当某些东西可能造成伤害时，并不总是清晰可见的，特别是当涉及到心血管疾病时--一个用于影响心脏和血管的条件的术语，包括心脏病发作和中风--全世界的主要死因。

那么，有哪些 "看不见的 "东西可能会伤害你的心脏呢？


1.空气污染


"如果你生活在空气污染严重的地区，这可能会增加你的心血管系统出现问题的风险，"Pall Mall Medical的心脏病顾问Ayyaz Sultan博士说。

"空气污染物会损害你的血管，使它们变得更窄、更硬，从而使血液更难在你的身体内自由流动。它还会影响你的心脏电气系统，从而导致不正常的心律，以及可能导致心脏本身结构的变化。"

避免在明显污染的空气中呆太久是一个好主意--比如充满香烟烟雾的房间和繁忙的道路--任何担心自己心脏健康的人都应该与他们的医生交谈。


2.高胆固醇


我们可能无法从外面看到我们的胆固醇，但它是心血管问题的一个主要因素--因为它意味着脂肪沉积会在血管中堆积，减少血液流动，有时会导致血栓形成。

"通常情况下，高胆固醇没有任何症状，"胆固醇慈善机构Heart UK的首席执行官Jules Payne说。"这意味着你知道自己有问题的唯一方法是进行胆固醇测试。


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"很多因素在维持健康的胆固醇水平方面发挥着作用。吃了太多的饱和脂肪、吸烟、喝了比建议的更多的酒以及缺乏体育锻炼都会增加你的风险，"佩恩补充说。

"其他你无法改变的事情，如年龄增长或有南亚背景，也会增加你的风险。你的基因也可以起到一定的作用--家族性高胆固醇血症（FH）可以导致非常高的胆固醇，即使你有一个健康的生活方式。

"如果你过去遭受过心血管事件，如心脏病发作或中风，保持你的胆固醇水平尤其重要，因为大约一半的心血管事件患者会经历第二次事件，平均在114天内。"


3.高血压


高血压也是如此，它很少引起症状，但却是中风和心脏病发作的一个主要原因。

血压和胆固醇应进行常规检测。但任何担心的人都应该与他们的全科医生谈谈，特别是如果有心脏疾病的家族史。与胆固醇类似，生活方式措施可以帮助预防和控制高血压，但有些人需要药物治疗。


4.肠道微生物组


"你的肠道微生物群（生活在我们肠道内的数万亿微生物）影响你的心血管健康的想法并不新鲜，但更多的研究正在进行，以研究微生物群的多样性和你的心血管疾病风险之间的联系，"注册营养师和营养师莎拉-申克说。

"有证据表明，某些细菌会影响你的心脏健康，这与这些肠道细菌分解某些食物时产生的化合物有关。这些化合物可以提高胆固醇水平，损害血管，并可能导致心血管疾病"。

饮食是支持微生物组的关键--吃大量的纤维素和各种蔬菜、全麦食品、豆类、豆制品等。"发酵食品含有益生菌，也与较低的心脏疾病风险有关，"Schenker补充说。"一些研究表明，发酵过程中产生的益生菌可以帮助恢复你肠道中友好细菌的平衡，并适度降低血压，帮助降低总胆固醇和'坏'低密度脂蛋白胆固醇。"


5.女性的荷尔蒙变化


对于女性来说，由于更年期导致的激素变化可以影响心血管疾病的风险。

"荷尔蒙雌激素在女性中自然产生，并且已知可提供对心血管疾病的保护。它通过支持你的身体维持健康的胆固醇水平来做到这一点，"心血管护士Michaela Nuttall解释说。

"更年期导致身体产生较低水平的雌激素，并可能增加胆固醇水平，影响你的血压和改变身体脂肪分布 - 所有心血管事件的风险因素，如心脏病发作或中风。

"但这不是强调的理由--你可以采取一些简单的步骤来改善你在更年期和之后的心脏健康，"Nuttall保证说。

"选择有益于心脏健康的膳食--例如加入更多的蔬菜和换成全麦或全谷物的替代品--以及定期锻炼可以帮助你。最重要的是，与你的医疗保健专业人员交谈，并定期进行检查，包括胆固醇测试和血压检查。"


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6.孤独


哥本哈根大学医院心脏中心2018年的一项研究，分析了数千名心脏问题患者的数据，发现那些说自己感到孤独的人，结果更差，死亡率更高。究竟为什么孤独会损害我们的健康并不总是很清楚，但它是一个公认的风险因素。

"纳托尔说："在一个大流行病后的世界里，很多人感到孤独，这往往会导致不良的生活习惯，如吸烟或多饮酒。"重要的是要知道你可以向你的全科医生寻求建议，而且你可以通过志愿服务或加入当地社区团体来改善你的健康状况。"

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PA/TPN