Istället för att producera en enda follikel som släpper ett ägg, producerar äggstockarna flera folliklar som inte släpper ägg, vilket leder till bildandet av flera cystor.

PCOS är en av orsakerna till kvinnlig infertilitet och upptäcks ofta först när en kvinna försöker bli gravid.

Detta syndrom är förknippat med metaboliska dysfunktioner som insulinresistens och hyperinsulinemi som kan utvecklas till diabetes mellitus typ II eller graviditetsdiabetes. Dessutom kan obstetriska komplikationer, ökad risk för kardiovaskulära händelser och äggstockscancer förekomma.

Idag vet vi att vissa livsstilsförändringar som hälsosammare matvanor, regelbunden fysisk träning, god sömn och regelbundna sömnmönster kan hjälpa till att lindra detta syndrom och förebygga vissa av dess komplikationer.

En obalanserad kost orsakar förändringar i tarmbakterierna - intestinal dysbios - vilket ökar tarmens permeabilitet och därmed inflammationen. Eftersom immunsystemet interagerar med insulinreceptorerna ökar äggstockarnas androgenproduktion, vilket leder till förändringar i den normala follikelutvecklingen.

Studier har visat att tillskott med vissa probiotika och D-vitamin förbättrar tarmfloran och minskar inflammation, kroppsfett och insulinkänslighet.

Det är också känt att vissa typer av dieter kan förbättra insulinresistensen, t.ex. Medelhavsdieten som prioriterar antiinflammatoriska livsmedel som är rika på polyfenoler, såsom olivolja, nötter, spannmål och vissa bär, med intressanta nivåer av resveratrol. Lågkolhydratkost och hypokalorisk kost som prioriterar livsmedel med lågt glykemiskt index, som vissa grönsaker och frukter, har också visat goda resultat när det gäller att förbättra insulinresistensen.

Goda sömnvanor gör att kroppen kan reagera fysiologiskt på miljöstimuli, vilket leder till produktion av melatonin. Hos patienter med PCOS finns det en minskning av melatonin i follikelvätskan.

Detta hormon har flera fördelar vid PCOS, särskilt när det gäller hormonell reglering och förbättring av menstruationscykeln. Det finns vissa livsmedel/näringsämnen som kan förbättra melatoninproduktionen, t.ex. D-vitamin (morgonsol), folsyra (finns i gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat, bönor, fisk och jordnötter), omega-3 (linfrön, chiafrön, fet fisk) och vissa probiotika (t.ex. kefir).

Förutom kosten finns det också miljöfaktorer, t.ex. toxiner, som spelar en viktig roll för PCOS och dess predisposition. Plast med bisfenol A (BPA) finns t.ex. i vissa plastflaskor (t.ex. vattenflaskor) och andra behållare som används för matförvaring. Dessa gifter är hormonstörande och påverkar hälsan, och överdriven direktkontakt under graviditeten kan orsaka genetiska förändringar i fostrets DNA som kommer att påverka framtida generationer. En bra strategi kan vara att använda glasflaskor och behållare som är fria från BPA.

Därför är en hälsosam kost rik på antiinflammatoriska livsmedel, goda sömnvanor och regelbunden fysisk träning avgörande för att minska potentiella komplikationer, kontrollera symtom och främja god hälsa för kvinnor med PCOS, oavsett om de har för avsikt att bli gravida eller inte.

Denna artikel är skriven av Dr. Marina Augusto Estêvão, nutritionist vid Hospital Particular do Algarve och Clínica Particular do Algarve, AlgarveShopping - Guia.

För mer information kontakta Grupo HPA Saude på (+351) 282 420 400.