İşte iletişim ile ilgili bazı fikirler - diğer kişiyi suçlamadan ve utandırmadan nasıl hissettiğimizi ifade etmek.

Kendinizi sevdiğiniz insanlarla aynı şekilde yanıt verirken bulursanız, iş arkadaşları vb., ve sırayla diğer kişiden aynı yanıtı alırsınız/yalnız değilsiniz. Örneğin, sırayla olumsuz hissetmenize neden olabilir geçmişinizi hatırlatmak durumlarda kendinizi bulabilirsiniz, üzgün, morarmış vb Terapi dünyasında biz bu eski tanıdık duygular, raket duygular diyoruz. Utanırsak veya gerçek duygularımızı hayatımızdaki diğer insanlarla paylaşırsak ne olabileceğinden korkarsak, bu duyguları toplayabilir ve daha sonra bir"ödül” için nakde çevirebiliriz.. Terapistler bu davranışa “pul toplama” diyor, Gelecekteki bir satın alma işlemi yapmak için geleneksel pul toplama ve ticaret yöntemi için bir metafor.

Erken bakım alıcılarımızdan raket duyguları öğrenilir. Birçok ailede hangi duyguların iyi olduğu ve hangilerinin olmadığı konusunda açık ama yazılı olmayan kurallar vardır.. Bu"duygu kuralları” ebeveynlerimiz veya velilerimiz tarafından yüksek sesle konuşulur, veya bize tek bir kelime söylenmeden resmedildi. Yaygın sözlü mesajlar olabilir, “Ağlamayı bırak, bebek olma” veya “neden üzgünsün, ondan çık” veya “bağırma, sessiz ol!”. Buradaki gizli mesaj “Sen olma!”. Söylenmemiş kurallar bu örnek gibi iletilir, genç John, büyükannesinin onu görmek için seyahatini iptal etmesine üzülür, ancak ailesi tarafından teselli edilmek yerine göz ardı edilebilir.; ve o günün ilerleyen saatlerinde, parlayan bir okul raporuyla eve gelir ve anne ve baba tarafından çok övgü ve ilgi görür.. Buradaki gizli mesajlar “Başarı iyidir, ama üzgün kötüdür”. Büyüyünceye kadar John, üzüntü zamanlarında üzgün hissetmemesi gerektiğini öğrenmiş olabilir., ve bu nedenle onu gömer ve bunun yerine içinde uyuşmuş hissedebilir. Ancak bu belki de risk almak ve sonra reddedilmek için tercih edilir.

Yani, çocuklar olarak belirli duyguları tercih etmeyi öğreniriz ve yetişkinler olarak aynı şekilde hissetmek için fırsatlar ararız. Sağlıklı hissetmeyebilirler, ancak yıpranmış ve yıllar önce atılmış olması gereken eski bir çift ayakkabı gibi tanıdıklardır.. İlginç bulduğum şey, yetişkinler olarak duygusal oyunlarımızda bize katılacak başka insanları aramamızdır., Örneğin. bizi incitmek için onları manipüle ediyoruz, ve o eski tanıdık hissi deneyimleyin, ve daha sonra bu duygularla ticaret yapın (pul toplama).

Duygusal tepkilerini saklayan insanlardan biriyseniz ve daha fazla dayanamadığınızda, eşinizle veya iş arkadaşınızla kelimenin tam anlamıyla patlayıcı bir şekilde yanıt veriyorsunuz, yine yalnız değilsiniz. Terapide konuşun buna pullarınızda ticaret denir. Bazı insanlar yanıtlarını günlerce hatta yıllarca saklar, ve sonra bir gün, Sevilen birinden en masum bir söz, çok kızgın bir tepkiyi ateşleyecektir ve alıcı taraftaki fakir kişiyi şaşkın hissederek, canını yakmak, suçlandı ve yargılandı.

İyi haber şu ki, yetişkin yaşamlarımızdaki durumlara çok daha gençken yaptığımız gibi yanıt vermeye devam etmek zorunda değiliz.. Acı çekmemize neden olan durumları belirlemeliyiz, çile, öfke vb. Ve bunlarla çalışın. Bu tek başına yapılabilir, ama ideal olarak bir terapistle, duygusal bir süreç olabilecek bir süreçte sizi destekleyebileceği için. Ayrıca sizi bir kişi olarak nasıl deneyimlediklerine dair değerli geri bildirimler de sağlayabilirler., kendinizin güncel olmayan versiyonu yerine, Örneğin. sizi terapiye gelen cesur kişi olarak görebilirler, ağlayan kötü kişi yerine. Duygularınıza karşı dürüst olmayı öğrenerek pul koleksiyonundan da kaçınabilirsiniz.. Örneğin, bir arkadaş hayal kırıklığını yutmak ve iltihaplanmasına izin vermek yerine son anda bir randevuyu iptal ederse, dürüstçe “İptal ettiğin için hayal kırıklığına uğradım ve...” Bu, yetişkin bir diyaloğun tonunu belirler. Davranışı etiketlediğiniz ve kişiyi DEĞİL ettiğiniz sürece, iletişim eşit bir durumda olmalıdır.. Ancak “Aptalsın” veya “acınası” gibi kelimeler kullanmak bir tartışmanın tonunu belirliyor ve her iki tarafı da ezilmiş ve çürük hissettirebilir.

Değişim elbette zaman alır ve kendimize karşı dürüst olmak başarının ilk anahtarıdır. Ve pratik elbette mükemmelleştirir ve bu nedenle ilk denemeniz biraz beceriksizse veya garip geliyorsa dehşete girmeyin. Ve kendi duygularımızın"ustası” olmayı öğrendiğimizde, birkaç nesil boyunca bize aktarılan güncel olmayan bir iletişim modelini yıkacağız.; ve karşılığında gelecek nesiller için iletişimin iyi rol modelleri olacağız, ve bu büyük bir başarı olacak!

Portimão'daki holisitik bir stüdyoda danışman olarak çalışıyorum ve sahip olduğunuz sorunları ve bunlarla en iyi nasıl çalışabileceğinizi açıklığa kavuşturmak için telefonda ilk tartışmadan her zaman mutluyum. Kısa bir telefon görüşmesi ve randevu almak için lütfen 910 665 601 numaralı telefondan beni arayın.