Медсестра порадила не обробляти ноги напередодні, оскільки тонша шкіра сприяє появі мозолів, а також взути взуття, яке добре прилягає до ніг, і шкарпетки з мінімальною кількістю швів.

Вона також порадила зволожувати ноги під час подорожі, вночі та вранці.

"Мета полягає в тому, щоб нога потіла якомога менше", - сказала Ванесса Матос.

Вона також попросила паломників взяти з собою додаткову пару кросівок, більших за звичайні, та засоби захисту від сонця, а саме: капелюх і сонцезахисний крем.

Вона також підкреслила важливість гідратації та щоденного прийому ліків.

У випадку паломників з хронічними захворюваннями, Ванесса Матос порадила проконсультуватися з сімейним лікарем, щоб дізнатися, які ліки вони можуть приймати в разі виникнення болю під час подорожі.

Під час прогулянки вона порекомендувала паломникам нести якомога менше ваги, лише рюкзак з водою, кепку, захист і кілька батончиків, щоб поповнити запаси енергії до прийому їжі.

Наприкінці дня, в душі, вона порадила спрямовувати струмені води на м'язи і давати ногам відпочити з невеликим піднесенням.

"І люди не повинні соромитися просити про допомогу, якщо вони погано себе почувають", - підкреслила медсестра.