Як би ми не мріяли про спекотне літо, немає нічого більш виснажливого, ніж втратити прохолоду під час спеки - і не мати змоги заснути.

Спека і занепокоєння, всі ці метання і кружляння також змушують вас замислитися про стан вашої постільної білизни і про те, чи не подряпані простирадла.

Яка постільна білизна найкраща?

"Коли справа доходить до боротьби з літньою спекою, я завжди рекомендую вибирати простирадла з натуральних волокон, таких як бавовна або льон", - радить Семмі Марго, експерт зі сну компанії Dreams.

"Ці матеріали просто фантастичні, адже вони дозволяють повітрю циркулювати і відводять вологу від вашого тіла, допомагаючи вам залишатися свіжими і прохолодними протягом всієї ночі".

Вона каже, що її улюбленим вибором є легкі бавовняні простирадла з перкалевим переплетенням з кількістю ниток від 200 до 400, оскільки вони забезпечують оптимальний комфорт.

Також Марго радить шукати єгипетську бавовну або бавовну піма з кількістю ниток 300 або вище, яка забезпечує м'якість і комфорт, забезпечуючи при цьому оптимальний повітрообмін.

"Я раджу триматися подалі від синтетичних тканин, оскільки вони мають тенденцію утримувати тепло і вологу, - продовжує вона, - що призводить до вологого і некомфортного сну".

А як щодо білизни?

"Для літніх місяців я настійно рекомендую постільну білизну з льону", - каже Марго.

"Лляні волокна природним чином вбирають вологу і дозволяють їй швидко випаровуватися, забезпечуючи прохолодний і сухий сон", - пояснює вона. "Лляні простирадла чудово пропускають повітря, створюючи відчуття свіжості та легкості.

"Мені особливо подобаються лляні простирадла світлих тонів, оскільки вдень вони відбивають сонячне світло від простирадла і посилюють охолоджуючий ефект".

Кредити: PA; Автор: PA;

Мері Лав, директорка з питань продукції та постачання компанії Simba, каже, що ви також можете спробувати тканини з бамбука та Tencel. "Обидві тканини слугують тій самій меті, відводячи вологу та забезпечуючи повітропроникність, тому вони також є гарним вибором для літніх місяців".

Чи варто витрачатися на шовкові простирадла?

"Якщо ви шукаєте нотку розкоші влітку, шовкова постільна білизна - чудовий вибір, - радить Марго. "Шовк відчувається прохолодним і гладеньким на шкірі та допомагає регулювати температуру тіла, забезпечуючи комфортні умови для сну".

Його вологовідвідні властивості зберігають прохолоду і сухість протягом всієї ночі, зазначає Марго. "А гладка текстура шовку також зменшує тертя, що робить його чудовим для вашого волосся та шкіри, сприяючи більш спокійному сну".

Ковдра чи ковдра?

Як каже Любов: "Відомо, що ковдри утримують тепло, а це саме те, що потрібно в холодні зимові місяці, але влітку для багатьох вони стають справжнім кошмаром.

Я б рекомендував обирати ковдри з низьким показником "tog rating" - це показник, який вказує на тепловий опір ковдри. Отже, для літа я б рекомендував ковдру з низьким показником 4-7".

Кредити: PA; Автор: PA;

Якщо ви вважаєте, що ваша ковдра занадто важка і спекотна для літа, але вам все одно хочеться під нею спати, Лав пропонує спати "по-готельному", просто знявши ковдру з простирадл і спати в одних ковдрах.

Марго каже: "Влітку я завжди рекомендую відмовитися від важких ковдр та вибрати легшу альтернативу, наприклад, ковдру літньої ваги".

"Шукайте ковдри з легких матеріалів, таких як бавовна, вовна або льон. Ці матеріали забезпечують достатнє тепло, не затримуючи надмірне тепло".

Вона також радить використовувати багатошарові ковдри, щоб мати можливість додавати або прибирати шари залежно від ваших потреб у комфорті.

Чи має значення ваша подушка?

"Незалежно від того, які подушки вам подобаються - м'які чи жорсткі, їхнє головне завдання влітку - зберігати прохолоду і комфорт", - каже Лав.

Кредити: PA; Автор: PA;

Вона радить подушки, розроблені з використанням передових технологій, які допоможуть вам залишатися прохолодними вночі. Також зверніть увагу на наволочки з функцією охолодження, які відводять вологу і тепло від тіла.

"Ви також можете спробувати охолоджуючі гелеві подушки, які наповнені спеціальним охолоджуючим гелем, що допомагає підтримувати низьку температуру подушки", - каже Лав.

"Або навіть гречану подушку, яка має більш дихаючу природну структуру, що робить поверхню для сну прохолоднішою".


Чи має значення наматрацник?

"Правильний вибір наматрацника має важливе значення для підтримки прохолодного середовища під час сну", - каже Марго.

Вона радить шукати наматрацники, спеціально розроблені для покращення повітрообміну, наприклад, з бамбука, бавовняної махри або тканини, що регулює температуру.

"Ці матеріали відводять вологу, запобігаючи накопиченню тепла і забезпечуючи прохолоду та сухість спальної поверхні", - каже Марго. "Уникайте водонепроникних або пластикових протекторів, оскільки вони можуть утримувати тепло і обмежувати потік повітря, що призводить до відчуття спеки і пітливості.

"Пам'ятайте, що вибір постільних матеріалів і виробів, які відповідають вашим особистим уподобанням і потребам, є ключем до спокійного і прохолодного сну", - додає вона. "Солодких снів!"