Oricât de mult am visa la o vară plină de căldură, ia-o cu câteva crestături și nu este nimic mai obositor decât să-ți pierzi răcoarea într-un val de căldură - și să nu poți dormi.

Fierbinte și deranjat, toată acea aruncare și întoarcere te face, de asemenea, să pui la îndoială starea așternutului tău și dacă cearșafurile sunt până la zgârieturi.

Ce cearșafuri de pat sunt cele mai bune?

„Când vine vorba de a bate căldura verii, recomand întotdeauna să alegeți foi din fibre naturale, cum ar fi bumbacul sau inul”, sfătuiește Sammy Margo, expert în somn la Dreams.

Aceste materiale sunt fantastice, deoarece permit aerului să circule și să elimine umezeala din corpul tău, ajutându-te să te menții proaspăt și răcoros pe tot parcursul nopții.

Ea spune că alegerea ei preferată sunt foile de bumbac ușoare, din țesătură percală, cu un număr de fire între 200 și 400, deoarece oferă un confort optim.

De asemenea, căutați bumbac egiptean sau Pima cu un număr de fire de 300 sau mai mult, sugerează Margo, care oferă o senzație moale și confortabilă, asigurând în același timp un flux optim de aer.

„Vă sfătuiesc să stați departe de țesăturile sintetice, deoarece acestea tind să prindă căldura și umezeala”, continuă ea, „ducând la o experiență de somn umedă și incomodă”.

Ce zici de lenjerie?

„Pentru lunile de vară, recomand cu căldură lenjeria de pat”, spune Margo.

„Fibrele de in absorb în mod natural umezeala și îi permit să se evapore rapid, asigurând un somn rece și uscat”, explică ea. „Foile de in oferă un flux de aer excelent, creând o senzație răcoritoare și aerisită.

„Îmi plac în mod deosebit cearșafurile de in de culoare deschisă, deoarece, în timpul zilei, reflectă lumina soarelui departe de cearșafuri și sporesc efectul de răcire.

Credite: PA; Autor: PA;

Mary Love, director de produse și aprovizionare pentru Simba, spune că puteți încerca și țesături din bambus și Tencel. „Ambele servesc aceluiași scop, cu abilități de absorbție a umezelii și respirabilitate, deci sunt și alegeri bune pentru lunile de vară.”

Merită să stropiți foile de mătase?

„Dacă sunteți în căutarea unei note de lux în timpul verii, lenjeria de mătase este o alegere excelentă”, sugerează Margo. âMătasea se simte rece și netedă pe piele și ajută la reglarea temperaturii corpului pentru un mediu confortabil de somn.

Proprietățile sale de absorbție a umidității vă mențin răcoros și uscat toată noaptea, notează Margo. „Și textura netedă a mătăsii reduce, de asemenea, frecarea, făcând-o excelentă pentru păr și piele, ajutând la promovarea unui somn mai odihnitor.”

Plapumă sau pătură?

După cum spune Dragostea: „Păturile sunt cunoscute pentru a capta căldura, ceea ce este exact ceea ce este necesar în lunile reci de iarnă - dar în lunile de vară, este un coșmar pentru mulți.

„Recomand alegerea unei plapume cu un rating scăzut - un rating de remorcare este ceea ce indică rezistența termică a plapumei. Așadar, pentru vară, recomand o plapumă cu un tog scăzut de 4-7.â

Credite: PA; Autor: PA;

Dacă descoperiți că plapuma dvs. este prea grea și fierbinte pentru vară, dar totuși doriți ceva sub care să dormiți, Love sugerează să dormiți „stilul hotelului” prin simpla îndepărtare a plapumii de pe lenjeria de pat și dormirea doar în huse.

Margo spune: „În timpul verii, recomand întotdeauna să renunți la plapumi grele și să optezi pentru o alternativă mai ușoară, cum ar fi o pătură de vară.

âCăutați pături din materiale ușoare, cum ar fi bumbacul, lâna sau lenjeria. Aceste materiale oferă suficientă căldură fără a capta căldura excesivă

.

Ea sugerează, de asemenea, stratificarea păturii, astfel încât să aveți flexibilitatea de a adăuga sau elimina straturi în funcție de nevoile dvs. de confort.

Perna ta face diferența?

„Indiferent dacă îți plac pernele moi sau ferme, sarcina lor principală vara este să te mențină răcoros și confortabil”, spune Love.

Credite: PA; Autor: PA;

Ea sugerează perne proiectate cu tehnologie avansată pentru a vă ajuta să rămâneți răcoros noaptea. De asemenea, verificați protecțiile pentru perne cu caracteristici de răcire pentru a elimina umezeala și căldura departe de corp

.

„Ați putea încerca, de asemenea, perne cu gel de răcire, care sunt infuzate cu un gel special de răcire care ajută la menținerea temperaturii pernei scăzute”, spune Love.

Sau chiar o pernă de hrișcă, care are o structură naturală mai respirabilă, ceea ce face o suprafață de somn mai rece.


Un protector pentru saltele face diferența?

„Selectarea protectorului potrivit pentru saltele este esențială pentru menținerea unui mediu de somn rece”, spune Margo.

Ea spune să caute protecții special concepute pentru a îmbunătăți fluxul de aer, cum ar fi cele fabricate din bambus, bumbac sau țesătură de reglare a temperaturii.

„Aceste materiale elimină umezeala, prevenind acumularea de căldură și asigurând o suprafață de dormit rece și uscată”, spune Margo. „Evitați protecțiile impermeabile sau pe bază de plastic, deoarece pot capta căldura și pot restricționa fluxul de aer, ducând la o senzație de căldură și transpirație.

„Amintiți-vă, găsirea materialelor de așternut și a produselor care se potrivesc preferințelor și nevoilor dvs. personale este cheia unui somn odihnitor și răcoros”, adaugă ea. - Vise dulci!

â