В последнее время появилось много исследований, в которых сообщается о том, что голодание может быть удивительным для нашего здоровья. Среди прочих причин, кажется, что голодание позволяет организму питаться самостоятельно, выполняет процесс очищения, устраняет больные, раковые и старые клетки, защищая организм от таких заболеваний, как диабет.

Тем не менее, многие люди никогда не испытывают этого, потому что считают это трудным. Как мы можем часами или даже днями обходиться без еды? Я задавал себе тот же вопрос, но существует множество решений, которые могут подойти разным людям с разными целями. Ниже представлены некоторые методы голодания, которые приобрели популярность в последнее время.

Сухое голодание

Этот вариант не позволяет принимать никакой пищи или напитков во время голодания, чтобы организм получал энергию из токсинов, присутствующих в теле. Поскольку организм не получает никаких питательных веществ извне, клетки начинают питаться токсинами, чтобы выжить.

Однако этот метод голодания подвергается критике со стороны тех, кто утверждает, что во время голодания организму требуется больше жидкости, а не меньше, и что отказ от воды не может иметь никакого положительного эффекта. Более того, некоторые люди утверждают, что сухое голодание может привести к образованию камней в почках или отказу органов.

Водное голодание

С другой стороны, водное голодание - это диета, при которой вы можете употреблять только воду в течение (в зависимости от ваших предпочтений) от 24 до 72 часов. Те, кто планирует еще более длительное голодание, должны делать это только под наблюдением врача. Водное голодание может быть использовано для детоксикации, снижения веса или с пользой для здоровья, а иногда при подготовке к определенной медицинской процедуре или обследованию.

Соковое голодание

Это вид голодания, который не заставляет вас голодать, поскольку позволяет пить очень питательные соки. Также известная как очищение соками, это диета, при которой люди употребляют только фруктовые и овощные соки, воздерживаясь от твердой пищи. Она может длиться от одного до семи дней и обычно используется в качестве альтернативного метода лечения, часто являясь частью детокс-диеты.


Прерывистое голодание

Это одна из самых популярных тенденций в области здравоохранения в последние годы, помогающая повысить иммунитет. Этот тип голодания заключается в отказе от приема твердой пищи в течение определенного количества часов подряд по расписанию.

Люди могут выдержать 16, 12 или 8 часов, просто выпивая воду, чай или кофе (без сахара), но для бесстрашных людей существуют прерывистые голодания, которые могут длиться гораздо дольше, например, 24 или даже 36 часов. Итак, существует несколько видов прерывистого голодания, о которых вы должны знать.

Цельнодневное голодание

Это один из видов прерывистого голодания. Если вы выберете этот вариант, то каждый раз, когда вы поститесь, вы будете принимать пищу только один раз в день. Некоторые люди предпочитают поужинать, а затем не есть до ужина следующего дня (ужин на ужин или обед на обед).

Недостатком этого метода является то, что трудно получить все питательные вещества, необходимые организму, только с одним приемом пищи в день, а также трудно не сдаться в первые несколько часов, так как можно сильно проголодаться и потерять настроение. Кроме того, при неправильном подходе после голодания можно употреблять не очень вкусную пищу.

Пропуск приема пищи

Это фантастический подход для начинающих, поскольку он довольно гибкий, так как люди могут решать, какие приемы пищи пропускать в зависимости от уровня голода, что может быть полезно для тех, кто легко отслеживает и реагирует на сигналы своего организма.

Короче говоря, люди, придерживающиеся этого типа голодания, едят, когда они голодны, и пропускают приемы пищи, когда они не голодны, что является своего рода интуитивным стилем питания.

Пост воина

Этот тип голодания может подойти людям, которые уже пробовали другие типы прерывистого голодания, поскольку он немного экстремален. Воинское голодание заключается в том, что в течение 20 часов вы едите очень мало, только сырые фрукты и овощи, а вечером плотно ужинаете. Однако эта модель подвергается критике со стороны многих врачей, которые утверждают, что она не нужна и даже негативно влияет на организм.

Не всем следует поститься

Следует помнить, что поститься следует не всем. Например, женщинам, которые беременны или пытаются забеременеть, а также людям с любыми заболеваниями, такими как анемия и диабет, поскольку уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Кроме того, люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, не должны поститься.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins