शोधकर्ता बताते हैं कि दस शुरुआती मौतों में से एक को रोका जा सकता है यदि हर कोई शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित मात्रा का कम से कम आधा कर सके।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन में तर्क दिया गया है कि दिन में 11 मिनट, यानी सप्ताह में 75 मिनट, मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि, जैसे कि तेज चलना, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक या विभिन्न प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि हृदय रोग दुनिया में मौत का प्रमुख कारण है, जिससे 2019 में 17.9 मिलियन मौतें हुईं, जबकि कैंसर के कारण 2017 में 9.6 मिलियन लोगों की मौत हुई।

अध्ययन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से मध्यम तीव्रता, हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करती है, और ब्रिटिश सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (NHS) की सिफारिश है कि वयस्क प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि करें।

पुरानी बीमारी या अकाल मृत्यु की रोकथाम पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए आवश्यक गतिविधि की मात्रा का पता लगाने के लिए, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने डेटा का विश्लेषण किया।

गतिविधि के स्तर और कोरोनरी हृदय रोग, कैंसर और समय से पहले मौत के जोखिम के बीच संबंधों पर डेटा इकट्ठा करने के लिए वैज्ञानिकों ने 94 प्रमुख अध्ययनों के 30 मिलियन से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए 196 सहकर्मी-समीक्षित लेखों का मूल्यांकन किया।


क्रेडिट: एनवाटो तत्व;


मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि के प्रति सप्ताह 75 मिनट के साथ, अकाल मृत्यु का जोखिम 23% कम हो गया।

“कुछ शारीरिक गतिविधि करना किसी से बेहतर नहीं है। यदि आप सप्ताह में 75 मिनट करना संभव मानते हैं, तो आप धीरे-धीरे अनुशंसित कुल राशि को तेज करने का प्रयास कर सकते हैं,” अध्ययन के लेखकों में से एक, सोरेन ब्रेज ने कहा।

अध्ययन के अनुसार, प्रति सप्ताह 75 मिनट की मध्यम गतिविधि भी हृदय रोग के विकास के जोखिम को 17% और कैंसर के विकास के जोखिम को 7% तक कम करने के लिए पर्याप्त है।

दूसरी ओर, जेम्स वुडकॉक, जिन्होंने शोध में भी भाग लिया, ने कहा कि अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है: “कोरोनरी स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त लाभ हैं और वे कैंसर के खतरे को कम करते हैं, भले ही यह दिन में केवल 10 मिनट ही क्यों न हो।”