Hoezeer we ook dromen van een zwoele zomer, als je het een paar tandjes hoger zet, is er niets vermoeiender dan het hoofd verliezen tijdens een hittegolf - en niet kunnen slapen.

Door al dat woelen en draaien ga je je ook afvragen hoe het met je beddengoed is gesteld en of de lakens wel goed genoeg zijn.


Welke lakens zijn het beste?

"Als het erom gaat de zomerhitte te overwinnen, raad ik altijd aan om lakens van natuurlijke vezels te kiezen, zoals katoen of linnen," adviseert Sammy Margo, slaapexpert bij Dreams.

"Deze materialen zijn fantastisch, omdat ze lucht laten circuleren en vocht van je lichaam afvoeren, waardoor je de hele nacht fris en koel blijft."

Ze zegt dat haar favoriete keuze lichtgewicht katoenen lakens met percale weving zijn met een draadtelling tussen 200 en 400, omdat deze optimaal comfort bieden.

Zoek ook Egyptisch of Pima katoen met een thread count van 300 of meer, suggereert Margo, dat zorgt voor een zacht en comfortabel gevoel en een optimale luchtstroom.

"Ik adviseer om synthetische stoffen te vermijden, omdat deze warmte en vocht vasthouden," vervolgt ze, "wat leidt tot een vochtige en oncomfortabele slaapervaring."


Hoe zit het met linnen?

"Voor de zomermaanden raad ik beddengoed van linnen aan," zegt Margo.

"Linnen vezels absorberen vocht van nature en laten het snel verdampen, waardoor je koel en droog slaapt," legt ze uit. "Linnen lakens bieden een uitstekende luchtstroom, waardoor ze verfrissend en luchtig aanvoelen.

"Ik hou vooral van lichtgekleurde linnen lakens omdat ze overdag zonlicht van de lakens weerkaatsen en het verkoelende effect versterken."

Credits: PA; Auteur: PA;

Mary Love, directeur product en sourcing bij Simba, zegt dat je ook bamboe en Tencel stoffen kunt proberen. "Beide dienen hetzelfde doel met vochtafvoerende eigenschappen en ademend vermogen, dus het zijn ook goede keuzes voor de zomermaanden."


Zijn zijden lakens de moeite waard?

"Als je in de zomer op zoek bent naar een vleugje luxe, dan is zijden beddengoed een uitstekende keuze," zegt Margo. "Zijde voelt koel en glad aan tegen de huid en helpt je lichaamstemperatuur te reguleren voor een comfortabele slaapomgeving."

De vochtafvoerende eigenschappen houden je de hele nacht koel en droog, merkt Margo op. "En de gladde textuur van zijde vermindert ook wrijving, waardoor het geweldig is voor je haar en huid en helpt om een meer rustgevende slaap te bevorderen."


Dekbed of deken?

Zoals Love het zegt: "Dekbedden staan erom bekend dat ze warmte vasthouden, wat precies is wat nodig is in koude wintermaanden - maar in de zomermaanden is het voor velen een nachtmerrie.

"Ik zou aanraden om een dekbed te kiezen met een lage 'tog rating' - een tog rating geeft de warmteweerstand van het dekbed aan. Voor de zomer zou ik dus een dekbed aanraden met een lage tog van 4-7."

Credits: PA; Auteur: PA;

Als je vindt dat je dekbed te zwaar en te warm is voor de zomer, maar je wilt toch iets om onder te slapen, dan stelt Love voor om 'hotelstijl' te slapen door gewoon het dekbed uit de hoes te halen en alleen onder de overtrekken te slapen.

Margo zegt: "In de zomer raad ik altijd aan om zware dekbedden te laten vallen en te kiezen voor een lichter alternatief zoals een zomerdeken.

"Ga op zoek naar dekens van lichtgewicht materialen zoals katoen, wol of linnen. Deze materialen bieden voldoende warmte zonder te veel warmte vast te houden."

Ze stelt ook voor om de deken in lagen te leggen, zodat je de flexibiliteit hebt om lagen toe te voegen of te verwijderen op basis van je comfortbehoeften.


Maakt je kussen een verschil?

"Of je nu van zachte of stevige kussens houdt, hun belangrijkste taak in de zomer is om je koel en comfortabel te houden," zegt Love.

Credits: PA; Auteur: PA;

Ze raadt kussens aan die zijn ontworpen met geavanceerde technologie om je te helpen 's nachts koel te blijven. Kijk ook eens naar kussenbeschermers met verkoelende eigenschappen om vocht en warmte van je lichaam af te voeren.

"Je kunt ook verkoelende gelkussens proberen, die zijn doordrenkt met een speciale verkoelende gel die helpt om de temperatuur van het kussen laag te houden," zegt Love.

"Of zelfs een boekweitkussen, dat een meer ademende natuurlijke structuur heeft, wat zorgt voor een koeler slaapoppervlak."


Maakt een matrasbeschermer verschil?

"Het kiezen van de juiste matrasbeschermer is essentieel voor het behouden van een koele slaapomgeving," zegt Margo.

Ze zegt dat je moet zoeken naar beschermers die specifiek ontworpen zijn om de luchtstroom te verbeteren, zoals beschermers gemaakt van bamboe, katoenen badstof of temperatuurregulerende stof.

"Deze materialen voeren vocht af, voorkomen dat warmte zich opbouwt en zorgen voor een koel en droog slaapoppervlak," zegt Margo. "Vermijd waterdichte of op plastic gebaseerde beschermers, want die kunnen warmte vasthouden en de luchtstroom beperken, wat leidt tot een gevoel van hitte en zweterigheid.

"Vergeet niet dat het vinden van beddengoed en producten die passen bij je persoonlijke voorkeuren en behoeften de sleutel is tot een rustgevende en koele nachtrust," voegt ze eraan toe. "Slaap lekker!"