Dar uneori, chiar și atunci când zilele încep să devină mai calde și mai luminoase, noul sezon pare să aducă în schimb un val de energie scăzută și o scădere a dispoziției.

Acest lucru este uneori cunoscut sub numele de „astenie de primăvară”, oboseală de primăvară sau letargie de primăvară.

Deci, ce este exact și de unde știi dacă ai de-a face cu asta?


Ce se întâmplă?

Există o serie de teorii când vine vorba de astenia de primăvară sau oboseala de primăvară. Deși nu sunt recunoscute medical ca o afecțiune diagnosticabilă, mulți oameni sunt familiarizați cu conceptul de a atinge un pic de scădere pe măsură ce sezonul se schimbă. Dar, de obicei, aceste schimbări vor fi temporare și gestionabile.

Cu toate acestea, este important să rețineți că schimbările de dispoziție și energie care par să apară în anumite perioade ale anului ar putea fi, de asemenea, semne de tulburare afectivă sezonieră (SAD), o formă de depresie care poate afecta uneori oamenii vara, precum și iarna.

„Aceasta provoacă apariția simptomelor depresiei la sfârșitul primăverii până la începutul lunilor de vară. Spre deosebire de SAD mai răspândit cu debut de toamnă, care este legat de zile mai scurte și de expunerea redusă la soare în lunile de iarnă, cauzele exacte ale SAD cu debut de primăvară nu sunt la fel de bine înțelese”, spune dr. Ashwin Sharma, director de conținut clinic și medic la farmacia online MedExpress

.

„Unele teorii sugerează că zilele prelungite și expunerea crescută la lumină în primăvară pot perturba ritmurile circadiene și producția de melatonină la anumiți indivizi, declanșând simptome depresive”, adaugă Sharma. „Alții presupun că alergiile sau schimbările bruște de temperatură frecvente în timpul tranzițiilor sezoniere ar putea juca un rol

.”

Credite: PA;

Care sunt semnele și simptomele?

Potrivit lui Sharma, simptomele depresiei vor fi similare cu cele pe care oamenii le-ar putea experimenta în orice moment al anului.

„[Acestea] ar putea include sentimente de tristețe, lipsă de speranță și disperare, pierderea interesului pentru activități în mod normal plăcute, oboseală și niveluri scăzute de energie, probleme de concentrare și luarea deciziilor”, spune el.

Oamenii pot experimenta, de asemenea, „modificări ale tiparelor de somn și ale apetitului, neliniște, iritabilitate și anxietate, [plus] simptome fizice precum durerile de cap”.


Cum o gestionezi?

Dacă ceea ce experimentați este o scădere temporară și minoră a energiei pe măsură ce anotimpul se schimbă, îngrijirea de sine și ascultarea corpului dvs. este o idee bună. De exemplu, aveți nevoie de mai multă odihnă? Sau introducerea mai multor activități fizice ar putea oferi un impuls?

Dar dacă întâmpinați simptome care ar putea fi debutul depresiei de vară, este important să căutați sprijin. Ca și în cazul altor tipuri de depresie, o combinație de terapii este adesea cea mai eficientă.

„Acest lucru poate implica medicamente precum antidepresivele, psihoterapia pentru a reformula gândurile negative și pentru a îmbunătăți abilitățile de coping și modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată, tehnici de gestionare a stresului și stabilirea unei igiene bune a somnului”, spune Sharma.

„Dacă o persoană suspectează că ar putea suferi de SAD, ar trebui să vadă un furnizor calificat de asistență medicală, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog, pentru a fi diagnosticat corect și a discuta cel mai potrivit plan de tratament pentru situația și simptomele sale specifice.

„Cu strategii adecvate de îngrijire și management, severitatea și durata simptomelor SAD pot fi reduse semnificativ, permițând celor afectați să navigheze mai bine în tranzițiile sezoniere și să-și mențină bunăstarea mentală”.

Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă aveți semne de depresie și oboseală continuă.