Meditasyon uygulamasındaki doğal stresim için biraz umut bulmaya çalışıyordum, ama bu benim işim değildi. Sonra birisi bana meditasyonun katı bir pozisyonda kalmaktan çok daha fazlası olabileceğini söyledi., gözlerimiz kapalı ve hiçbir şey düşünmeden. Dans ediyor olabiliriz, bulaşıklarımızı yıkamak ve hatta uykuya dalmadan önce rahatlamak.

Açık 31 Mart, Sara Khan ile neredeyse tanıştım, Porto merkezli bir meditasyon rehberi, bu görüşü de doğrulayan. Aslında, bulaşık yıkamak gerçekten iyi bir sevinç durumuna ulaşmanın bir yolu olabilir. İşleri nasıl yaptığımıza bağlı. “Yapmanın sıkıcı bir iş olduğunu düşünebilirsin ya da vay canına düşünebilirsin, bu şimdiye kadarki en iyi bulaşık yıkama olacak, sana bağlı. Bunu nasıl yapacağın sana kalmış. Bunu keder ya da acı içinde yapmayı seçebilirsin” dedi Sara.

Sara'ya göre, meditasyon kuralları - belirli bir duruşta oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve düşünmemeye çalışmanız gereken - engellerdir. “Herhangi bir özel arabuluculuk doktrini veya formüllerini takip etmek istemiyorum. Belirli formüller biraz katı değil mi? Meditasyon her şey olabilir - sanki seninle konuşuyorum ve bundan gerçekten zevk alıyorum, Bu konuşmanın sonuna geleceğini düşünmüyorum, bu yüzden seninle konuşmam ve seninle bu şekilde etkileşim kurmam için, Onu seviyorum çünkü içinde olduğum için”. Yani, mevcut ol.

“İnsanların bu çok sabit fikirleri var, böyle oturmalısın, bu şekilde yapmalısın, bunu beş gün boyunca yapıyorsun, ama bunlar benim için işkence gibi görünüyor” dedi gülüyor. Yani, meditasyon sadece bir neşe anı olabilir ve belki bir gün gerçekten hiçbir şey düşünmüyorsunuz, ama o zamana kadar yine de harika.

“Meditasyon pratiği düşüncelerinizi öldürmekle ilgili değil, düşünceye bağlanmamaya çalışmaktır. Sorun, düşünceyi düşünmeye başladığınızda ortaya çıkmaktadır”, belirtti. Bir örnek, meditasyon yapıyorsun ve sonra bir düşünce geliyor - yarın bir arkadaşın akşam yemeğine geliyor. Sonra, bu düşüncenin gitmesine izin vermek yerine, düşünceyi şöyle düşünmeye başlıyorsun: “Ne pişirmeliyim? Nereden yiyecek alacağım? Ne tür bir şarap? Ve sonra başka bir düşünce... Böylece düşünce gelir, ve gitmesine izin verdin, düşünmeye başlama”, o açıkladı.

Sara"ya göre: “Meditasyon uygulaması, unuttuğumuz bir dili öğrenmenin anahtarıdır. Uygulama bizim nihai durumumuz değil, bu bir yol. Pratik yapıyor olabilirsiniz ve bu meditasyon durumunda olmayabilirsiniz, ancak bu yarın veya iki saniye içinde oraya varamayacağınız anlamına gelmez”.

Bir

uygulamanın bir kalıbı takip etmemesi gerektiğine inanmasına rağmen, grup meditasyonlarının daha güçlü olabileceğini kabul ediyor, çünkü “odanın geri kalanını yükseltmek sadece bir kişi gerekiyor, sanki en iyi versiyonumu göstererek başkalarına onların en iyi versiyonu olmaları için ilham veriyor”, o Portugal News"e söyledi.

Ayrıca farklı bir kavram olan meditasyon seansları için ücret almamayı tercih ediyor. “Meditasyon seansları için ücret almıyorum, yapamam çünkü meditasyonun doğal varoluş durumumuz olduğuna inanıyorum, temelde Paula olduğunu söylemem için bana para ödüyorsun gibi”. ancak, “çünkü insanlar kendilerini desteklemek zorunda” yapan kimseyi yargılamıyor, o itiraf etti.

Sara Khan"ın bir web sitesi yok, ama cevap vermekten veya onları isteyenlerle meditasyonları paylaşmaktan çok mutlu. Herhangi bir şüpheniz varsa lütfen iletişime geçin: saramar.khan@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins