Herbirimiz için ideal ağırlık sağlıklı ve enerjik bir yansıtır olarak, sağlık ve esenlik ile eşanlamlı Sonuç olarak benlik saygımızı, motivasyonumuzu ve genel görünüm. Ancak ideal ağırlığımızı düşündüğümüz şeyi elde etme arzusu kalıcı, genellikle zararlı sonuçları olan kısıtlayıcı diyetlere yol açan bizim sağlık.


Amaideal kilo sağlıklı kilo ile aynı şey mi?

İdeal veya sağlıklı olduğunu doğrulayarak başlayalım ağırlık hesaplanır. İdeal veya sağlıklı kiloyu hesaplamak için, hesaplama vücut kitle indeksi (BMI) normal olarak kullanılır, bu da ağırlığı sınıflandırır dört kategori: düşük ağırlık (BMI değerleri 18.5'in altında), normal ağırlık (BMI 18.5 ile 24.9 arasında), fazla kilolu (25 ile 25.9 arasında BMI) ve obezite (BMI 30'dan büyük). Ancak, yalnızca BMI kilo ve yaşı dikkate alırken, aynı zamanda yüksekliği de dikkate alır. Bu değil kas kütlesini, kemik ve yağ kütlesinin oranını değerlendirir. Örneğin, bir kişi yüksek kas kütlesi ve az yağlı kütle ile (bir atlet veya vücut geliştirmeci gibi) hile bir kişiden daha yüksek bir VKİ'ye sahip olacak yüksek yağ kütlesi ve düşük kas kütlesi. Bunun nedeni kasın dört kat daha yoğun olmasıdır BMI'yi gösterge niteliğinde bir hesaplama haline getiren yağdan daha ideal ve sağlıklı kiloların değerlendirilmesi dikkate alınarak yapılmalıdır diğer ek parametreler.

Bunlar ek parametreler karın çevresi, ölçümüdür , BMI hesaplamasını tamamlaması gereken parametrelerden biridir. The karın çevresi, tek başına değerlendirildiğinde, sağlığımızı tanımlamaz. Ancak tam bir değerlendirme ile ilişkili olduğunda, hastalıkların göstergesidir arteriyel hipertansiyon, diyabet, obezite ve hiperkolesterolemi gibi. It erkekler için 94 cm'den daha az bir karın çevresine sahip olmak arzu edilir ve Kadınlar için 80 cm. Küresel bir sağlık izleme değerlendirmesi için ideal ve sağlıklı kilo da dikkate yaşam tarzı değerlendirmesini almalıdır, hangi ailede arteriyel hipertansiyon, diyabet ve prematüre öyküsü içerir kardiyovasküler hastalık, sigara alışkanlıkları, fiziksel hareketsizlik ve değerlendirilmesi biyokimyasal parametreler (analizler). Biyokimyasal parametrelerin değerlendirilmesi kan şekeri seviyesini, toplam kolesterolü içerir (“iyi” ve “kötü” kolesterol), diğerleri arasında tiroid fonksiyonunun değerlendirilmesi.

It bizim mükemmel ya da ideal kilo olduğuna inandığımız şeyi hatırlamak önemlidir vücudumuz için gerçekçi veya sağlıklı olmayabilir.

Vücut ağırlığı önemlidir, ancak dikkate almamız gereken tek faktör bu değildir. Vücut ağırlık bizim oluşturan bulmacanın sadece bir büyük ve karmaşık parçasıdır genel sağlık.



İletişim HPA Grupo veya çağrı +351 282 420 400