Sabahlar günün en stresli zamanlarından biri olabilir. Duşa atlamak, sağlıklı bir kahvaltı hazırlamaya çalışmak ve belli belirsiz bir kıyafet için etrafta dolaşmak arasında, çoğumuz nadiren kapıdan dışarı şarj etmeden önce aynada kendimize iyi bir bakış atıyor — nefes alıp rahatlamayı bırak.

Ama Ayurveda'ya göre, Hindistan'da 5.000 yıl önce gelişen eski bir şifa sistemi, telaşlı sabah ritüeliniz günün geri kalanında sersemlemiş, sinirli, şişmiş ve endişeli hissetmenizin sebebi olabilir.

Sanskritçe'den “yaşam bilgisi” anlamına gelen doğu pratiği, zihinsel ve fiziksel sağlığın zihin, beden ve ruh arasındaki kırılgan bir dengeye bağlı olduğu inancına dayanır — o zaman sağlıklı ness-akıllı binyıllarla bir anı yaşadığı için sürpriz olmaz.

Ayurveda sağlığa kişiselleştirilmiş bir yaklaşıma sahiptir ve zihin beden tipinizi (Vata, Pitta veya Kapha) bilerek kişiliğinize uygun en iyi diyet ve egzersiz seçimlerini yapmanızı sağlar. Çeviriler, cilt sorunlarını çözebileceğini, bağırsaklarını kovabileceğini ve hatta ruh sağlığı sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Görünüşe göre Jennifer Aniston ve Gwyneth Paltrow da büyük hayranlar.

Tüm sağlık rahatsızlıklarınızı tek bir çırpıda düzelteceğine dair söz veremesek de, Ayurveda yaşam tarzının bir parçası olan süper sakinleştirici günlük uygulamalardan hepimizin fayda sağlayabileceğimizi inkar edemeyiz.

Bu yavaşlama, uyanmanın tadını çıkarmak ve çenenize bulaşmış diş macunu ile evden ayrılmamak için zaman ayırmayı içerir. Kulağa hoş geliyor, değil mi?

Burada sadece birkaçını yıkıyoruz. Bugün pratik yapmaya başlamalısın...

1. Dil kazıyıcı kullanın

Ayurveda'da ağzınız zihninizle dış dünya arasındaki ana geçitlerden biridir, bu nedenle ağız sağlığının iyi olması oldukça önemlidir. Sabah bir dil kazıyıcı ilk şey kullanarak bakteri kaldırmak için en iyi yollarından biri olarak kabul edilir (aka bulanık dil hissi) bir gecede oluşur.

Ayurveda uzmanları, ürpertici sabah nefesiniz için harikalar yaratmanın yanı sıra, dil kazımalarının aslında tat duygunuzu artırabileceğini, sindirim işlevini engelleyebilecek toksinleri giderirken, 'agni' veya 'vücudun sindirim yangını' olarak bilenleri aktive edebileceğini söylüyorlar.

2. Yağ çekmeyi deneyin

Dükkandan satın alınan gargara kullanmak yerine, neden yağ çekmeyi denemeyesiniz — hindistan cevizi yağını ağzınızın etrafında beş ila 20 dakika boyunca sallamak. Ayurveda'da, sürecin bakteri, toksinler ve parazitleri ağızdan çekip çıkardığı, sinüslerinizi gevşettiğine ve mukus birikmesine yol açtığına inanılmaktadır.

Başka bir şey yoksa, size taze tropikal nefes verir ve düzenli olarak yapıldığında sabah ilk iş duyuları uyandırmanın parlak bir yoludur.

3. Ilık su ve limon

Ayurveda doktorları, sabahları tükettiklerinizin günün geri kalanında ruh halinizi dikte edebileceğine inanırlar. İyi bir başlangıç yapmak ister misin? Bunun yerine bir dilim limonla kahvenizi ılık bir bardak su ile değiştirmeyi deneyin.

Sıcak suyun sindirim sistemini yıkamaya ve vücudu yeniden nemlendirmeye yardımcı olduğu söylenir, acı limon 'ama' gevşer, ya da sindirim sisteminizdeki toksinler uygunsuz bir diyet, sağlıksız alışkanlıklar veya kirlilik nedeniyle inşa edilir.

4. Gündoğumuyla uyanın

Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak erken yatmak ve güneş doğduğunda uyanmak, daha üretken ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilecek temel bir Ayurveda uygulamasıdır. Bu saatlerde, Vata elemanı baskın olup, vücuttaki hareketi ve sinir sistemindeki hareketi yönettiği söylenir.

Güneşle uyanmak sizi derin REM uykusundan uyandırmanın nazik bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok kişi güneş döngüleriyle uyum içinde yaşamanın beyin işlevini arttırmaya ve pozitiflik hislerini geliştirmeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Ve sabahları rutinine huzur içinde gitmek için fazladan vaktin olacak. Çok uzun, diş macunu aksilikleri.