De verpleegster adviseerde om je voeten de dag ervoor niet te laten behandelen, omdat de dunnere huid blaren in de hand werkt, en om schoenen te dragen die goed aan je voeten gewend zijn en sokken met zo min mogelijk naden.

Ze raadt ook aan om je voeten tijdens de reis, 's nachts en 's ochtends te hydrateren.

"Het doel is dat de voet zo min mogelijk zweet", zei Vanessa Matos.

Ze vroeg de pelgrims ook om een extra paar gympen mee te nemen die groter zijn dan normaal en om zichzelf te beschermen tegen de zon, namelijk een hoed en zonnebrandcrème.

Ze benadrukte ook het belang van hydratatie en dagelijkse medicatie.

In het geval van pelgrims met chronische ziekten stelde Vanessa Matos voor dat de pelgrims hun huisarts raadplegen om uit te zoeken welke medicijnen ze kunnen nemen in geval van pijn tijdens de tocht.

Tijdens de wandeling raadde ze de pelgrims aan om zo weinig mogelijk gewicht mee te nemen, alleen een rugzak met water, een pet, een beschermer en wat repen om hun energie aan te vullen tot aan de maaltijden.

Aan het einde van de dag, onder de douche, stelde ze voor om waterstralen op de spieren te richten en de benen te laten rusten met een beetje verhoging.

"En mensen moeten zich niet schamen om hulp te vragen als ze zich niet goed voelen", benadrukte de verpleegster.