最近,有许多研究报告指出,禁食对我们的健康有多么神奇。在其他原因中,饥饿似乎可以让身体自己吃东西,执行清洁过程,并消除病态细胞、癌细胞和老化细胞,保护身体免受糖尿病等疾病的影响。

然而许多人从来没有体验过,因为他们觉得很难。我们怎么能几个小时甚至几天不吃饭呢?我也问过自己同样的问题,但有许多解决方案,可以为不同的人提供不同的目标。在下面找到一些最近获得欢迎的禁食方法。

干式禁食

这种方案不允许你在禁食期间服用任何食物或饮料,使身体从体内存在的毒素中获得能量。由于身体不接受任何外部营养,细胞将开始吃毒素以求得生存。

然而,这种禁食方法受到了一些人的批评,他们说当身体禁食时,需要更多的液体,而不是更少,不喝水不可能有任何积极的效果。事实上,有些人声称,干式断食会使你面临肾结石或器官衰竭的风险。

水断食

另一方面,水断食是一种只喝水的饮食,在这种饮食中,你只能在24小时至72小时内(取决于你的喜好)喝水。那些计划更长时间禁食的人,只有在医生的指导下才能这样做。水断食可用于排毒、减肥或其健康益处,有时也可用于准备一些特定的医疗程序或检查。

果汁断食法

这是一种不会让你挨饿的断食,因为它允许你喝非常有营养的果汁。它也被称为果汁净化,是一种人们只饮用水果和蔬菜汁而不食用固体食物的饮食。它可以持续一到七天,通常作为一种替代医学治疗,通常是排毒饮食的一部分。


间歇性禁食

这是近年来最流行的健康趋势之一,有助于提高免疫力。这种类型的禁食包括在规定的时间内连续不吃固体食物。

人们可以用16、12或8小时只喝水、茶或咖啡(不加糖),但对于无畏的人来说,也有间歇性禁食,可以用更长时间,如24小时甚至36小时。因此,有几种类型的间歇性禁食是你应该了解的。

全日断食

这是一种间歇性禁食的类型。如果你选择这一种,每次禁食时,你一天只吃一餐。有些人选择吃晚餐,然后直到第二天的晚餐才再进食(晚餐换晚餐或午餐换午餐)。

这种方法的缺点是,每天只吃一餐很难获得身体所需的所有营养,同时也很难在最初的几个小时内不放弃,因为你会变得非常饥饿和情绪化。此外,如果做得不好,它可能会导致你在禁食后食用不那么好的食物。

跳餐

这对初学者来说是一种奇妙的方法,因为它相当灵活,人们可以根据自己的饥饿程度决定跳过哪一餐,这对那些容易监测和回应身体信号的人来说是非常好的。

简而言之,这种断食法的人在饥饿时进食,在不饥饿时跳餐,这是一种直觉性的饮食方式。

战士断食法

这种类型的断食可能最适合之前尝试过其他类型的间歇性断食的人,因为它有点极端。战士断食法包括在20小时内吃得很少,只是一些生的水果和蔬菜,然后在晚上吃一顿大餐。然而,这种模式受到许多医生的批评,他们声称这是不必要的,甚至对身体有负面影响。

不是每个人都应该禁食

请记住,不是每个人都应该禁食。例如,怀孕或试图怀孕的妇女,以及患有任何一种疾病的人,如贫血和糖尿病,因为他们的血糖水平可能下降得太低。此外,患有厌食症等饮食失调的人不应该进行任何形式的禁食。