جذباتی آزادی تکنیک کیا ہے؟

حال ہی میں، ایک رات، میرے دماغ کو بڑھانے کے قابل نہیں خیالات کے ساتھ ڈارٹنگ، میں مختلف کچھ کرنے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا. چند سست کے بعد سانس، میں نے تال طور پر اپنے سر کے سب سے اوپر ٹیپ شروع کر دیا، پھر میرے اوپر ابرو, اور میری آنکھوں کے نیچے سب جبکہ بلند آواز سے بار بار: â € œeve یہ اگرچہ جب میرا دماغ فعال ہے تو مجھے سوتے وقت تھوڑی دیر لگتی ہے، میں محبت کرتا ہوں اور قبول کرتا ہوں اپنے آپ کو اور اپنے آپ کو آرام کرنے دیں گے.

میں نامی ایک علاج کی مشق کی کوشش کر رہا تھا جذباتی آزادی تکنیک (EFT), بھی âtappingâ â کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ یہ لفظی طور پر آپ کے سر اور جسم کے مختلف حصوں کو ٹیپ کرنا شامل ہے انگلیاں. اس پیٹرن کو دہرانے کے چند منٹوں کے اندر اندر، ایک وقت میں چند نلکے، میرا جسم اور دماغ پرسکون ہونا شروع کر دیا.

یہ حال ہی میں کرشن حاصل کر رہا ہے، تاہم، خاص طور پر تحقیق اور اس کی تاثیر کے ثبوت میں اضافہ ہوا ہے، کاٹنے میڈیا میں زیادہ سے زیادہ اور این ایچ ایس کی خدمات کے اندر تیزی سے اپنایا جا رہا ہے.

لہذا، EFT کیسے کام کرتا ہے اور کون فائدہ اٹھا سکتا ہے یہ؟

بالکل EFT کیا ہے؟

âitâs کبھی کبھی âنفسیاتی طور پر کہا جاتا ہے acupressureâ, ایک لندن کی بنیاد پر تبدیلی کوچ اور ٹیپ کا کہنا ہے کہ پریکٹیشنر یلس کارڈر. â آپ جسمانی طور پر کر رہے ہیں کیا حوصلہ افزائی ہے جسم پر ایکیوپریشر پوائنٹس، اور یہ کہ ایک پرسکون سگنل بھیج رہا ہے دماغ آپ کے جسم کو محفوظ itâs جانتے ہیں اور یہ جنگ یا پرواز سے باہر آ سکتے ہیں موڈ.â

ان âpointsâ میں مرکزی کیا گیا ہے ہزاروں سال کے لئے روایتی چینی طب، اور خلیہ اس خیال سے کہ جسمانی اور جذباتی صحت اندرونی طور پر منسلک ہے، اور جسم meridians کی ایک سیریز پر مشتمل ہے ایک یا توانائی چینلز. یہ ترقی کر سکتے ہیں رکاوٹوں یا عدم توازن, چیزوں کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں جو بند kilter کے ساتھ ہمارے جسمانی یا جذباتی صحت بھی. ایکیوپریشر پوائنٹس متحرک کرنے کے قابل بناتا ہے ان رکاوٹوں اور عدم توازن کو حل کریں، اس طرح ہماری صحت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

اسی اصول ایکیوپنکچر کے ساتھ لاگو ہوتے ہیں (جہاں ٹھیک سوئیاں احتیاط سے جسم کے اندر مخصوص پوائنٹس میں داخل کر رہے ہیں) اور ایکیوپریشر مساج. EFT کے ساتھ، آپ کی اپنی انگلیوں کو ایکیوپریشر پر نل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے بنیادی طور پر سر کے ارد گرد پوائنٹس, چہرہ, سینے کے علاقے, ہتھیاروں کے نیچے اور ساتھ ہاتھوں.

زیادہ جدید دور میں، جیسا کہ بہت سے علاج کے ساتھ روایتی مشرقی جڑیں, تکنیک زیادہ مغربی کے ساتھ کسی حد تک ضم کر دیا ہے نظریات، جہاں کچھ پریکٹیشنرز زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ کس طرح حوصلہ افزائی بعض اعصاب دماغ کیمسٹری میں تبدیلیوں کو متحرک کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر.

âاس پر منحصر ہے، اس پر مختلف strands کے ہیں چاہے آپ مغربی یا مشرقی طب کی پیروی کریں، ایک کارڈر کا کہنا ہے کہ. مطالعہ جو کہتے ہیں کہ EFT اصل میں [کشیدگی ہارمون] کورٹیسول کو کم کرتا ہے، لہذا وہاں جسمانی چیزیں چل رہی ہیں. اور مشرقی طب کے نقطہ نظر سے، یہ جسم میں توانائی کو توازن ہے.

بڑے بڑے نفسیاتی عناصر بھی ہیں۔ ٹیپنگ عمل اکثر پرسکون سے متعلق ایک جملے کو دہرانے کے ساتھ ہے مسئلہ یا احساس کو نشانہ بنایا جا رہا ہے. یہ عام طور پر الفاظ کی ایک اسی طرح کے مجموعہ کی پیروی کرتا ہے کی لائنوں کے ساتھ ساتھ: âeve میں محسوس کرتے ہیں/ہوں [جو کچھ بھی ہے کے ساتھ پیروی متعلقہ], میں گہرائی سے اور مکمل طور پر اپنے آپ کو قبول کرتے ہیں.â

یہ سوٹ کے طور پر tweaked کیا جا سکتا ہے - کچھ لوگ کر سکتے ہیں زیادہ عملی الفاظ کو ترجیح دیتے ہیں لیکن یہ وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ کے ساتھ تعلق ہے سوچ کے اسکولوں کہ زبان, اور قبولیت, دونوں اہم ادا کر سکتے ہیں تھراپی اور شفا یابی میں کردار.

کیا EFT کام کرتا ہے اور اسے کب استعمال کیا جاتا ہے؟

تمام معالجات کی طرح، کچھ بھی نہیں ایک سائز کے تمام فٹ ہے، اور جو ایک کے لئے کام کرتا ہے، دوسرے کے لئے کام نہیں کر سکتا. لیکن ایک بڑھتی ہوئی جسم thereâs مقاصد کی ایک حد بھر میں ای ایف ٹی کی تاثیر کی حمایت کے ثبوت بے خوابی اور یہاں تک کہ cravings کے ساتھ نمٹنے کے لئے، بے چینی، غصے اور کشیدگی کا انتظام اور phobias ایک بڑی حد تک اس کے پرسکون اثرات کے ارد گرد مرکوز, اس کے ساتھ ساتھ یہ کس طرح کے طور پر پریشان کن یا پریشانی خیالات یا احساسات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ہو سکتا ہے پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی جیسے حالات کے ساتھ لوگوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند خرابی کی شکایت (PTSD).

حالیہ برسوں میں متعدد مطالعات ابھر کر سامنے آئے ہیں، جس میں پی ٹی ایس ڈی کے علاج میں اس کی تاثیر کا تجزیہ بھی شامل ہے جو امریکہ میں شائع ہوا جرنل 2016 میں دریافت کریں، اور تشویش کے لۓ اس کے فوائد کی حمایت کرنے والے مختلف مطالعے، ڈپریشن اور نوجوان لوگوں میں جذباتی خرابی، جن میں سے بہت سے درج ہیں نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار ہیلتھ کیئر ایکسیلنس (NICE) کی ویب سائٹ پر.

یوکے اسٹیفورڈشائر یونیورسٹی میں محققین یہ بھی مطالعہ شائع کیا ہے علاج فوائد haping, حوصلہ افزائی کی مدد مرکزی دھارے کی ذہنی صحت کی خدمات کے اندر اس کی شمولیت. یہ بھی ایک 2018 TEDX ٹاک ایک انقلاب کا سامنا تھراپی کہا جاتا ہے؟ - آسٹریلوی محقق ڈاکٹر پیٹا اسٹیپلٹن، جو اس کی طبی تاثیر کی وضاحت کرتا ہے.

EFT کے بارے میں بہت دلچسپ چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ کس طرح فوری طور پر یہ بھی کام کر سکتے ہیں. â تحقیق آپ کے کم سیشن کی ضرورت ہے کہ دکھایا گیا ہے اس سے آپ سی بی ٹی [سنجشتھاناتمک رویے تھراپی] کو حاصل کرنے کے لئے کہیں گے اثر, ایک کارڈر کا کہنا ہے کہ. âیہ بہت تیزی سے کام کرنے کے لئے لگتا ہے.â