De tre A:na är medvetenhet, acceptans och handling. Högst upp på mentalitetsstegen finns närvaro, tacksamhet, disciplin och service. Om du ägnar din tid åt att berika dessa tillstånd kommer du att finna lycka och glädje i de enklaste möten. Dessa etablerade ideal används flitigt inom psykologi och coaching på grund av effekterna på hjärnan och känslorna.

Tacksamhet

För att vara tacksam måste du se sanningen, att du är en gudomlig varelse av häpnadsväckande prakt. Tacksamhet är av goda skäl ett aktuellt ämne. Det är ett verktyg för ett suveränt liv och värt sin status för att utveckla fördelaktiga attityder. Det är utan tvekan en central synvinkel att främja för att kunna leva i glädje. Tacksamhet får oss att känna oss lyckliga. Den sätter fokus på det som är bra. Tacksamhet är motsatsen till självömkan och kan ge dig en rikare lins att observera livet genom. Positiv uppmärksamhet är avgörande för en positiv utveckling på alla områden. Tacksamhet är både gratis och värdefull, vilket gör den till en gåva av högsta klass.

Du lever NU

Närvaro är konsten att leva i nuet. Det är så enkelt som att föra medvetenhet till det du gör, hela tiden. Det finns praktiska tekniker som Mindfulness som kan vägleda oss och förbättra vår förståelse. Att vara närvarande kan hjälpa dig med svåra frågor som förlåtelse och okontrollerbarhet. Önskan att leva fullt ut i nuet kan hjälpa dig att fly från smärtsamma förflutna. Att röra sig in i närvaro hindrar dig från att projicera falska ideal och fantasifulla förväntningar på framtiden. Att leva i realtid är mer tillfredsställande och djupt helande.

Närvaro handlar om att reagera på livet i ögonblicket snarare än utifrån vår negativa programmering. Det handlar inte om att undvika svåra tider och situationer utan om att ha medvetenheten att agera i nuet. Morgondagen existerar inte. Gårdagen är över. Endast i närvaron kan du lära dig att leva helt och hållet och lyckligt.

Disciplin är frihet

Disciplin är en central punkt i andligheten. När du blir mer medveten och vaken kräver universum en kontinuerlig uppgradering. Som att gå till gymmet kan du inte sluta efter sex månader och förvänta dig att behålla din kondition. Det krävs uppmärksamhet och handling. I andlig fitness ökar du din kunskap och samlar praktiska verktyg. Personlig och andlig utveckling har inget slutmål. Den är en total utveckling av dig och hela ditt liv och är värd intresse och engagemang.

Disciplin är lika med frihet. Odisciplinerade sinnen och kroppar drabbas så småningom av allvarliga konsekvenser. Vet att din ande förblir vild och fri, disciplin är bara en övning för att undvika lidande och ge näring åt din tillväxt. Den behöver inte vara tråkig eller mödosam. Jag uppmanar dig snarare att fylla ditt liv med saker som du tycker om att göra och ha massor av kul. Lär dig förstå att svaret ligger i en balans någonstans mellan disciplin och glädje.

Service; men handlar inte allt om mig?

Att leva osjälviskt bidrar till att förändra vår attityd, vårt självförtroende och vår ställning på jorden.

Service är tacksamhet i handling. Tror vi verkligen att vi kan leva ett rikt liv utan att ge tillbaka? Detta är den största skadan i det moderna samhället. Att ge är så njutbart att vi missar den sanna glädjen när vi motiveras av en självsökande tillvaro.

Att ha en mentalitet av nytta innebär att du inte jagar yttre saker för att definiera din lycka. Du spenderar inte dina tankar på att följa vad du vill ha utan snarare vad du kan ge. Så mycket elände skapas av våra ouppfyllda förväntningar på hur livet borde vara och vad vi tror att vi har rätt till. Detta är smärtsamma paradigm. Om ditt syfte är att vara nyttig kommer du alltid att vara lycklig eftersom du har kontroll över vad du ger. Din lycka kan vara beroende av din generositet, vilket är ytterst givande. Det betyder inte att vi inte kan ta emot stort överflöd eller att vi inte ska njuta av det, för det ska vi göra.

Genom att inkludera service i ditt liv kommer det att leda dig till en kanal av positivitet och personlig expansion. Den karmiska lagen är verklig. Det du gör blir den du är och det du får. Tjänstgöring öppnar ditt hjärta. När du väl lever i linje med att ge kärleksfullt kommer du att ta emot bättre eftersom nåd dras till dig. Kärlek och godhet behöver inte återgäldas omedelbart eller på det sätt som du förväntar dig att det ska vara. Att hålla ditt hjärta öppet är nyckeln. När vi stänger hjärtat drar vi till oss andra med stängda hjärtan vilket resulterar i en cykel av laddad förbittring och trauma. Ge och älska fritt. Släpp det som inte är avsett för dig, med kärlek, och lär dig att ta emot utan förbehåll eller förväntningar. Om du kan göra detta kommer du att känna fred och glädje.

Mindfulness

I grunden är Mindfulness en praktisk övning som innefattar tacksamhet, närvaro och disciplin. Om du inte har hört talas om Mindfulness måste du ha bott på månen, och även därifrån har budskapet landat. Metoden kan användas för att snabbt bli lycklig och för att behandla ångest, stress och depression. Den stöder också återhämtning från missbruk och fysisk smärtlindring.

Pionjären Jon Kabat Zinn introducerade den urgamla tekniken som populärt kallas Mindfulness i den moderna medicinen på 1970-talet. Han omarbetade språket och gjorde det mer acceptabelt för den västerländska ideologin. Behandlingen visade sig vara extremt effektiv vid behandling av allvarliga sjukdomar. Det finns många vägar till Mindfulness, men teorin är alltid att leva absolut, förbehållslöst i ögonblicket.

Mindfulness är inte bara en meditation utan ett sätt att leva som överträffar alla andra tekniker eftersom dess syfte helt enkelt är att vara levande och märka att man är det. Den är gratis och tillgänglig för alla människor utan fördomar, men kräver onekligen en del arbete. Kunskap är aldrig tillräckligt för att sann omvandling ska hålla i sig, utan det är början och grunden för ett högre liv. Vi måste agera och arbeta för att komma ut ur huvudet och in i våra liv.

Topptips för mindfulness:

Gå ut i naturen är ett roligt sätt att öva mindfulness. Låt dig engageras i den sensoriska upplevelsen av naturens skönhet. Gå ut och säg: "Titta vad universum har gjort". Naturen kan hjälpa oss att odla ödmjukhet och uppskattning av Moder Naturs majestät, vilket lyfter livet från vardagligt till spektakulärt. Att finna skönhet i allt som finns berikar psyket, och du ägnar mer tid åt att lägga märke till det goda, förbättra tankesättet och engagera dig med hjärtat snarare än med det kritiska sinnet.

Tacksamhet, närvaro och disciplin i kombination kommer att skapa ett paradigmskifte som kommer att ge transformerande resultat. Kom ihåg att det är framsteg, inte perfektion, och du kan inte misslyckas. Intention är den viktigaste komponenten i universell lag så handling med rätt intention är krigarattityd. Viktigast av allt, njut av resan ... ITS EPIC!

Kärlek Amanda

Amanda Lennon -Mitt ethos är att göra gott och ha roligt.

Mitt syfte är att vara lycklig och nyttig. Jag hjälper människor att övervinna självsabotage och lågt självförtroende och att koppla samman med glädje, syfte och mening. Kontakta mig på ASK AMANDA.

E-post:askamanda@theportugalnews.com

Amanda är en personlig utvecklingscoach som hjälper människor att övervinna inre problem.

- Hon har program i självsabotage, självkärlek, hälsosamt sinne och kropp samt healing av inre barn (traumainformerad).

- Hon har specialiserat sig på missbruk och andlig frihet.

- Hon har återhämtat sig från kroniskt missbruk, ätstörningar och har övervunnit trauman.

- Hon är journalist (MA), historiker (BA), amatörteolog och yogi. Hon älskar vild simning och tycker att livet är ett härligt, ojämnt äventyr.

- Hon vill dela med sig av hur hon övervann ett liv i misär genom att integrera andliga principer för att leva i fred, glädje och tjänande.

- Hon anser att andliga principer är nödvändiga för modern livsstil och helt och hållet kompatibla med dagens samhälle.

- Som rebell och kunskapssökande har hon lärt sig att leva i harmoni med hela skapelsen och lär sig fortfarande.