Sjuksköterskan rekommenderade att inte behandla fötterna dagen innan, eftersom den tunnare huden gör att blåsor lättare uppstår, och att använda skor som fötterna är väl vana vid och strumpor med så få sömmar som möjligt.

Hon föreslår också att man återfuktar fötterna under resan, på kvällen och på morgonen.

"Målet är att foten ska svettas så lite som möjligt", säger Vanessa Matos.

Hon bad också pilgrimerna att ta med sig ett par extra gymnastikskor som är större än vanligt och att skydda sig mot solen, dvs. en hatt och solkräm.

Hon betonade också vikten av vätskeintag och daglig medicinering.

När det gäller pilgrimer med kroniska sjukdomar föreslog Vanessa Matos att de skulle rådfråga sin husläkare för att ta reda på vilka mediciner de kan ta vid smärta under resan.

Under vandringen rekommenderade hon att pilgrimerna skulle bära så lite vikt som möjligt, bara en ryggsäck med vatten, en mössa, ett skydd och några bars för att fylla på energin fram till måltiderna.

I slutet av dagen, i duschen, föreslog hon vattenstrålar riktade mot musklerna och vila benen med lite höjd.

"Och människor ska inte skämmas för att be om hjälp om de inte mår bra", betonade sjuksköterskan.