Pouco tempo para treinar? Esta pode ser a solução!

Apesar dos benefícios que a prática de exercício físico tem revelado para a saúde, muitas pessoas continuam a viver vidas completamente sedentárias sem a mínima perspetiva de conseguirem integrar atividade física na sua rotina. Porém, a solução pode estar à vista.

Recentemente chegada a Portugal, a electroestimulação proporciona uma nova e tentadora forma de exercício que nos permite poupar tempo enquanto investimos no nosso corpo através de um treino de 20 minutos por semana.

O que é electroestimulação?

Electroestimulação, ou EMS na sua designação inglesa, é uma tecnologia que utiliza correntes elétricas que otimizam as contrações musculares naturais do corpo. Através desta técnica é possível alcançar ótimos resultados em apenas 20 minutos de atividade física por semana.

A electroestimulação aproveita um processo que o corpo já faz naturalmente. "Os nossos músculos contraem-se naturalmente através de impulsos elétricos". Assim, a electroestimulação tira partido deste efeito ao utilizar impulsos elétricos externos quase impercetíveis.

"Os impulsos elétricos são provocados por elétrodos através de um colete que vestimos. Com o treino, é possível ativar mais de 300 músculos simultaneamente em sessões de 20 minutos", disse Stacey Cabeleira, proprietária e personal trainer na I-fit20.

Estúdio

Oficialmente aberto no dia 25 de setembro, perto do Mercado de Loulé, o I-fit20 é um estúdio amigável onde podemos ter aulas particulares de EMS.

A razão pela qual este estúdio se chama "I-fit20" deve-se a abreviatura de "I get fit in 20", o que traduzido para português, significa: "Eu fico em forma em 20 minutos". De acordo com Stacey, uma sessão de 20 minutos equivale a aproximadamente quatro horas de exercício tradicional. Além disso, só precisa de o fazer uma vez por semana, embora alguns clientes optem por fazê-lo duas vezes.

"Se fizer electroestimulação uma vez por semana e não fizer mais exercício durante o resto da semana, ainda assim vai sentir algumas mudanças dentro de um mês. Basta fazer uma caminhada na praia no fim de semana para alcançar resultados satisfatórios".

Normalmente, Stacey recomenda a electroestimulação uma vez por semana, a menos que os clientes queiram resultados mais céleres, situação em que o podem fazer duas vezes. "Para as pessoas que procuram um treino com esta periodicidade, um intervalo de dois dias entre as duas sessões é necessário para promover uma recuperação adequada", disse.

Funciona mesmo!

A título de experiência, tive uma sessão com a Stacey, na qual conclui que a prática de EMS funciona mesmo! Como não fazia exercício há cerca de um ano, as minhas pernas estavam flácidas, o que me levou a sentir-me muito cansada, mas após uns dias senti logo a diferença, especialmente nos meus membros inferiores que estão muito mais resistentes.

Mas prepare-se, porque ao chegar ao estúdio da Stacey, é preciso estar preparado para trabalhar a sério. Os treinos são duros, mas rápidos e gratificantes. "Não espere sentar-se no equipamento e relaxar porque vai exercitar a sério".

Durante o treino, senti uma espécie de vibração nas áreas específicas onde o fato estava a ser ativado, mas se não se sentir confortável, pode sempre pedir para baixar a intensidade das vibrações. Quanto mais baixo for o ajuste, mais suave será o treino, e quanto mais alto for, mais rígido será.

Após a primeira sessão, tanto os efeitos no meu corpo como o profissionalismo e simpatia da Stacey conquistaram-me. E o melhor? É que são apenas 20 minutos. "Em 20 minutos do seu dia não há desculpas".

Uma semana depois, regressei ao o I-fit20 para treinar com o meu namorado. Ele está num nível de fitness muito melhor do que eu e é ótimo que pudemos treinar juntos, fazer os mesmos exercícios e, como os nossos fatos tinham intensidades diferentes, ambos sentimos que o treino estava com a intensidade certa para ambos os nossos níveis de fitness.

Os mais curiosos podem marcar um treino com a Stacey, que irá oferecer a primeira sessão para que as pessoas possam experimentar gratuitamente antes de se inscreverem. Neste primeiro momento, para além do treino, a personal trainner vai colocar algumas questões que visam perceber o os objetivos dos clientes e ter conhecimento do seu estado de saúde.

Embora a electroestimulação não tenha quaisquer efeitos secundários, a sua prática não é recomendada a grávidas e a portadores de pacemaker. Além disso, pacientes que sofram de alguma

doença devem procurar um médico antes de começar a treinar.

Para mais informações, consulte I-fit20 website https://www.ifit20.com/ ou entre em contacto através de stacey@ifit20.com ou +351 928 073 439. I-fit20 encontra-se ainda no Facebook e Instagram @i_fit20.

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins