Böyle aşırı sıcaklıklarda, sağlığınıza bakmak önemlidir. Yeterince su içtiğinizden ve güneşte çok fazla zaman geçirmediğinizden emin olmak önemlidir.





ÂIsı yorgunluğunun belirtileri arasında baş dönmesi, baş ağrısı, aşırı terleme ve soluk, nemli cilt, kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kramplar, hızlı nefes alma veya nabız, nefes darlığı ve çok susamış hissetme sayılabilir. Bu belirtilerden herhangi biri için endişeleniyorsanız doktorunuza görünün veya 112'yi arayın. ÂAncak, bu belirtiler diğer sağlık koşullarını da gösterebilir, â diyor.




Yani, sıcakta hissettiğiniz semptomların daha endişe verici bir şeye işaret edebileceğinden hangi noktada endişelenmelisiniz??



İştahkaybı


Sıcak havalarda, iştahınızda bir azalma fark edebilirsiniz, â diyor Dr Bryony Henderson. âBunun nedeni, vücudumuzun yiyeceklerin sindirimi gibi ısı üreten işlevleri azaltarak vücut ısımızı düzenlemeye çalışmasıdır. Bununla birlikte, sıcak hava gibi basit bir açıklama ile ilgili görünmeyen kalıcı bir iştah kaybı yaşıyorsanız, doktorunuza danışın.



Susamışhissetmek


Bir sıcak hava dalgası sırasında sulu kalmak önemlidir, özellikle ter nedeniyle normalden daha fazla sıvı kaybediyor olabileceğiniz için. Ama ya susuzluğun sanki söndürülemezmiş gibi hissediyorsa?


Bu yüksek şeker veya diabetesâ âa işareti olabilir, diyor Rai, bu yüzden bir doktora görünmek isteyebilirsiniz.



Nefesdarlığı


Nefes darlığı baş dönmesi, baş ağrısı, kramplar ve mide bulantısı ile birlikte ısı yorgunluğunun bir işareti olabilir. Henderson diyor: Vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutmak ve sıcak çarpmasını önlemek için harekete geçmek önemlidir. Mümkün olan en kısa sürede gölgeli bir alana veya serin bir odaya gidin, sonra uzanın ve ayaklarınızı hafifçe kaldırın.


Bol su veya spor içeceği içtiğinizden emin olun. Cildinizi ılık su püskürterek veya bir fanı açarak soğutun, ve, yapabilirsen, kasıklarınıza buz paketleri yerleştirmeyi deneyin, koltuk altları veya boyun. Soğuduktan 30 dakika sonra hala kendinizi iyi hissetmiyorsanız, acil servisleri arayın.


Nefes darlığı devam ederse ya da bunun ısı nedeniyle olmadığından şüpheleniyorsanız â Rai, bunun kalp veya akciğer rahatsızlıklarının bir işareti olabileceğini söylüyor. O hırıltı belirtileri için dikkat önerir, Bu potansiyel olarak âan altta yatan akciğer conditionâ işaret gibi.



Parmaklarşişme


Düzenli olarak yüzük takarsanız, parmaklarınızın sıcakta şiştiğini fark ettiğinizde panik hissini iyi tanıyacaksınız, bu da onları kaydırmayı zorlaştırıyor. Ve bu sadece parmakların değil, ayakkabıların da daha sıkı hissedebilir.


Henderson'a göre, Vücutlarımızdaki kan damarlarının vücudu soğutmak için cilde daha fazla kan göndermek için genişlemesidir. Bunun için basit bir düzeltme var, ancak ellerinizi serin bir musluk altında çalıştırmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve bol su içerek sulu kalmayı unutmayın, â diyor.


Ancak parmaklar ve ayaklar genellikle sıcağında şişerken, Rai ekler: ÂOtoimmün ve romatolojik koşullara da bağlanabilir.â




rutamlıcilt


Terli hissetmek, aşırı sıcaklıkların bir parçası ve parselidir. ancak, normal terlemeniz soluk ve nemli cilt ile birleşirse, Rai bunun kalp rahatsızlıklarıyla ilişkili olabileceğini söylüyor, özellikle göğüs ağrısı da varsa.


Diyor ki: ÂGöğüs ağrısı ve terleme varsa, bu anjina veya hatta kalp krizi belirtileri olabilir ve acil tıbbi müdahale gereklidir.â