Hoe groot je borsten ook zijn, je sportbeha kan je tegenhouden om je fitnessdoelen te bereiken - als hij oncomfortabel of pijnlijk zit of niet genoeg ondersteuning biedt.

Dus hoe vind je de perfecte sportbeha om je optimaal te voelen en te presteren?

"Het vinden van de perfecte sportbeha gaat over het verbeteren van prestaties en het voorkomen van veelvoorkomende problemen waar sporters mee te maken hebben," zegt Juju Sheikh, oprichter van Cloud Nine Collective. "Een goed ontworpen sportbeha kan het stuiteren minimaliseren en de nodige ondersteuning bieden om je comfortabel en gefocust op je spel te houden."


Denk aan grootte, ondersteuning en impact

Borsten van verschillende grootte hebben een verschillende mate van ondersteuning nodig - maar dat is niet de enige factor die je in overweging moet nemen bij het kiezen van een sportbeha. De vorm van de borsten kan ook invloed hebben op welke beha het beste bij je past en welke stijl het beste bij je past, evenals de impact van de activiteiten die je gaat doen.

"De juiste sportbeha vinden kan lastig zijn en meestal moet je een paar verschillende maten en merken proberen," zegt Rebecca Carroll, inkoper bij Runners Need. "Het belangrijkste is dat hij je goed past, zodat hij genoeg comfort en ondersteuning biedt voor je activiteit.

"Sportbeha's bieden drie verschillende ondersteuningsniveaus: low, medium en high impact. Welk type je nodig hebt, hangt af van je cupmaat en het soort oefeningen dat je doet," voegt Carroll toe. "Als je een grotere boezem hebt, zoek dan naar een sportbeha met ondersteunende naden en beugels voor maximale ondersteuning en comfort."


Kijk naar ontwerpkenmerken

Sportbeha's hebben ook een aantal verschillende ontwerpkenmerken, die vaak samenhangen met het niveau van ondersteuning dat ze bieden. Dit omvat de stoffen, de bandjes, de cups, maar ook de manier waarop ze omhoog/vastgezet kunnen worden en of ze een over het hoofd gedragen crop top stijl hebben.

"Ik raad aan om te kijken naar functies zoals verstelbare bandjes, beugelondersteuning en ademende stof," zegt Sheikh. "Met verstelbare bandjes kun je de pasvorm aanpassen aan je unieke lichaamsvorm en -grootte. Dit zorgt ervoor dat de beha op zijn plaats blijft zitten en de beste ondersteuning biedt tijdens je training."

De manier waarop een bh omhoog komt, verandert meestal hoe ondersteunend hij is.

"Ritsen aan de voorkant kunnen een goede zaak zijn," zegt Martina Jurcova, productlijnmanager voor dameskleding en accessoires bij ASICS. "Ze zijn zeker gemakkelijker aan te trekken en weer te openen na een zware inspanning. Ze moeten echter wel extreem goed sluiten en worden niet aanbevolen voor sporten of oefeningen waarbij de drager met het gezicht naar beneden op een oefenmatje ligt.

"Race-bh's zijn geweldig, omdat ze maximale bewegingsvrijheid van het schouderblad bieden en tegelijkertijd de drager veel steun kunnen geven," voegt Jurcova toe. "Bh's met dubbele sluiting hebben het voordeel dat de draagster zelf kan beslissen of ze het gevoel van een race back prettig vindt of niet."

Credits: Unsplash; Auteur: @aprillaugh;

Stem je beha af op de activiteit

Onthoud dat dezelfde sportbeha misschien niet geschikt is voor elke activiteit. Zelfs als je een grote buste hebt, zijn er bepaalde activiteiten waarbij je niet de beperking van een bh met een hoge impact wilt.

"Sport-bh's met een lage gemiddelde impact zijn goed voor activiteiten zoals wandelen, yoga en krachttraining. Ze hebben meestal een cuploos ontwerp en beperken de beweging door de buste strak tegen de borstwand aan te drukken," zegt Carroll.

"Voor activiteiten als hardlopen wil je echter een high-impact sportbeha. Deze hebben een gedefinieerde cupstructuur die veel ondersteuning biedt. Sommige high-impact bh's gebruiken een combinatie van zowel inkapseling als compressiemethoden voor maximale ondersteuning."


Beschermen tegen schuren en blaren

Bij intensieve activiteiten, zoals lange afstanden hardlopen of intervaltraining met hoge intensiteit, is het niet ongewoon dat vrouwen last krijgen van schuurplekken of zelfs blaren rond de borst.

"Om wrijving te voorkomen, kun je vaseline of balsem tegen wrijving aanbrengen op de plekken die gevoelig zijn voor wrijving. Dit creëert een barrière tussen je huid en kleding om wrijving te verminderen," zegt Carroll.

"Het dragen van goed passende kleding, zoals een sportbeha, heeft ook een grote invloed. Ga op zoek naar vochtafvoerende materialen," voegt ze eraan toe. "Over het algemeen kunnen synthetische stoffen zoals polyester en nylon helpen om het zweet van je huid weg te trekken."