Vale do Lobo Refah Vitrini, bir haftalık kişisel bakım kutlamasıydı. Vale do Lobo'nun en sevilen sağlıklı yaşam deneyimlerini uluslararası uzmanları ziyaret ederek atölye çalışmalarıyla birleştirdi. Burada yoga, klinik pilates, meditasyon ve nefes atölyeleri gibi aktiviteler bulabildiniz - bu makale hakkında.

Yeni başlayanlar açısından, nefes işiyle ilgili en ilginç şey, nefesimizin farkına vararak zihin durumumuzu birkaç dakika içinde nasıl değiştireceğimizi öğrenirken rahatlayabilmektir - her zaman yaptığımız bir şey, ancak yeterince dikkat etmiyoruz.

“İşlevsiz nefes alma oranı, insanların yüzde 80 ila 90'ını etkiliyor. Aslında, iyi nefes alan biriyle tanışmak çok nadirdir”, dedi Richie Bostock, “nefes adamı” olarak bilinen ve Vale do Lobo vitrininin ana misafirlerinden biri olan ve katıldığım sınıfta da yer alan.

Bilinçli nefes almayı belki 20 saniyeden fazla takip etmek kolay olmadığını fark ettiğim için bu sayıya ait olabileceğimi biliyorum.

Vale Real'de bir saatlik oturum

Bir saatten fazla, Vale do Lobo'daki güzel ve huzurlu Vale Real'de bir seansta, nefes çalışması koçu ve psikolog Matylda rehberliğinde enerji ve odağı artırmak için Breathwork adlı bir oturumda üç farklı teknik yaptık.

İlk tekniğe tutarlı nefes alma adı verildi ve ikincisi uzatıldı ex-hale, Richie"nin “eski Hale” adlı kitabında, “sakinliğin iki katı” diyor. Bu burun nefes egzersizleri anksiyete ve stres için mükemmeldir. Sonra, son teknik ağızdan çok güçlü bir nefes egzersiziydi - insanlar var, bundan sonra çok farklı hisler yaşayan.

Matylda için nefes çalışması bir egzersizden daha fazlasıdır, kalbinden getirdiği ve iş toplantılarında bile hayatını biraz daha kolaylaştıran ve zihin durumunu dakikalar içinde değiştirebilen bir tutkudur.

Nasıl?

“Bazen yüzlerce insan veya iş toplantısı için sunumlar yaptığımda nefesi yavaşlatmak için nefes alıyorum. Temelde bunu ruh halimi değiştirmek için kullandım ve bugün seans bununla ilgiliydi. Kaygınızı azaltmak, sakinleşmek. Bunlar sahip olduğunuz araçlardır ve herhangi bir hapa ihtiyacınız yoktur - sadece ruh halinizi hızla değiştirmek için nefes”.

“Nefes Adamı”

Rahatlatıcı nefes çalışmasından sonra, Richie ile konuşma zamanı gelmişti, “nefes adamı” olarak bilinir, Matylda'nın sabah dersine katılanlar.

Richie Bostock en yüksek profilli misafirlerden biriydi ve nefes çalışması alanında ana figür. Bu onun Portekiz"e ilk kez gelmesiydi ve Richie, dünya çapında giderek daha popüler hale gelen nefes tekniklerini sunmak ve öğretmek için İngiltere"den seyahat etmişti..

Faydaları sonsuzdur

“Nefes çok farklı şekillerde kullanılabilir. Fiziksel hastalıklara, kronik hastalıklara yardımcı olmak için nefes çalışmasını kullanan insanlar var ve anksiyete veya depresyonla mücadele eden insanlar var. Ayrıca, nefes inanılmaz bir terapi biçiminin yanı sıra kullanılabilir - tek bir nefes seansında yapabileceğiniz ilerleme, altı aylık terapide alamayabilirsiniz, hepimizin sahip olduğu çok güçlü bir araçtır ücretsiz” dedi Richie.

Richie, çok hasta insanlara yardım ettiği hastanelerde çok iş yaptı.. “Faydaları sonsuzdur. Hastane yataklarında iyileşen insanlar için bile, onlara nefes teknikleri verebiliriz. Solunum tekniklerini kardiyovasküler egzersiz biçimi olarak bile kullanabilirsiniz”.

Tüm fiziksel ve psikolojik olumlu etkilerin yanı sıra, hafife almamamız gereken duygusal faydalar da vardır. Richie bunun canlı bir kanıtı.

“Nefes çalışmadan önce Richie, nefes çalışmasından sonra Richie'den çok farklı”. Sekiz yıl önce, Richie bir yönetim danışmanıydı. Yoğun kurumsal hayatının bir sonucu olarak her zaman çok endişeliydi, her zaman “ne olabilir?” Veya “gelecek ne getirebilir?”.

“Her iki ayda bir sürekli değiştirdiğim on yıllık bir planım vardı. Bu yüzden hayatımda yapı yaratmam gereken bu duygu durumundaydım. Benim için nefes çalışması en çok yardım et”, Portekiz Haberlerine söyledi.

“Nefes yoluyla, Hayatımın sürekli uyanık bir durumda olmam gerektiğini hissettiren çeşitli travmalarının ve koşullarının farkına vardım. Şimdi hayata biraz daha güveniyorum ve en iyinin olacağını varsayıyorum” diye bitirdi.

Vale Real"de önümüzdeki günler

SPRY, GUTSY CAPTAIN ve 226ERS sponsorluğunda yeni refah alanı, Vale do Lobo'nun refah, aktif, sürdürülebilir ve anlamlı yaşam kategorilerine giren düzenli deneyimlerine ev sahipliği yapacak. Tüm aktiviteler www.valedolobo.com/events adresinde bulunabilir ve herkese açıktır - Vale do Lobo'nun sahipleri, misafirleri ve genel halk - ve çevrimiçi olarak rezerve edilebilir.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins