TikTok är fullt av tips för självförbättring och hjälper oss att hitta nya sätt att bli mer produktiva, fredliga, effektiva, självmedkännande och välbalanserade varje gång vi slår på appen.

Hashtaggar för självhjälp ökar i popularitet - #WorkOnYourself har 119,5 miljoner visningar, #GetYourLifeTogether har över 40 miljoner och #SelfLoveLifestyle har nästan tre miljoner. Det verkar som om alla scrollar efter självförbättring, och det har gjorts så mycket enklare med till synes otaliga videor till hands - men pressen att bli bättre hela tiden kan bli överväldigande.

Vi kan väl inte alla förbättra oss själva hela tiden? Och vid vilken punkt blir vår önskan att bli bättre faktiskt en börda?

Sociala medier kan få oss att känna oss underlägsna

När det gäller självhjälp "vill de flesta av oss ha en snabb lösning - någon som talar om för oss vad vi ska göra och gör saker och ting bättre", föreslår Gillian McMichael, författare och grundare av Full Circle Global.


"Vi befinner oss i en tid av överbelastning av sociala medier - vi jämför och kontrasterar oss själva med andra och vill ha det som de har. Aldrig har det funnits en tid som nu, där det har fått en helt ny innebörd att hålla jämna steg med Joneses. Plattformar i sociala medier visar hur vi kan nå våra mål, förändra våra liv och förbättra oss själva. Men eftersom det är i ett kort 30-sekunders klipp vet vi inte hur vi ska tillämpa detta i våra egna liv."

Och detta ständiga bombardemang av innehåll för självförbättring kan bli utmattande.

"Med överbelastning av sociala flöden är det svårt att bestämma vilka topptips eller idéer vi ska ta till oss och göra något med, eftersom det nästa dag kommer tusentals fler rullar som säger att vi ska göra något annat - det är förvirrande och ohållbart", säger McMichael. "Snabblösningar fungerar aldrig i någon aspekt av ditt liv, särskilt inte när det gäller ditt välbefinnande - jag tror att detta tillvägagångssätt ökar trycket och kan ge falska förväntningar."


Vi ser bara de bästa bitarna

Max Hovey är en influencer som fokuserar på att stärka HBTQ+-samhället och främja kroppspositivitet och självmedkänsla.

"Idén om att vara ditt perfekta jag har alltid varit ett tryck från sociala medier", säger han och tillägger att vår besatthet av självförbättring är den "naturliga utvecklingen" av detta.

"Alla har sin egen kamp, och pressen att ständigt "få ordning på sitt liv" är otroligt giftig", menar han. "Idén om att 'ha allting på plats' existerar inte. Jag finner det osannolikt att de personer som skapar det här innehållet har allting på plats och inte har andra saker på gång i bakgrunden.

"Vi visar alla de fina sakerna i livet och visar inte något annat som pågår, som får andra människor att må dåligt om sig själva."

Affärsverksamheten med att vara perfekt

Inte all självhjälp på sociala medier är giftig, med McMichael säger: "Jag tror att det finns en handfull skickliga proffs som delar med sig av sina tips och tekniker till en bredare publik. Men det finns många människor som hoppar på tåget eftersom välbefinnande, självförbättring och att förändra sitt liv är på modet nu mer än någonsin."

Under de senaste åren har "medvetenheten om psykisk hälsa ökat betydligt och alla vill förbättra sig själva", säger McMichael. "Därför är vi mer informerade, vilket innebär att dessa ämnen nu är mer relaterbara."

McMichael rekommenderar dock att man förbättrar sig själv av rätt skäl - och på ett hållbart sätt. "Verkligheten är enkel, du skulle vara mycket lyckligare om du investerade i självförbättring och egenvård för att du ville hitta balans snarare än den perfektion som presenteras. Om du vill förändra ditt liv ska du hitta en kvalificerad coach som kan stötta dig - snarare än någon på TikTok som inte är kvalificerad eller har tillräcklig erfarenhet för att ge dig råd om vad du bör göra."