Так само як і менопауза, вона може мати значний вплив, особливо емоційний та психічний, оскільки, згідно з новим опитуванням, 86% жінок заявили, що в них виникли проблеми з психічним здоров'ям у зв'язку з цією менопаузою.


Що таке перименопауза?


Менопауза - це, як правило, коли менструації припиняються, і у вас не було місячних протягом 12 місяців поспіль. Це природна частина старіння, яка відбувається, коли рівень естрогену падає, але вона може викликати безліч фізичних і психічних симптомів, від легких до виснажливих. "Середній вік менопаузи становить від 45 до 55 років, причому більшість жінок вступає в менопаузу у віці близько 51 року", - говорить доктор Баєкал (хоча у деяких це може статися навіть раніше).

"Перименопауза означає "перехідна менопауза". Це час, що передує повному припиненню менструацій. Зазвичай це триває близько чотирьох років, але може тривати від двох до восьми років. Отже, ви можете дізнатися, чи припиняться місячні у 45 років, деякі жінки з перименопаузою можуть почати відчувати симптоми вже після 30 років, і багато хто не усвідомлює цього".


Які ознаки перименопаузи?


Симптоми в основному такі ж, як і при менопаузі - припливи, проблеми зі сном, зниження сексуального потягу, поганий настрій, тривожність і просто відчуття, що ви не схожі на себе. Деякі люди відчувають такі речі, як туман у голові та труднощі з концентрацією уваги. Однак, за словами д-ра Баєкал, при перименопаузі симптоми можуть "то посилюватися, то слабшати", а менструації можуть стати нерегулярними на кілька місяців, а потім на деякий час повернутися до нормального ритму.


Чому важливо знати про перименопаузу?


Доктор Баєкал погоджується, що "існує брак обізнаності" як серед самих жінок, так і серед медичних працівників. Це означає, що жінки не тільки можуть пропустити лікування та поради, які могли б їм допомогти, але й незнання того, що саме відбувається, може погіршити ситуацію. "Надання жінкам знань є ключовим фактором, тому що, коли ви знаєте щось, ви не боїтеся цього, - каже Баєкал. "Ви не зациклюєтесь на цьому, ваш мозок не впадає в розпач, думаючи: "О Боже, що зі мною не так? Чи потрібні мені антидепресанти, чому мені іноді нічого не хочеться робити, чому я відчуваю себе трохи відстороненим від моїх стосунків?"

Доктор Баєкал каже, що важливо, щоб жінки не відчували, що сімейні лікарі їх "відфутболюють". Також важливо, щоб лікарі досліджували будь-які інші можливі основні причини, якщо це необхідно: "Тому що люди можуть бути в депресії, наприклад. Але важливо бути відкритими до думки, що перименопауза - це те, що також потребує уваги, якої їй не вистачає".


Як ваш лікар може допомогти при перименопаузі?


Перименопауза не діагностується за допомогою тестів, пояснює Баєкал (хоча деякі люди можуть пройти тести для перевірки інших можливих причин). Але якщо ви відчуваєте симптоми, які вказують на перименопаузу, і вони мають негативний вплив, ви можете спробувати замісну гормональну терапію.

А якщо ваш лікар просто відмовляється від неї або каже прийти, коли вам буде 50? Доктор Баєкал рекомендує звернутися до фахівця, який спеціалізується на цій темі.


Фото: Credits: PA; Автор: PA;


Знання - це сила


Як уже згадувалося, д-р Баєкал каже, що просто такі розмови, пояснення і підтвердження ваших побоювань можуть бути надзвичайно корисними. "Йдеться про те, щоб бути більш обізнаними про симптоми, стан, і тоді жінки можуть вирішити, що їм потрібно", - каже вона. "Чи потрібно мені просто дізнатися більше про це, щоб відчути себе сильнішою? Чи потрібна мені гормональна замісна терапія? Чи мені потрібно поговорити з кимось про мій настрій?"

Вона також є великою прихильницею ролі способу життя, називаючи харчування, сон і регулярні фізичні вправи ключовими факторами. Баєкал каже, що дієта, насичена рослинами і цільнозерновими продуктами - з великою кількістю бобових, квасолі, цільнозернових, сої, листових зелених овочів і фруктів - багата клітковиною, поживними речовинами і рослинними естрогенами. Це хороша новина для здоров'я в цілому і для підтримки себе під час перименопаузи, допомагаючи збалансувати гормональний фон і запалення.


Ніколи не ігноруйте червоні прапорці


Остання порада доктора Баєкала? Навіть якщо ви впевнені, що у вас перименопауза, ніколи не ігноруйте гінекологічні зміни, які можуть потребувати ретельнішої перевірки, і постійно здавайте мазки на аналіз. "Я бачу це щодня: пацієнтки, яким кажуть: "Не хвилюйтеся, у вас рясні місячні, тому що ви наближаєтеся до менопаузи". Ні - це не нормально. Якщо у вас рясні менструації, дуже нерегулярні менструації, нові болі під час менструації, ви не повинні ігнорувати це. А якщо ви відчуваєте біль або кровотечу після сексу, переконайтеся, що це досліджено". Це може бути ніщо, а може бути щось інше - можливо, серйозне. Перевірка або заспокоїть вас, або допоможе швидко отримати лікування.