Медсестра посоветовала не обрабатывать ноги накануне, так как тонкая кожа способствует появлению мозолей, и носить обувь, которая хорошо привыкла к вашим ногам, и носки с минимальным количеством швов.

Она также советует увлажнять ноги во время путешествия, на ночь и утром.

"Задача состоит в том, чтобы ноги как можно меньше потели", - сказала Ванесса Матос.

Она также попросила паломников взять дополнительную пару кроссовок на размер больше обычного и защититься от солнца, а именно шляпой и солнцезащитным кремом.

Она также подчеркнула важность гидратации и ежедневного приема лекарств.

Если у паломников есть хронические заболевания, Ванесса Матос посоветовала им проконсультироваться со своим семейным врачом, чтобы узнать, какие лекарства они могут принять в случае возникновения болей во время путешествия.

Во время прогулки она рекомендовала паломникам брать с собой как можно меньше вещей - только рюкзак с водой, шапочку, защитную маску и несколько батончиков, чтобы восполнить энергию до приема пищи.

В конце дня, в душе, она предложила направить струи воды на мышцы и дать ногам отдохнуть, немного приподнявшись.

"И люди не должны стесняться просить о помощи, если они плохо себя чувствуют", - подчеркнула медсестра.