Sedef hastalığı, tedavisi olmayan yaygın, uzun süreli (kronik) bir hastalıktır. Birkaç hafta veya ay boyunca parlayan, döngülerden geçme eğilimi gösterir, daha sonra bir süre yatışır veya remisyona girer. Belirtileri yönetmenize yardımcı olmak için tedaviler mevcuttur. Ve sedef hastalığıyla daha iyi yaşamanıza yardımcı olmak için yaşam tarzı alışkanlıklarını ve başa çıkma stratejilerini birleştirebilirsiniz.

Günlük hamamları alın

Yatıştırıcı bir günlük banyo iltihaplı, kaşıntılı cildi rahatlatabilir ve kuru, yükseltilmiş, kırmızı cilt (plaklar) yamalarını gevşettirebilir. Banyonuzdan en iyi şekilde yararlanmak için: use ılık su(sıcak su cildi kurutabilir ve kaşıntıyı kötüleştirebilir; kısa tutun(kuruluk ve tahrişi önlemek için yaklaşık 10 dakika; yumuşak bir temizleyici seçin(biraz banyo yağı veya kolloidal seçin yulaf ezmesi); gently pat kuru cilt. Cildi tahriş edebilecek kaba havlu kurutmadan kaçının.

Nemlendirin

Her gün nemlendirici kullanmak cildinizin daha iyi görünmesine ve hissetmesine yardımcı olabilir, ayrıca kaşıntı ve rahatsızlığı azaltır. Cildinizi etkili bir şekilde nemlendirmek için: cilt nemli olduğunda uygulayın (soğuk, kuru havalarda günde birkaç kez nemlendirici uygulamanız gerekebilir; kalın, zengin bir nemlendirici krem veya merhem tercihedin (petrol jölesi ucuz ve etkili bir nemlendiricidir; etkinliği avokado, hindistan cevizi, zeytin ve nemlendiriciler olarak diğer yağlar) kanıtlanmamıştır.

Biraz ışık

Ultraviyole ışığa kontrollü maruz kalma sedef hastalığınızı iyileştirebilir. Dermatologunuz ışık terapisi önerebilir (fototerapi)

Başlangıç olarak, öğlen dışarı çıkacak ve sedef hastalığından etkilenen cildi yaklaşık beş dakika boyunca açığa çıkaracaksınız, haftada üç kez etkilenen bölgelere yavaş yavaş güneşlenmeye kadar çalışacaksınız. Özellikle bazı ilaçları kullanıyorsanız, çok fazla güneş ışığının güneş yanığına veya sedef hastalığına neden olabileceğini unutmayın. Sedef hastalığından etkilenmeyen cildi güneş kremi ile koruyun.

Stresi yönetme

Sedef hastalığı strese neden olabilir ve stres sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir. Araştırmalar stresin yönetilmesinin cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Stresi azaltmak için: edüzenli olarak xercise; get bol uyku; try gevşeme teknikleri, meditasyon gibi (en az 15 dakika bir gün).

Alkolden kaçının

Alkol ve sedef hastalığı karışmaz. Örneğin, alkol: sedef hastalığı tedavi rejiminizi daha az etkili hale getirebilir; Sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılan birçok ilaçla etkileşim kurun; Bazı ilaçların kullanımı nedeniyle sedef hastalığı olan insanlar arasında daha yaygın olan karaciğer hastalığı gelişme riskinizi arttırın

Sedef hastalığınız varsa, alkolden kaçının. Eğer içersen, ılımlı tut.

Tetikleyicilerinizi takip edin

Sedef hastalığınız ve sedef hastalığınız tetikleyicileriniz size özgü. Daha net bir cilt istiyorsanız, sedef hastalığınızı neyin ağırlaştırdığını bulmanız gerekir, böylece bunu önleyebilirsiniz.

Sedef günlüğü tutarak başlayın. Sedef hastalığınızın semptomlarının parlaması ve stres kaynakları, diyetiniz, son hastalıklar ve hatta hava durumu gibi ayrıntılar olduğunda unutmayın. İşaret fişekleri ve günlük değişkenler arasındaki bağlantılara bakın. Belirtileri kaydetmenize ve işaret fişeklerinin nedenlerini izlemenize yardımcı olmak için bir akıllı telefon uygulaması kullanmayı düşünün.

SEDEF HASTALIĞINIZLA YAŞAMAYI ÖĞRENIN: BARIŞ VE SEVGI ILE TEDAVI EDIN.