Nu de scholen hun deuren weer openen, kunnen zowel ouders als hun kinderen last hebben van een mix van emoties, waaronder angst.

Tijdens de zomervakantie gaan de routines voor het slapengaan het raam uit, de eetgewoonten veranderen en het dagelijks leven zit meestal vol met leuke activiteiten.

Het is dus niet altijd even gemakkelijk om weer op het normale programma terug te komen.

Hier lees je hoe ouders en kinderen de terug-naar-school-angst kunnen overwinnen...


Wat is angst?

Volgens de website van de NHS is angst een gevoel van stress, paniek of angst dat je dagelijks leven fysiek en psychologisch kan beïnvloeden.


Waarom worstelen ouders en kinderen met schoolangst?

Jade McLellan, plaatsvervangend hoofd pastoraal van St Dunstan's College, gelooft dat angst een gevoel van zorgen of angst is, dat voor de meeste mensen tijdelijk, mild of beheersbaar kan zijn. Maar voor anderen kan het constant, overweldigend of slopend zijn.

"Of er nu vakanties zijn geweest in het Verenigd Koninkrijk of in het buitenland, of ingewikkelde regelingen voor kinderopvang terwijl de ouders blijven werken, de kans is groot dat je kind zich tijdens de vakantie heeft moeten aanpassen aan een ander regime en de gedachte aan vroeg beginnen en laat eindigen op school kan ontmoedigend lijken.

"Scholen kunnen een overweldigende omgeving zijn: lawaaierig, licht, druk en vermoeiend. Als je kind de zomer in een klein gezin heeft doorgebracht, is de terugkeer naar een van de 500 of 1.500 kinderen een schok voor het systeem", aldus McLellan.

"Voor sommige kinderen, vooral kinderen met neurodiversiteit, kan elke vorm van verandering angst oproepen, dus de overgang naar de zomervakantie en de overgang terug naar school kunnen allebei angst veroorzaken.

"Aan de kant van de ouders kan de intense organisatie die nodig is om de schoolroutine in goede banen te leiden, met het halen en brengen van school rond het werk, het onthouden van brieven, uitstapjes, niet-uniformdagen en het omgaan met vermoeide kinderen met huiswerkdeadlines, er allemaal voor zorgen dat ouders zich angstig voelen."


Op welke tekenen moeten ouders letten bij angst?

Er zijn een groot aantal tekenen van angst.

"Tekenen van angst kunnen op verschillende manieren worden aangetoond, zoals klagen over een slechte buik of een ziekte die er niet echt is, gedragsveranderingen of driftbuien, overal nee tegen zeggen, verlies van eetlust en veel tranen zonder reden," zegt opvoedingsdeskundige Amanda Jenner.

McLellan voegt eraan toe: "Sommige zijn duidelijk, zoals nagelbijten, stil worden of moeite hebben met slapen of eten. Maar angstige kinderen kunnen ook boos worden, zich sociaal terugtrekken, last hebben van onverklaarbare buikpijn of hoofdpijn, of zelfs paniekaanvallen krijgen."


Hoe kunnen ouders terug-naar-school-angst bestrijden?

Ryan Lockett, een voormalig hoofd van een middelbare school en nu directeur studies bij TLC LIVE, een bijlesbedrijf voor scholen, gelooft dat het allemaal begint met het oefenen van goede organisatorische vaardigheden.

"Loop naar de school. Het kan de angst verminderen als ze zich de omgeving herinneren. Minder verkeer en minder mensen zal hen helpen zich rustiger te voelen over de reis," zei hij.

"Begin op een positieve manier over school te praten. Aanmoediging en positiviteit zullen een kind helpen om zich opgewonden te voelen en ernaar uit te kijken om terug te keren.

"Bespreek eventuele angsten of zorgen die ze hebben en probeer die vóór de terugkeer weg te nemen. Het kan heel eenvoudig zijn dat ze een nieuw etui nodig hebben omdat ze zich zorgen maken over een materiaalcontrole op de eerste dag dat ze terugkomen; dat is makkelijk op te lossen," voegt hij eraan toe.

"Zorg ervoor dat huiswerk of zomertaken van tevoren zijn afgerond. Laat dit niet wachten tot de week voordat je terugkomt. Zorg dat je het op tijd af hebt; het zal de angst voor onvolledig werk verminderen."


Hoe kunnen kinderen terug-naar-school-angst bestrijden?

Levenscoach, opvoeder en therapeut Danielle Baron denkt dat het essentieel is dat kinderen zichzelf uitrusten met de juiste hulpmiddelen om terug-naar-school-angst aan te pakken.

"Je creatief uitdrukken kan een therapeutische manier zijn om met angst om te gaan", zegt Baron. "Of je nu een dagboek bijhoudt, schildert, een muziekinstrument bespeelt of poëzie schrijft, zoek een artistieke uitlaatklep die je helpt je emoties en gedachten op een positieve manier te kanaliseren."

Ze voegt eraan toe: "Het is oké om hulp te vragen als je je angstig voelt. Praat met je ouders, leerkrachten, een vertrouwenspersoon of een schooldecaan over je zorgen. Zij kunnen begeleiding, steun en middelen bieden om je te helpen effectief met je angsten om te gaan.

"Onthoud dat iedereen veranderingen doormaakt en dat het oké is om een mix van emoties te voelen; dat is alleen maar menselijk. Maar het is ons vermogen om er snel weer bovenop te komen dat telt."