Att vara naken. Födelsedagsdräkter. I nakenhet. Vi har många sätt att säga naken, men många av dem vi inte riktigt så bekväma med att vara nakna. Vissa människor svär dock på att att ta av sig kläderna - för att känna sig bättre i sin hud, för att få mer makt eller bara för att för att ha lite kul.

Oavsett om det handlar om att nakenbada på en badplats med vilt vatten, vandra runt i huset i nakenhet efter en ljummen sovmorgon, sola naken eller gå till ett spa där man kan där det är vanligt att klä av sig - det finns många tillfällen där man kan vara naken. naken inte är så ovanligt.

Naturligtvis, finns det viktiga saker att tänka på här också. Du bör följa de nakenhetslagarna i det land där du befinner dig, ta hänsyn till omständigheterna, platsen och andra människor, och se till att du smörjer in dig med mycket solkräm om det är soligt!

Men om om avklädning inte är något du är van vid, kan det vara värt att prova? Och kan det finnas fördelar för hälsa och välbefinnande att ta av sig kläderna?


Ökar hudens hälsa och glada hormoner

Enligt Paul O'Connell, allmänläkare och medgrundare av Physical Nutrition, är nakenhet följande kan vara bra för hudens hälsa.

"Kläder kan hindra hudens naturliga behov av att andas, och att vara naken gör det möjligt för huden att svett och gifter att försvinna, vilket förbättrar hudens tillstånd", föreslår han.

O'Connell säger att det också kan vara bra för cirkulationen att klä av sig: "Stramma kläder kan begränsa blodflödet i huden och minska lymfedräneringen. Att vara naken kan främja båda dessa naturliga processer och leda till mindre svullnad och mindre uppkomsten av gifter."

Om du är går naken i solskenet kan du kanske se några fler hudfördelar - så länge som du är förnuftig och bär solskyddsmedel. "Kortvarig exponering för solljus är gynnar produktionen av D-vitamin", förklarar O'Connell.

Att hitta en säkert utrymme för att vara naken är inte alltid lätt - så du kanske vill prova att sova naken. O'Connell säger att detta "håller dig svalare på natten, vilket främjar bättre sömn". och förbättrad ämnesomsättning".

Du kan skörda ännu mer fördelar om du delar säng med en partner. "Att vara naken och i nära kontakt med någon annan främjar frisättningen av detta hormon. [oxytocin], som kan göra dig lugnare och minska stressnivåerna", säger O'Connell. tillägger.


Att få ditt adrenalin att pumpa

Om idén att ta av dig utrustningen gör att du känner dig orolig eller överväldigad, kan du kanske känna en adrenalinkick när du först tar steget.

O'Connell förklarar: "Adrenalin kan vara stimulerande för kropp och själ i på kort sikt, vilket kan vara bra för den mentala och fysiska hälsan, men på lång sikt kan Men om adrenalinfrisättningen är oönskad eller långvarig kan det få negativa effekter på hälsan. negativa hälsoeffekter.

"Adrenalin frisätts när vi uppfattar fara, hot eller spänning, så om vi tar oss nakna har den effekten på dig, så kan det vara fördelaktigt på kort sikt.

"Kontexten är viktigt, så alla situationer där du känner dig i fara bör undvikas", säger han. betonar. "Kort sagt, gör det på dina egna villkor i en säker miljö, och se om om du tycker om det. Om inte, ta på dig utrustningen igen och prova något annat i stället. - Det finns många andra sätt att uppleva en adrenalinkick."


Hjälper dig att känna dig fri

Som O'Connell säger, ska nakenhet "inte vara enbart sexuellt". tillfällen".

Det finns många tillfällen då avklädning bara är en del av aktiviteten - bastur, omklädningsrum på gym etc. - och det är bara kroppar i slutet av dagen.

"Barn barn njuter av de befriade fysiska och känslomässiga känslorna av att leka nakna, men men tyvärr förlorar vi den frigörelsen när vi växer upp och blir mer hämmade", konstaterar O'Connell. "Att vara naken gör det möjligt för oss att acceptera våra kroppar som de är, och och förhoppningsvis komma över alla känslor av kroppsskam som vi har."

Författare och terapeut Marisa Peer håller med om denna idé om att frigöra kropp och själ.

"Att vara naken lär dig att acceptera dig själv för den du är, och bokstavligen att vara bekväm i din egen hud", säger Peer. "Kläder kan kännas begränsande - hur hur många kvinnor tar av sig bh:n så fort de kommer hem från jobbet för att få en snabb titt på sin kropp? känsla av lättnad? Bortsett från när vi duschar eller badar lever vi våra liv i kläder. i kläder, nästan 24 timmar om dygnet. Att känna sig bekväm naken har en en enormt befriande kvalitet."

Hitta till att komma igång kan verka skrämmande, men Peer säger: "Våra sinnen är vanemänniskor och föredrar alltid saker som verkar bekanta. Det handlar om att träna sig själv att att träna sig på att vara naken och lära sig att känna sig bekväm med det. När du går upp på morgonen morgon, prova att gå runt i huset de första 10 minuterna utan morgonrock. på - njut av känslan av att vara fri från hämningar.

"När vi lär oss att acceptera oss själva och vilka vi är fysiskt påverkar det oundvikligen hela vårt väsen. Vi inser att vår kropp inte representerar vem vi är, och ser hur hur mycket tid vi har slösat bort på att oroa oss för vårt utseende."