De actrice en Goop-oprichtster, 51, zei dat ze "blij is dat vrouwen hier nu over praten" - omdat het onderwerp veel te lang taboe is geweest.

"Ik zit echt midden in de perimenopauze, dus het is nogal een achtbaan en mijn beste advies is dat elke vrouw echt moet overwegen wat voor haar de juiste manier is," zei Paltrow in een interview met People.

"Ik ben blij dat er een grote verandering in de cultuur is en dat vrouwen hier nu over praten. Want in de generatie van mijn moeder was dat helemaal niet het geval," voegde ze eraan toe.

Perimenopauze is de fase voorafgaand aan de menopauze, wanneer de voortplantingsjaren van een vrouw ten einde lopen. Paltrow onthulde dat ze 45 was toen ze voor het eerst een "verschuiving" bij haar opmerkte. In het begin wist ze echter niet precies tot wie ze zich moest wenden.

"Ik vond het zo vreemd dat ik nergens heen kon om te begrijpen of alles wat ik meemaakte normaal was," voegde de Politician-ster eraan toe.

Credits: PA; Auteur: PA;

Zoals Paltrow benadrukte, praten we pas sinds kort openlijk over perimenopauze en menopauze. Lange tijd zorgde een gebrek aan bewustzijn ervoor dat veel vrouwen in stilte leden met symptomen of niet zeker wisten dat wat ze meemaakten te wijten was aan hormonale veranderingen - wat er ook voor zorgde dat veel vrouwen geen passende steun en behandeling kregen.

Dit is wat iedereen moet weten over de perimenopauze...

Wat is perimenopauze?

Perimenopauze is de fase voorafgaand aan de menopauze - die volgens de NHS wordt geclassificeerd als het moment waarop een vrouw 12 maanden lang geen menstruatie heeft gehad. Dit betekent dat iemands voortplantingsjaren ten einde lopen; de eierstokken stoppen met het produceren van eicellen en de hormoonspiegels dalen. De menopauze begint meestal als je 40 of begin 50 bent, hoewel sommige mensen eerder in de menopauze komen, om medische of onbekende redenen.

Hoe lang de perimenopauze duurt, kan variëren. Voor sommigen is het een kwestie van maanden, terwijl anderen vier tot acht jaar symptomen kunnen hebben.

Hoe weet je of je perimenopauzaal bent?

Sommige vrouwen beginnen veranderingen in hun menstruatiecyclus op te merken, merkt de NHS op - de menstruatie kan bijvoorbeeld lichter of zwaarder worden, of vaker of minder vaak plaatsvinden.

De andere symptomen zijn dezelfde als die van de menopauze in het algemeen. En zoals The Menopause Charity opmerkt, hebben vrouwen oestrogeenreceptoren op elke cel in hun lichaam - wat betekent dat de daling van oestrogeen tijdens deze levensfase zeer verstrekkende gevolgen kan hebben.

Experts geloven dat er ongeveer 40-50 mogelijke symptomen zijn, hoewel het bereik en de ernst voor iedereen anders kan zijn en mensen mentaal en fysiek kan beïnvloeden.

Credits: PA; Auteur: PA;

Psychologische symptomen

Veel voorkomende psychische en emotionele symptomen zijn een laag humeur, angst en stemmingswisselingen, zich prikkelbaar of boos voelen, een verminderd gevoel van eigenwaarde, een slecht geheugen en hersenmist, verminderde interesse in seks.

Lichamelijke symptomen

Veel voorkomende lichamelijke symptomen zijn slecht slapen, opvliegers, rusteloosheid, hartkloppingen, migraine/hoofdpijn, spierpijn, gewrichtspijn en gewichtstoename. Droge en jeukende huid komen ook vaak voor, evenals vaginale droogheid en ongemak, een verhoogde behoefte om te plassen en soms een toename van urineweginfecties (UTI's) en spruw.

Wat kun je eraan doen?

Er zijn veel dingen die kunnen helpen - te beginnen met erover praten en meer te weten komen over wat er aan de hand is en waarom het gebeurt. Als de symptomen ernstig zijn en je levenskwaliteit beïnvloeden, is het een goed idee om met je huisarts te praten. Hij of zij kan met je bespreken wanneer het een optie kan zijn om hormoonvervangingstherapie (HRT) te overwegen en andere dingen die kunnen helpen, zoals vaginale glijmiddelen. CGT (cognitieve gedragstherapie) kan ook helpen.

Zelfhulp en leefstijlmaatregelen spelen ook een rol. De NHS adviseert veel rust, een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en ontspannende dingen doen, maar ook sigaretten vermijden en op alcoholgebruik letten.

De Menopause Charity (themenopausecharity.org) heeft ook een schat aan informatie over het omgaan met symptomen.