Gennaio spesso non porta altro che un enorme senso di pressione, unito alla stanchezza residua delle feste. Non è la combinazione migliore per diventare il miglior sé in forma.


Quindi, se il vostro gennaio non è iniziato come volevate, non temete. Febbraio potrebbe essere il momento giusto.


"Il mese di gennaio porta sempre con sé lo stress e la pressione di cambiare radicalmente il proprio stile di vita", afferma Anthony Mayatt, proprietario di Breathe Fitness. "A febbraio la stagione delle feste appartiene al passato e ci avviciniamo all'ultimo mese dell'inverno, quindi la fatica tende a ridursi".


Suzy Reading, psicologa e autrice di Sit To Get Fit, è d'accordo: "Il periodo natalizio è spesso molto logorante. A gennaio vogliamo solo andare in letargo e, dopo un periodo di isolamento, a febbraio ci sentiamo un po' più pronti a muoverci.


"Anche i segni della primavera ci aiutano. Sembra che i bucaneve facciano un cenno di incoraggiamento e i narcisi ci mettono decisamente allegria. Sentiamo che la pesantezza comincia a svanire".


Anche le finanze sembrano essere un po' più rosee. Il mese di gennaio è generalmente povero di fondi a causa delle spese eccessive del periodo natalizio. A febbraio abbiamo (finalmente) il primo giorno di paga dopo le feste, quindi se avete voglia di provare un nuovo corso o di andare in palestra, è un obiettivo più realistico.


E potete ancora fare un affare: "Dopo la pandemia, l'industria della salute ha sofferto", osserva Mayatt, "quindi le offerte tendono a prolungarsi oltre il mese di gennaio, per aiutare le persone a entrare nelle strutture e i PT a ottenere più clienti".

Quando arriva il secondo mese del nuovo anno, tutto sembra migliorare, dice l'esperta di fitness Laura Williams. "Ci svegliamo il 1° gennaio e pensiamo che sia meglio fare qualcosa, qualsiasi cosa, per mostrarci disponibili il primo giorno dell'anno. Ma non è così eccitante come volersi mettere in forma per una vacanza o allenarsi per una gara".

Mayatt è d'accordo: "Come PT, di solito è a febbraio e marzo che il lavoro diventa molto intenso con i nuovi clienti. Si prenotano vacanze, si organizzano matrimoni... Inoltre, la gente sa che è la parte finale dell'inverno. Le mattine iniziano a essere più luminose e la nostra motivazione a muoverci aumenta".

Quindi, se gennaio si è rivelato un fallimento per il fitness, qual è il modo migliore per ripartire a febbraio?

Guardare avanti

"Guardate all'anno nel suo complesso", suggerisce Williams. Cosa c'è dietro l'angolo? Cosa è un 'forse'? Cosa sarà divertente? Quando e dove potreste aver bisogno di forze o energie supplementari? Pensate a come la vostra routine di fitness - attuale e futura - possa giovare ai piani che avete già fatto".

Iniziare in piccolo

La strada da percorrere è quella del cambiamento graduale e incrementale, afferma Jak Phillips, direttore globale dei contenuti di Les Mills. "Un errore che le persone spesso commettono è quello di impegnarsi troppo e troppo in fretta con una nuova routine di esercizi. Se ci si butta a capofitto in un allenamento impegnativo, è probabile che ci si senta male mentre ci si allena, indolenziti dopo, e riluttanti a ripetere l'esperienza".

Crediti: PA; Autore: PA;

Cosa e chi può aiutarvi?

"Guardate alle vostre risorse: tempo, denaro, amici, famiglia - cosa avete per aiutarvi ad arrivare dove volete?". Williams continua. "Prima di stilare la vostra lista dei desideri in fatto di fitness, cercate di capire cosa potete risparmiare, soprattutto in termini di tempo e denaro". E se riuscite ad affiancare un amico, un collega o un familiare, ancora meglio.

Stabilite degli obiettivi, grandi e piccoli

Chiedetevi che cosa volete raggiungere e di che cosa vi accontentate, dice Williams. "Suggerisco di avere sia un 'obiettivo da sogno' che un 'obiettivo da accontentare'. Non si tratta di essere disfattisti, ma di avere un'opzione realizzabile per quando la stanchezza e lo sconforto si fanno sentire".

Concentrarsi sul breve termine

"È più facile inserire la nuova attività nella routine quotidiana se ci si concentra sulle ricompense a breve termine", aggiunge Phillips. "Potrebbe trattarsi di godersi il 'tempo per sé', di imparare una nuova abilità, dell'aspetto sociale dell'allenamento di gruppo, di più energia, di un sonno migliore o semplicemente di una scusa per indossare un nuovo abbigliamento attivo".

Fare qualcosa di nuovo

Infine, Williams consiglia di iniziare un elenco di 'Just One Thing'. "Potete aggiungerla settimanalmente o mensilmente, iniziando con qualcosa di semplice come fare le scale, per poi passare a provare un nuovo esercizio con i pesi corporei, correre con un familiare, fare stretching a fine giornata... Cercate di combinare i risultati rapidi con attività che vi mettano alla prova, sia fisicamente che mentalmente".