Menschen mit Morbus Crohn, Colitis oder anderen entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) müssen leider damit rechnen, dass ihr Verdauungstrakt auf reichhaltige Weihnachtsspeisen schlecht reagiert und sie sich aufgrund ihrer Erkrankung müde und unwohl fühlen. Das bedeutet, dass sie besonders vorsichtig sein müssen, wenn es darum geht, an energieraubenden Partys teilzunehmen, und darauf achten müssen, was ihnen bei saisonalen Feiern über die Lippen kommt.

Die Wohltätigkeitsorganisation Crohn's & Colitis UK (CCUK) bittet Betroffene, "die richtigen Worte zu finden", um den Menschen in ihrem Umfeld mitzuteilen, wie es ist, mit einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung zu leben - und der erste Schritt ist die Weihnachtszeit.

Die CCUK schätzt, dass etwa einer von 123 Menschen an Morbus Crohn oder Colitis leidet. Sarah Sleet, die Geschäftsführerin der Wohltätigkeitsorganisation, sagt: "Die Weihnachtszeit ist eine geschäftige Zeit voller Partys, Treffen mit Angehörigen und köstlichem Essen, und obwohl das alles wunderbar ist, kann es für Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis, die mit unvorhersehbaren Symptomen wie Schmerzen und Müdigkeit zu kämpfen haben, sehr stressig sein."

Zu den Symptomen gehören Durchfall, häufige und dringende Toilettengänge, Bauchschmerzen, Blähungen und Müdigkeit", sagt sie und erklärt, dass eine chronische Darmerkrankung nicht bedeutet, dass man sich ständig krank fühlt, denn die Symptome kommen und gehen. Es gibt keine

eindeutigen Beweise dafür, dass bestimmte Lebensmittel die Krankheit auslösen oder heilen, aber Sleet rät Betroffenen, sich nahrhaft und ausgewogen zu ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden - was in der Weihnachtszeit leichter gesagt als getan ist.

1. Achten Sie darauf, was Sie essen

Es gibt keine spezifischen Ratschläge, welche Lebensmittel man bei einer entzündlichen Darmerkrankung meiden sollte, da unterschiedliche Lebensmittel bei jedem Menschen anders wirken. Aber Sleet warnt: "Wenn Sie an Morbus Crohn oder Colitis erkrankt sind, kann das, was Sie essen, Ihre Symptome beeinflussen, aber das ist bei jedem anders - es gibt keine pauschalen Ernährungsempfehlungen.

"Sie kennen sich selbst am besten, wenn Sie also zum Beispiel essen gehen, sollten Sie sich vorher die Speisekarte ansehen. Vergewissern Sie sich, dass es etwas gibt, das Sie essen können, oder bitten Sie um Anpassungen des Menüs. Und wenn Sie über die Feiertage bei jemandem zu Hause zu Besuch sind, sollten Sie das Essen nicht ablehnen, das derjenige zubereitet hat. Familie und Freunde werden verstehen, dass Ihr Wohlbefinden an erster Stelle steht."

2. Übertreiben Sie es nicht

Eines der Hauptsymptome von Morbus Crohn und Colitis ist Müdigkeit, die vor allem in Schüben auftritt, aber auch zu anderen Zeiten auftreten kann.

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CCUK sagt, dass nicht nur Symptome wie Schmerzen und Durchfall zu Müdigkeit führen, sondern auch Chemikalien, die durch die Entzündung freigesetzt werden, das Gehirn und die Muskeln beeinträchtigen können, was zu Schwäche, Müdigkeit und mangelnder Motivation führt.

Außerdem kann ein entzündeter Darm Nährstoffe nicht richtig absorbieren, was zu einer geringeren Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien führt.

Sleet sagt: "Es ist wichtig, dass man sich nicht unter Druck setzt, Dinge zu tun, für die man keine Energie hat, egal ob es Weihnachten ist oder nicht. Planen Sie viel Zeit für Ruhe und Entspannung ein, und sagen Sie Ihren Lieben ehrlich, wie Sie sich fühlen, und setzen Sie sich nicht unter Druck, wenn Sie müde sind."

3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Medikamente haben

Je näher der große Tag rückt, desto wichtiger ist es für Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis, dass sie genügend Medikamente für die Festtage haben. "Ärzte und Apotheken haben während der Feiertage möglicherweise eingeschränkte Öffnungszeiten - wer darauf vorbereitet ist, kann sich eine Panik in letzter Minute ersparen", betont Sleet.

4. Seien Sie realistisch

Es ist wichtig, seine Grenzen zu kennen, wenn man an einer entzündlichen Darmerkrankung leidet, und realistisch zu sein, was man über die Feiertage tun kann. Sie müssen wirklich nicht alle Einladungen zu Partys annehmen - oder gar keine, wenn Sie einen Schub haben.

"Wenn Sie sich dazu nicht in der Lage fühlen, dann halten Sie Ihre Pläne einfach", rät Sleet. "Ihre Lieben werden das verstehen und wollen, dass Sie die Feiertage so gut wie möglich genießen.