Forscher weisen darauf hin, dass einer von zehn vorzeitigen Todesfällen verhindert werden könnte, wenn jeder zumindest die Hälfte der empfohlenen Menge an körperlicher Aktivität ausüben könnte.

In der Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, wird argumentiert, dass 11 Minuten pro Tag, d. h. 75 Minuten pro Woche, mäßige bis intensive körperliche Aktivität, wie z. B. ein schneller Spaziergang, ausreichen, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, eines Schlaganfalls oder verschiedener Krebsarten zu verringern.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in der Welt und führten 2019 zu 17,9 Millionen Todesfällen, während Krebserkrankungen im Jahr 2017 für 9,6 Millionen Todesfälle verantwortlich waren, betonen die Forscher.

Der Studie zufolge verringert körperliche Aktivität, insbesondere moderate Intensität, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, und das britische öffentliche Gesundheitssystem (NHS) empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche ausüben.

Um herauszufinden, wie viel Bewegung nötig ist, um chronischen Krankheiten oder vorzeitigem Tod vorzubeugen, haben Forscher der Universität Cambridge Daten analysiert.

Die Wissenschaftler werteten 196 von Experten begutachtete Artikel mit mehr als 30 Millionen Teilnehmern aus 94 großen Studien aus, um Daten über Zusammenhänge zwischen dem Aktivitätsniveau und dem Risiko von koronaren Herzkrankheiten, Krebs und vorzeitigem Tod zu sammeln.


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Bei 75 Minuten mäßiger Aktivität pro Woche wurde das Risiko eines vorzeitigen Todes um 23 % gesenkt.

"Ein wenig körperliche Aktivität ist besser als gar keine. Wenn Sie 75 Minuten pro Woche für machbar halten, können Sie versuchen, sich allmählich auf die empfohlene Gesamtmenge zu steigern", sagte Soren Brage, einer der Autoren der Studie.

Dieselben 75 Minuten moderater Aktivität pro Woche reichen laut der Studie auch aus, um das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, um 17 % und das Krebsrisiko um 7 % zu senken.

James Woodcock, der ebenfalls an der Studie beteiligt war, fügte hinzu, dass die Studie zu dem Schluss komme: "dass es erhebliche Vorteile für die Gesundheit der Herzkranzgefäße gibt und dass sie das Krebsrisiko verringern, selbst wenn es nur 10 Minuten pro Tag sind."