EFT是Emotional Freedom Techniques的首字母缩写，也被称为经络拍打，是一种强大的压力缓解技术，结合了中国古代穴位按摩和现代心理学的原理。

这种方法旨在找到问题的根源，了解可能导致不适的原因，然后通过经络点进行治疗。

"这一切都有联系"，阿尔加维的EFT从业者米莉亚开始解释。事实上，当我们有某种感觉时，它可能会有身体反应，比如当我们生气时，我们可能会感到肌肉紧张，或者当我们伤心时，我们可能会哭。

"所以在EFT中，我们结合的是几千年来一直使用的古老针灸和现代心理学，因为大脑、思想和身体都是相互联系的，对彼此有巨大的影响。
例如，"当你生病时，你会感到情绪，你感到沮丧或悲伤，愤怒或，当你有情绪时，你可以感受到身体的反应，你可以看到这种交流。"

不是每个人都喜欢针头，有些人就是讨厌针头。有了这种技术，它打算使用相同的经络（在针灸中放置针头），但不求助于许多人害怕的针头。
"在EFT中，我们不使用针头，我们只是使用敲击点，和经络点来让能量重新流动"，米莉亚告诉《葡萄牙新闻》。

哪个是amigdala？当你想到amigdala时，你应该想到一件事：恐惧。amigdala是我们害怕不受我们控制的事件的原因。它还指挥我们对某些我们认为有潜在威胁或危险的情况作出反应。"如果你在树林里看到一只老虎，阿米达拉给你一个信号--跑！"。或者你僵住了，你就是不能动"（当不同的人面对恐惧时，有两种可能的反应）。

这个小小的器官应该对我们非常有用，因为它可以让我们的大脑知道什么时候处于危险之中；如今它却一直被激活，就好像我们一直处于危险之中，这影响了我们的幸福。

因此，"我们现在正经历着大量的压力。在过去，当你看到老虎时，你会从它身边跑开，然后amigdala又会平静下来。现在，阿米达拉总是在开动，但通过敲击，我们能够向阿米达拉发出信号，这样它就能平静下来"。

根据米里亚姆的说法："哈佛大学医学院的科学研究证明，通过应用EFT，一个平静的信号被发送到大脑的一部分，称为amigdala，并降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）水平"。
特别是在大流行病时期，知道如何管理压力和焦虑似乎是关键。"由于这种大流行病，有很多压力，如果你能控制放松你的身体，那就太好了，因为如果你坚持这么多压力或过去的负面情绪，最终会产生疾病"。

现代心理学与攻心术

EFT与现代心理学相联系的部分是关于探索我们围绕不舒服的想法或令人不安的记忆形成的负面模式。

在试图找出消极心理模式背后的原因后，我们开始敲击，同时说一些专注于我们发现的问题的话语 - 为了接受旧的模式，然后摧毁它，用更好和更积极的模式取代它。

我们都有需要处理的创伤吗？嗯，这似乎很有可能，即使我们没有意识到这一点。事实是，我们都经历过生活。"也许在学校发生了一些事情，也许你的父母对待你的方式，也许你听说过金钱不会在树上生长。事实上，我们95%的行为方式是由我们的潜意识编排的，只有5%是我们所意识到的。我们就像一块吸水的海绵"。

"在专注于问题的核心问题时，我们用手指轻轻敲击某些经络点，主要是在面部和手部。这种敲击可以激活能量系统，帮助释放滞留在体内的情绪和疼痛。 结果往往是惊人的，而且速度很快"，米莉亚解释说。

这种技术很温和，没有副作用，而且很容易学习和应用到自己身上，这也是进行在线治疗的好处之一。

是的，EFT治疗也可以在网上进行，而且效果非常好。虽然Miriam承认她更喜欢与人面对面的接触，但她认识到两种方式都同样有效，而网上有一个优势。

病人很容易学会这种技术，并可以自己应用。这是因为，在面对面的治疗过程中，是米里亚姆触摸病人，而在缩放治疗中，是病人自己敲打自己，跟随米里亚姆的动作，此外，还重复米里亚姆在治疗过程中不断说的短语。

换句话说，除了是现在大流行时期的一个很好的选择外，在线课程也是一种用EFT工具增强人们能力的方式。

你有兴趣了解更多关于EFT的信息吗？如需了解更多信息或预订课程，请发送邮件至 efttappingalgarve@gmail.com或致电914 810 371。

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins