Wir sprechen oft über die physische Seite des Stillens - die Schmerzen, die durch einen falschen Riegel verursacht werden, die verschiedenen Haltezeiten, die Stunden auf dem Sofa, die Erschöpfung „Aber für viele Frauen, die sich für das Stillen entscheiden, kann sich der mentale Tribut wie etwas anfühlen, auf das sie total unvorbereitet sind.

„So viele neue Eltern beginnen nach langen Wehen und Entbindung körperlich und emotional völlig erschöpft zu stillen“, sagt Alison Lovett, Gründerin des Stillunterstützungsdienstes The Latch (thelatch.co.uk). „Meine Kundinnen sagen mir oft, dass ihre Geburtsvorbereitungskurse sie nicht ausreichend vor dem Marathon gewarnt haben, der das Stillen werden kann.“


Der mentale Tribut

Ein Marathon ist es sicherlich - Lovett schätzt, dass Neugeborene acht bis 24 Mal am Tag (abhängig von der Größe des Babys und der Speicherkapazität der Brüste der Mutter) jeweils 10 bis 60 Minuten lang füttern. Komfort an der Brust, besonders wenn das Wetter heiß ist oder sie sich unwohl fühlen“, sagt sie.

Clusterfütterung (viele kurze Futtermittel über einige Stunden oder manchmal konstant) ist jederzeit in den ersten drei oder vier Monaten üblich. Es kann alles ernsthaft überwältigend sein, besonders wenn Sie nicht erwarten, dass es so intensiv wird. Außerdem weiß man nicht genau, wann es seltener wird oder weniger Zeit in Anspruch nimmt - und psychologisch gesehen kann es schwierig sein, damit umzugehen.

„Viele Frauen fühlen sich von den Anforderungen ihres Babys überwältigt - vor allem, wenn sie auch wenig Schlaf bekommen“, schlägt die BACP-registrierte Beraterin Cate Campbell vor. „[Das Gefühl], dass sie übernommen werden; dass ihr Körper nicht mehr ihr eigener ist. Sie fühlen sich vielleicht wegen der Ressentiments, die sie erleben, schuldig, was ihnen weder hilft, sich zu entspannen und die Erfahrung zu genießen, noch lässt sie erkennen, dass ihre Gefühle natürlich sind.“

Laut Lovett brauchen junge Mütter in den ersten sechs Wochen nach der Geburt (die Zeit, in der das Stillen allgemein anerkannt ist, dass sich das Stillen etabliert) echte emotionale und körperliche Ausdauer. „Es kann ein massiver Schock sein und ist ohne Zweifel einer der Hauptgründe, warum neue Mütter es nicht schaffen, so lange zu stillen, wie sie es sich erhofft und geplant hatten - sie haben einfach nicht die Ausdauer und Motivation, weiterzumachen.

Wenn Sie also stillen möchten, wie stellen Sie sicher, dass Sie genügend emotionale Ausdauer haben?


Vorbereiten

Die Vorbereitung während der Schwangerschaft, insbesondere bei ersten Schwangerschaften, kann oft hauptsächlich damit verbracht werden, über die Geburt nachzudenken - und verständlicherweise kann es entmutigend sein - aber darüber nachzudenken, wie Sie sich ernähren werden, und zu lernen, was zu tun ist, kann etwas in den Hintergrund treten.

„Neue Mütter sollten gut beraten werden, während der Schwangerschaft Zeit damit zu verbringen, Quellen für Hilfe und Unterstützung zu finden, die sie möglicherweise benötigen, falls sie später Schwierigkeiten beim Stillen haben“, sagt Lovett.

Ihre beste Wissensquelle sind nicht nur das Lesen und Ansehen von Tutorials, sondern auch Freunde, die kürzlich gestillt haben. Obwohl die Erfahrung aller unterschiedlich ist, kann es Ihnen helfen, sich ein realistisches Bild davon zu machen, was auf Sie zukommt - und wie Sie am besten damit umgehen können.

Das Vorbeugen von Schwierigkeiten kann dazu beitragen, den „psychischen Stress und die Erschöpfung“ zu vermeiden, die so oft auftreten, schlägt Lovett vor.




Unterstützende Systeme

Ein Unterstützungssystem wird eine große Hilfe sein. Lovett sagt: „Das Unterstützungsnetzwerk ist ein wichtiger Faktor für ein erfolgreiches Stillen, und ich denke, dies fehlt schmerzlich in der westlichen Welt , wo viel Sozialisation über soziale Medien betrieben wird und in der die Praxis darin besteht, den Eindruck zu vermitteln, dass „alles schön ist“, während in der Realität, eine frischgebackene Mutter Probleme haben könnte, sich sehr isoliert fühlt und Unterstützung benötigt.

Es sei bemerkenswert, dass es in Kulturen, in denen die Stillraten hoch sind, oft üblich ist, dass neue Mütter von anderen Freundinnen und Verwandten unterstützt werden, die die neue Mutter betreuen, um ihre Fähigkeiten und Erfahrungen in den ersten Wochen danach weiterzugeben.

„Auch die Partner müssen verstehen, welche wichtige Rolle sie bei der Ermutigung und praktischen Hilfe spielen - sicherzustellen, dass die frischgebackene Mutter gut isst und trinkt, schlafen kann, wenn es das Füttern es erlaubt, und die Möglichkeit bekommt, spazieren oder schwimmen zu gehen.


Versuchen Sie nicht hart mit sich selbst zu sein

„Vertrauen Sie sich selbst und Ihrem Körper“, betont Campbell „und denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein, unabhängig davon, wie die Dinge laufen.“

Selbst bevor Sie das Baby bekommen, kann es hilfreich sein, ein kleines Video zu machen oder eine Notiz zu schreiben, in der Sie daran erinnert werden, dass jeder anders ist, und es ist normal, eine Vielzahl von Emotionen beim Stillen zu spüren. Sprechen Sie mit jedem, der zu verstehen scheint, wie Sie sich fühlen. Dies kann ein Freund, Partner, Verwandter oder eine medizinische Fachkraft sein.

Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie nicht so oft oder so lange füttern können, wie empfohlen, aber Lovett sagt: „Eine wichtige Botschaft ist, dass jedes Stillen, das Sie bieten konnten, besser ist als gar keines.“


Professionelle Ressourcen

Verschiedene Dienste (wie The Latch) bieten in den ersten Wochen Eins-zu-Eins-Videounterstützung, es gibt Selbsthilfegruppen für das Stillen von Gemeinderäten, und Organisationen wie NCT (nct.org.uk) und La Leche League (laleche.org.uk) haben Hilfslinien.

Lovett empfiehlt, alles, was Sie lernen, aufzuschreiben und es für später aufzubewahren. Im Krisenfall, wenn Sie von einem weinenden Baby völlig erschöpft sind, Ihre Hormone außer Kontrolle sind und Sie sich überfordert fühlen, ist es überraschend schwierig, sich darauf zu konzentrieren eine Quelle der Hilfe zu finden.


Stopp

Viele Frauen empfinden die Entscheidung, mit dem Stillen aufzuhören - unabhängig vom Alter ihres Babys - als hochemotionale Zeit, die oft mit komplexen und manchmal widersprüchlichen Emotionen behaftet ist.

„Dies wird dadurch verschlimmert, dass unser Körper weniger Hormon Oxytocin produziert, ein Hormon, mit dem wir uns glücklich und wohl fühlen“, erklärt die Hausärztin und Trainerin für psychische Gesundheit, Dr. Hana Patel (drhanapatel.com).

Oxytocin nimmt mit dem Absetzen ab, was bedeutet, dass Frauen ein Gefühl von Verlust und Traurigkeit verspüren können. Die Symptome sollten innerhalb weniger Wochen vergehen, aber wenn Sie sich immer noch emotional niedergeschlagen fühlen, sprechen Sie mit einem Gesundheitsbesucher oder einem Arzt.

Campbell fügt hinzu: „Hoffentlich hören Eltern auf ihr Baby zu stillen, wenn sich die Zeit für sie richtig anfühlt, und nicht, weil ihnen jemand anderes sagt, dass es Zeit ist. Trotzdem kann es schwierig sein, über den letzten Feed nachzudenken. Es kann nützlich sein, schrittweise ein alternatives Verhalten einzuführen, um dieses emotionale/beruhigende Element des Stillens zu ersetzen - [wie] das nächtliche Hören einer Geschichte durch ein Kuscheln.

Ebenso sollten sich Eltern nicht schlecht fühlen, wenn sie es kaum erwarten können, damit aufzuhören. Wir sind alle verschieden.