好吧，我试图在冥想练习上为我的自然压力找到一些希望，但这并不是我的事。后来有人告诉我，冥想不仅仅是保持一个僵硬的姿势，闭上眼睛，什么都不想。我们可以跳舞、洗碗，甚至在入睡前放松。

3月31日，我几乎见到了萨拉-汗，她是驻波尔图的冥想向导，她也证实了这个观点。事实上，洗碗真的可以是一种达到真正好的快乐状态的方式。这取决于我们如何做事。"你可以认为这是个无聊的工作，也可以认为哇，这将是最棒的洗碗，这取决于你。你如何做取决于你。你可以选择在悲伤或痛苦中做这件事，或者不做"，萨拉说。

据萨拉说，冥想规则--你必须以特定的姿势坐着，闭上眼睛，尽量不去想--是障碍。"我不想遵循任何特定的调解教义或公式。具体的公式化是不是有点僵硬？冥想可以是一切--就像我和你说话，我真的很享受，我没有思考什么时候要结束这次谈话，所以对我来说，和你谈话，以这种方式和你交往，我喜欢它，因为我在其中"。所以，要在场。

"她笑着说："人们有这些非常固定的想法，你必须这样坐，你必须这样做，你要做五天，但这些对我来说似乎是折磨。所以，冥想可能只是一个快乐的时刻，也许有一天你真的什么都不想了，但在那之前，无论如何都是很好的。

"冥想的练习并不是要杀死你的想法，而是要尝试不执着于想法。当你开始思考这个想法的时候，问题就来了"，她说。举个例子，你正在冥想，然后一个想法出现了--你的一个朋友明天要来吃饭。然后，你没有让这个想法消失，而是开始思考这个想法，比如："我应该做什么菜？我去哪里买食物？什么样的酒？然后是另一个想法...她解释说："所以，这个念头来了，你只要让它过去，不要开始想它"。

萨拉说："冥想练习是学习我们已经遗忘的语言的关键。练习不是我们的最终状态，它是一条道路。你可以在练习中不处于这种冥想状态，但这并不意味着你明天或两秒钟内不会达到这种状态"。

虽然她认为练习不应该遵循一个模式，但她承认集体冥想可能更有力量，因为 "只需要一个人就能提升房间里的其他人，这就像我展示最好的自己，激励其他人成为最好的自己"，她告诉《葡萄牙新闻》。

她还倾向于不对冥想课程收费，这是一个不同的概念。"我不对冥想课程收费，我不能这样做，因为我相信冥想是我们的自然状态，基本上就像你付钱让我告诉你，你是宝拉"。然而，她并不评判任何这样做的人，"因为人们必须支持自己"，她承认。

萨拉-汗没有网站，但她非常乐意回答或与要求冥想的人分享冥想。有任何疑问请联系：saramar.khan@gmail.com

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Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins