Statt eines einzigen Follikels, der eine Eizelle freisetzt, produzieren die Eierstöcke mehrere Follikel, die keine Eizellen freisetzen, was zur Bildung von mehreren Zysten führt.

PCOS ist eine der Ursachen für weibliche Unfruchtbarkeit und wird oft erst entdeckt, wenn eine Frau versucht, schwanger zu werden.

Mit diesem Syndrom sind Stoffwechselstörungen wie Insulinresistenz und Hyperinsulinämie verbunden, die sich zu Diabetes mellitus Typ II oder Gestationsdiabetes entwickeln können. Darüber hinaus kann es zu Geburtskomplikationen, einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse und Eierstockkrebs kommen.

Heute weiß man, dass einige Änderungen des Lebensstils, wie gesündere Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige körperliche Betätigung, guter Schlaf und regelmäßige Schlafzeiten, dazu beitragen können, dieses Syndrom zu lindern und einige seiner Komplikationen zu verhindern.

Eine unausgewogene Ernährung führt zu Veränderungen der Darmbakterien - Darmdysbiose -, die die Durchlässigkeit des Darms und damit die Entzündung erhöhen. Da das Immunsystem mit den Insulinrezeptoren interagiert, kommt es zu einem Anstieg der Androgenproduktion in den Eierstöcken und folglich zu Veränderungen der normalen Follikelentwicklung.

Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit bestimmten Probiotika und Vitamin D die Darmflora verbessert und Entzündungen, Körperfett und Insulinempfindlichkeit reduziert.

Es ist auch bekannt, dass bestimmte Ernährungsformen die Insulinresistenz verbessern können, wie z. B. die Mittelmeerdiät, bei der entzündungshemmende Lebensmittel, die reich an Polyphenolen sind, wie Olivenöl, Nüsse, Getreide und einige Beeren mit einem interessanten Gehalt an Resveratrol, im Vordergrund stehen. Eine kohlenhydratarme und hypokalorische Ernährung, bei der Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, wie bestimmte Gemüse und Früchte, im Vordergrund stehen, hat ebenfalls positive Ergebnisse bei der Verbesserung der Insulinresistenz gezeigt.

Gute Schlafgewohnheiten ermöglichen es dem Körper, physiologisch auf Umweltreize zu reagieren, was zur Produktion von Melatonin führt. Bei PCOS-Patientinnen kommt es zu einem Rückgang des Melatonins in der Follikelflüssigkeit.

Dieses Hormon hat mehrere Vorteile bei PCOS, insbesondere bei der Hormonregulation und der Verbesserung des Menstruationszyklus. Es gibt einige Lebensmittel/Nährstoffe, die die Melatoninproduktion verbessern können, z. B. Vitamin D (morgendliches Sonnenlicht), Folsäure (enthalten in grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Bohnen, Fisch und Erdnüssen), Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Chiasamen, fetter Fisch) und bestimmte Probiotika (wie Kefir).

Neben der Ernährung spielen auch Umweltfaktoren wie Toxine eine wichtige Rolle bei PCOS und seiner Veranlagung. So sind beispielsweise Kunststoffe mit Bisphenol A (BPA) in einigen Plastikflaschen (z. B. Wasser) und anderen Behältern zur Aufbewahrung von Lebensmitteln enthalten. Diese Toxine wirken sich auf das Hormonsystem aus, und ein übermäßiger direkter Kontakt während der Schwangerschaft kann zu genetischen Veränderungen in der DNA des Fötus führen, die sich auf künftige Generationen auswirken werden. Eine gute Strategie kann darin bestehen, BPA-freie Glasflaschen und -behälter zu verwenden.

Eine gesunde Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, gute Schlafgewohnheiten und regelmäßige körperliche Bewegung sind daher unerlässlich, um mögliche Komplikationen zu verringern, die Symptome zu kontrollieren und die Gesundheit von Frauen mit PCOS zu fördern, unabhängig davon, ob sie eine Schwangerschaft anstreben oder nicht.

Dieser Artikel wurde von Dr. Marina Augusto Estêvão, Ernährungsberaterin am Hospital Particular do Algarve und Clínica Particular do Algarve, AlgarveShopping - Guia, geschrieben.

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