Birleşik Krallık'taki NHS'den yeni rakamlar, insanların yüzde 50'sinden fazlasının geçen yıl akıl sağlığından endişe duyduğunu ve yaklaşık yarısında stres, kaygı, düşük ruh hali veya depresyon yaşandığını gösteriyor. Ancak çoğunluk profesyonel yardım istemedi.

Girls Aloud Nicola Roberts diyor ki: “Ben konuşma terapisinden büyük ölçüde yararlandı biriyim. Bence etrafta öyle bir tabu var ki insanlar neredeyse başarısız oldular ya da bir durumu kendi başlarına çözecek kadar güçlü değillermiş gibi hissediyorlar. Ama ağaçlardaki odunları ya da tünelin sonundaki ışığı göremiyormuş gibi hissediyorsan, uzanmak zorunludur, çünkü bunu her zaman tek başına yapamazsın.

”

Stephen Buckley, ruh sağlığı sadaka Zihin, diyor ki: “Salgın milletin ruh sağlığı ve refahı üzerinde büyük bir ücret aldı. Birçok insan bize akıl sağlığıyla ilgili yardım istemekten endişe duyduklarını söylüyor çünkü sorunlarının NHS'yi rahatsız edecek kadar ciddi olmadığını düşünüyorlar. Ancak insanlar ruh sağlığı için tedaviye ne kadar erken başlarsa, iyileşme olasılığı o kadar yüksektir. İnsanlar daha kötü hale geldikçe tedavi daha yoğun ve pahalı hale gelir.

”

Buckley, farklı insanlar için farklı konuşma terapisi türlerinin işe yaradığını söylüyor, bu yüzden yüz yüze mi yoksa neredeyse destek alıp almadıkları konusunda bir seçim yapmaları önemli. Ama o vurguluyor: “İki haftadan fazla ruh sağlığınızla mücadele ediyorsanız veya semptomlarınız geri dönmeye devam ediyorsa, doktorunuzla konuşun.

”

Ama hissettiklerinin profesyonel yardım için yeterince kötü olup olmadığını nasıl anlarsın?

Bilişsel davranış terapisi (TCMB) ve dikkatlilik uygulayıcısı olan akıl sağlığı hizmetleri sağlayıcısı The Priory Group'un terapisti Dee Johnson, “Ekstra profesyonel desteğe ihtiyacınız olabilecek işaretlerin belli olmadığı zamanlar vardır,” diye açıklıyor. “Bunun nedeni, düşünme ve hissettiklerimizin zamanla nasıl uyum sağladığı ve bazı insanlar her zaman böyle hissedeceklerini kabul etmeye başlamasıdır. Gerçekte akıl sağlığı sorunlarına alışırlar.

“ İşaretler de ince olabilir, zira akıl sağlığı endişeleri açık, dramatik veya aşırı değildir. Birçok kişi duygularını saklamaya ve en aza indirmeye ve duygusal bir maske takmaya alışır. İşlere devam edebiliyorsan ya da bir ev idare edebiliyorsan işler o kadar kötü olamaz.

”

Johnson ruhsal sağlığınız için profesyonel yardım almanız gereken işaretler...

1. Para Çekme

Kendini daha içine çekmiş hissediyorsun ve yalnız başına daha fazla zaman geçiriyorsun.

2. Sosyal davetiyelerin azalması

Davetiyeye hayır diyorsun ya da bir şeye girmemek için son dakika bahaneleri uyduruyorsun. Johnson, “Bu, kaçınmanın ezici bir şeyle yüzleşmekten daha iyi olduğunu düşündüğümüzde olur” diye açıklıyor.

3. Daha endişeli, gergin ve/veya endişeli hissetmek

Johnson, “Sürüş veya sosyal toplantılar gibi daha önce hiç endişe duymadığınız şeyler bunu yapmaya başladığında, zamanla güvenli ve güvenli hissetmeme hissi yaşamınızın neredeyse her yönüne yayılır ve ezici hale gelir” diyor.

4. İletileri yoksayma

Hissettiğiniz şey, telefon aramalarını, kısa mesajlarını veya e-posta mesajlarını yanıtlamak için bile mücadele edeceğiniz anlamına gelebilir.

5. Artık hiçbir şeyden zevk almıyorsun

.

Johnson, anhedonia denilen bir durumun, artık aktivitelerden zevk ya da sevinç bulmadığın anlamına gelir, hatta eskiden zevk aldığın kişilerden. “Burası aslında olmak için çok üzücü bir yer ve endişe düzeylerini arttırıyor,” diyor.

6. Kendini yalnız ve boş hissediyorsun

.

Johnson, akıl sağlığı sorunları olan insanların içsel utanç duygusu, değer eksikliği, boşluk ve yalnızlık hissedebileceğini söylüyor. “Bu, hayatınızda sevdiğiniz insanlar olsa bile sizi etkileyebilir” diye uyarıyor.

7. Başkalarına bağlı hissetmiyorsun

.

Johnson, zihinsel sağlık sorunlarının başkalarıyla bağlantısı kesilme hissi olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor.

8. Kendini devamlı yere koyuyorsun.

Eğer akıl sağlığı sorunlarınız varsa, kendi kendine konuşmanız düşük ve olumsuz olabilir ve her zaman kendinizi yere serebilirsiniz.