går runt och försöker vara men det kan orsaka mycket ångest om någon ständigt är upprörd över att vara att någon ständigt uppmärksammar dina kläder för varmare väder", tillägger Meleagrou.

Hon beskriver hur detta kan leda till "undvikande beteende - så att vi slutar med att säga nej till sociala evenemang, och kanske inte träffar människor när det är soligt och varmt. varmt. Det leder sedan till andra problem, som isolering och ensamhet."

Meleagrou menar att det ibland kan leda till en ond cirkel. "Vårt sinne och vår fysiska kropp samverkar", förklarar hon. "Så när vi känner oss nere eller ängsliga kan det få dermatologiska konsekvenser för vår hud. Ångest är en välkänd utlösare av stressreaktionen, som är kopplad till problem som t.ex. akne, eksem och rosacea.

"Inte bara kan stress orsaka hudproblem [som blossar upp hos personer som drabbas av vissa utan även hudproblem i sig själva orsakar stress. Fläckar och mörka fläckar på vår hud kan ha potential att påverka hur vi känner oss känslomässigt. Men det är en återvändsgränd, en ond cirkel: min hud påverkar min ångest, men min ångest om min hud kan också göra min hud värre."

Medan Meleagrou inte rekommenderar att man "blundar för sin hudåkomma" - hon rekommenderar att du behandlar det ordentligt om du har möjlighet till det, med hjälp av medicinsk hjälp. med hjälp av medicinsk hjälp. "Vi måste också fokusera på vår mentala hälsa, och särskilt på vår psykiska hälsa. vilka känslor de skapar och vilka beteenden de resulterar i", säger hon. tillägger.

Dessa är bara några saker du kanske vill tänka på om du kämpar med din hud. och psykisk hälsa i sommar...

Var snäll till dig själv

Meleagrou rekommenderar att du tänker på hur du pratar med dig själv. "Håll ett positivt mantra kan vara till stor hjälp, särskilt under dagar då du kanske har haft en eller om du känner dig väldigt självmedveten om din hud", säger hon.

"Så något i stil med: Jag är så mycket mer än min hud", "Den definierar inte mig", "Min hud är så mycket mer än min hud", "Min hud är så mycket mer än min hud". min kropp är ett instrument, inte en prydnad", eller: "Även om jag tillåter mig själv att att känna mina känslor kring min hud, tänker jag inte låta det förstöra min dag.

"Att ha dessa positiva, bekräftande fraser för oss själva kan verkligen hjälpa oss genom dagen. Det handlar också om att påminna sig själv om vad man är tacksam för."

Titta på vad du äter

Det är lätt att att gå i taket på sociala medier, bara för att komma ut och känna sig sämre om sig själv. Därför rekommenderar Meleagrou att "minska mängden media som vi konsumerar. Det finns orealistiska bilder av kroppar, skönhet och hud där ute. Och med filter på Instagram börjar folk tro att alla har perfekt hud.

"Den verkligheten är att de flesta människor - om inte alla människor - har ofullkomlig hud. Det kan vara en faktisk hudåkomma, eller så kan det vara porer - vår hud är verkligen något som som varierar. Den är inte stabil, den kommer inte alltid att se exakt likadan ut.

"Men Ibland glömmer vi att om vi tittar på sociala medier så är det en höjdpunktsrulle av någons liv, eller hur de ser ut den dagen - och vi tänker inte på filtren. och sminket och att det är orealistiskt."

Prata med någon

"Att prata om hur vi känner oss eller vad vi känner oss självmedvetna om är så viktigt, eftersom det ger oss möjlighet att få stöd från andra människor", föreslår Meleagrou. "Det skapar också en djupare kontakt, eftersom vännen kanske erkänner att han eller hon har samma egen osäkerhet kring något annat."

Om du Inte har någon som du känner att du kan prata med om din osäkerhet, Meleagrou rekommenderar att du vänder dig till en psykolog: "Hellre än att hitta någon som kan hjälpa dig, hellre än att göra allt på egen hand."

Hon säger också rekommenderar också att man använder appen för psykisk hälsa My Possible Self, som har mindfulness övningar som du kan prova och humörspårare, där du kan "koppla ihop hur din hud mår". faktiskt påverkar ditt humör, och sambandet mellan dem".