Por mucho que soñemos con un verano templado, no hay nada más agotador que perder la calma en una ola de calor y no poder dormir.

Acalorado y molesto, todo ese dar vueltas en la cama también te hace cuestionarte el estado de tu ropa de cama y si las sábanas están a la altura.

¿Qué sábanas son las mejores?

"Cuando se trata de combatir el calor del verano, siempre recomiendo elegir sábanas de fibras naturales, como el algodón o el lino", aconseja Sammy Margo, experta en sueño de Dreams.

"Estos materiales son fantásticos, porque permiten que circule el aire y expulsan la humedad del cuerpo, ayudando a mantenerte fresco y fresco durante toda la noche".

Dice que su opción favorita son las sábanas ligeras de algodón percal con un número de hilos de entre 200 y 400, ya que proporcionan un confort óptimo.

Margo sugiere también que busques algodón egipcio o Pima con un número de hilos igual o superior a 300, ya que proporcionan un tacto suave y confortable, a la vez que garantizan una circulación óptima del aire.

"Aconsejo alejarse de los tejidos sintéticos, ya que tienden a atrapar el calor y la humedad", prosigue, "lo que provoca un sueño húmedo e incómodo".

¿Y el lino?

"Para los meses de verano, recomiendo encarecidamente la ropa de cama de lino", dice Margo.

"Las fibras de lino absorben la humedad de forma natural y permiten que se evapore rápidamente, garantizando un sueño fresco y seco", explica. "Las sábanas de lino ofrecen una excelente circulación del aire, creando una sensación refrescante y aireada.

"Me encantan las sábanas de lino de colores claros porque, durante el día, reflejan la luz del sol lejos de las sábanas y potencian el efecto refrescante".

Créditos: PA; Autor: PA;

Mary Love, directora de producto y abastecimiento de Simba, dice que también puedes probar los tejidos de bambú y Tencel. "Ambos cumplen el mismo propósito con capacidad para absorber la humedad y transpirabilidad, por lo que también son buenas opciones para los meses de verano".

¿Merece la pena gastarse un dineral en sábanas de seda?

"Si buscas un toque de lujo en verano, las sábanas de seda son una opción excelente", sugiere Margo. "La seda se siente fresca y suave contra la piel y ayuda a regular la temperatura corporal para dormir cómodamente".

Sus propiedades de evacuación de la humedad te mantienen fresco y seco toda la noche, señala Margo. "Y la suave textura de la seda también reduce la fricción, por lo que es estupenda para el pelo y la piel, ayudando a promover un sueño más reparador".

¿Nórdico o manta?

Como dice Love: "Los edredones son conocidos por atrapar el calor, que es justo lo que se necesita en los fríos meses de invierno, pero en los meses de verano son una pesadilla para muchos".

Yo recomendaría elegir un edredón con un "índice tog" bajo, que indica la resistencia térmica del edredón. Así que, para el verano, recomendaría un edredón con un tog bajo, de 4 a 7".

Créditos: PA; Autor: PA;

Si crees que tu edredón es demasiado pesado y caluroso para el verano, pero aún así quieres dormir bajo él, Love sugiere dormir "al estilo hotel", simplemente quitando el edredón de las sábanas y durmiendo sólo con las mantas.

Margo dice: "Durante el verano, siempre recomiendo deshacerse de los edredones pesados y optar por una alternativa más ligera como una manta de peso de verano.

"Busca mantas de materiales ligeros como el algodón, la lana o el lino. Estos materiales ofrecen calor suficiente sin atrapar un calor excesivo".

También sugiere poner la manta en capas, para tener la flexibilidad de añadir o quitar capas en función de tus necesidades de confort.

¿Su almohada marca la diferencia?

"Tanto si te gustan las almohadas blandas como firmes, su principal función en verano es mantenerte fresco y cómodo", dice Love.

Créditos: PA; Autor: PA;

Sugiere almohadas diseñadas con tecnología avanzada para ayudarle a mantenerse fresco por la noche. Además, echa un vistazo a los protectores de almohada con funciones refrescantes para alejar la humedad y el calor del cuerpo.

"También puedes probar las almohadas de gel refrigerante, que contienen un gel refrigerante especial que ayuda a mantener baja la temperatura de la almohada", dice Love.

"O incluso una almohada de trigo sarraceno, que tiene una estructura natural más transpirable, lo que hace que la superficie de descanso sea más fresca".


¿Marca la diferencia un protector de colchón?

"Elegir el protector de colchón adecuado es esencial para mantener un entorno fresco para dormir", dice Margo.

Dice que hay que buscar protectores diseñados específicamente para mejorar la circulación del aire, como los de bambú, rizo de algodón o tejido termorregulador.

"Estos materiales evacuan la humedad, evitan la acumulación de calor y garantizan una superficie de descanso fresca y seca", afirma Margo. "Evita los protectores impermeables o con base de plástico, ya que pueden atrapar el calor y restringir la circulación del aire, provocando una sensación de calor y sudoración".

"Recuerda que encontrar los materiales y productos de cama que se adapten a tus preferencias y necesidades personales es clave para una noche de sueño reparador y fresco", añade. "¡Dulces sueños!"