"阳盛》一书的作者凯蒂-布林德说:"与注重解决健康问题的西医不同,中医注重预防和治疗。中国自我治疗的艺术》的作者凯蒂-布林德说。

"例如,在中医中,夜间睡眠不好或头发稀疏标志着更深层次健康问题的开始。中医的原则是,如果你在小的健康问题出现时就加以消除,你就会防止更大的问题发生。"

布林德接受培训成为一名中医,因为中医帮助她从一场车祸中的伤害中恢复。

她说,自我保健是这种健康方法的一个重要部分,它可以在能量失衡变成身体症状之前就发现它们。"理论上讲,你可以防止失衡在身体里站稳脚跟,变成更严重的事情。想想看,这就像我们如何处理我们的牙齿护理--我们每天刷牙,以防止牙菌斑堆积,变成一个问题。"

能量、流动和平衡

布林德说,中医的整体心身方法有三个基本原则。这些原则是确保气(能量)和血液循环的自由流动(良好的循环被视为健康的基础);清除和滋养(如果毒性在体内徘徊,它会导致气滞,最终可能导致身体症状和疾病,所以你要努力清除你不需要的东西。因此,你要努力清除你不需要的东西,并滋养身体以加强它),并加强五个关键器官(中医说健康不良总是与五个关键器官之一有关--肝、心、脾、肺和肾--因此它们都需要平衡)。

布林德认为中医 "对任何事情都很有帮助",但她说中医对妇科和生育问题以及皮肤问题特别有效。"根据不同的人和问题,有时它是一种即时修复,有时是一个随着时间发生的温和过程,"她说。

虽然她非常提倡采取这种方法来支持你的健康和福祉,但她并不建议任何人停止看他们的常规医生。让你的全科医生检查任何症状或健康问题始终是很重要的。

布林德强调说:"在一个理想的世界里,西方医学和东方医学将在共生中工作,因为它们一起效果非常好"。

以下是布林德说的中医可以帮助支持健康和福祉的一些方式......

1.通过呼吸缓解压力

布林德说,副交感神经系统可以帮助你在压力下恢复平静,可以通过正确的呼吸技术间接刺激,使头脑和心率平静下来,使血液深度含氧,压倒情绪上的消极因素。

"呼吸是压力的解毒剂,"布林德说。"慢慢地、用心地做,深呼吸也会影响神经系统,缓解压力和焦虑,通过触发神经激素的释放,抑制产生压力的激素,导致放松。"

2.用敲击法提升能量

布林德说,中国古老的 "拍打 "疗法,或用竹子拍打,可以对总体健康产生 "神奇的效果"。她解释说,因为良好的气血循环是中医的健康基础,当气血循环中断或停滞时--由于久坐的生活方式、压力、情绪不佳或受伤--可能导致各种症状,包括疼痛、萎缩和虚弱、能量不足、皮肤问题、睡眠不好、新陈代谢迟缓、缺乏协调和消化问题。

布林德说:"每天敲打皮肤可以使这种最重要的循环自由流动,""每天只需一分钟,全身敲打可以清除停滞区域,支持淋巴排泄,释放紧张,鼓励血液和气在身体周围顺利流动"。

3.通过自我按摩减少炎症和改善睡眠

古老的自我按摩技术 "刮痧 "使用圆边工具按压皮肤。据说它对炎症、肌肉紧张、睡眠问题、咳嗽和发烧都有好处,据布林德说,这种技术可以改善微循环,帮助释放抗氧化剂和有益的酶,并刺激气的流动和淋巴的排泄。

"轻轻地鼓励淋巴液的运动,淋巴液本身不能流动,这对减少浮肿和充血非常好,并帮助身体清除多余的废物,"布林德说。"你可以在任何地方和任何时间做,可以通过衣服或直接在皮肤上做,用油作为润滑剂。"

4.通过温和的气功动作促进整体健康

气功 - 意思是 "生命力练习" - 涉及缓慢、温和、深思熟虑的动作,与呼吸和精神投入相结合。

气功的爱好者通常认为它可以带来一系列普遍的健康和福祉的好处。理论上讲,气功可以锻炼肌肉和滋养器官,但关键是不会使它们劳累--因此它可以在身体放松的同时促进氧气的吸收和循环。

布林德说:"通过在内部加强你的生命力,你将看到外部的结果,""如果你累了,缺乏能量,身材走样或只是感觉不好,气功就是为你准备的。当你做这些练习时,你正在平衡整个身体。不要因为它是温和的,就低估了它的力量和功效"。

始终咨询你的医生

虽然补充疗法和中医可能是你希望探索的东西,但请记住,最好是让你的全科医生检查任何症状或健康问题。