Aslında, uykudan bahsetmeden ruh sağlığından bahsetmek imkansızdır. İkisi, ikili bir ilişkide ve bir “kartopu etkisi” ile yakından bağlantılıdır.

Bu, uykunun ruh sağlığının korunmasını etkilediği ve ruh sağlığının kaliteli uyku için önemli bir faktör olduğu anlamına gelir. İkisinden biri başarısız olmaya başladığında, diğeri de kaçınılmaz olarak problemleri olacak.

Onarıcı, adaptif ve davranışsal yetenekleri sayesinde, Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı ve aktif büyümenin yanı sıra yaşlanma da dahil olmak üzere genel sağlık ve yaşam kalitemizdeki önemi nedeniyle uykuyu asil bir fizyolojik işlev olarak görmektedir.

Ruh sağlığı ile ilgili olarak, kaliteli REM uykusu olması esastır, çünkü bu en yoğun ve canlı bir şekilde rüya gördüğümüzde uyku aşamasıdır. Bu dönemde, beyin duygusal bilgileri, özellikle olumlu anıları işlemek için çalışır. Öte yandan, çok az REM uykusu negatif anıların konsolidasyonunu desteklemektedir ve bu da zihinsel hastalık belirtilerinin önünü açar.

Gece devam ettikçe REM uyku daha uzun ve daha istikrarlı hale gelir. Yeterli miktarda uyku almamızın zorunludur nedeni budur. Ruh sağlığımız minnettar olacaktır.

Uyku bozukluklarına yol açan ve dolayısıyla bilişsel ve duygusal işlev bozukluğuna yol açan bir diğer çok yaygın durum, endişeli zihinsel hiperarousal, bu da uykuya dalmayı zorlaştırır. Bu durum, anksiyete çeken hastaların klasik bir özelliğidir; düşüncelerini “yavaşlatabilir” ki bu durum, önceki günün olaylarının gözden geçirilmesi ya da ertesi günün gündemi ile oldukça müdahaleci olabileceği düşüncelerini “yavaşlatamaz”.

Bu yarış zihinleri, gece uyanışlarının artmasıyla uykuya dalma zorluğunun en önemli faktörlerinden biridir.

Kaygı söz konusu olduğunda, anksiyetenin hem uyku problemlerine neden olduğunu, ancak zayıf uykunun da kaygıya neden olabileceğini hatırlamak önemlidir.

Bu bağlamda ve ruhsal ve duygusal sağlıkta uykunun sahip olabileceği öneme bağlı olarak, Amerikan Anksiyete ve Depresyon Derneği, uyku kesintilerinin hemen hemen tüm psikiyatrik bozukluklarda mevcut olduğu ve kronik uykusuzluğu olan kişilerin kaygı geliştirme riski daha yüksek olduğu konusunda uyarıyor bozuklukları, ayrıca ruh sağlığına dikkat etmenin uykuyla ilgilendiğini ve uykuya dikkat etmenin ruh sağlığına dikkat ettiğine dair uyarıda bulunur.

Ayrıca uyku kalitesinin bağışıklık sisteminin homeostazına, hormonal regülasyona, metabolizmaya ve hatta kardiyovasküler sisteme müdahale ettiğini biliyoruz.

Uyku yoksunluğu sağlığınız için tehlikelidir. Bir gecede birkaç saatlik uyku, sadece bir gecede biraz uykuya dalsak bile vücudumuz üzerinde kalıcı bir etkiye sahiptir.

Tıbbi uzmanlarımızdan yardım isteyin.