ОКР - это психическое заболевание, при котором навязчивые мысли и компульсивное поведение вместе создают значительный дистресс и нарушения в повседневной жизни.

Существует множество ошибочных представлений и бесполезных стереотипов о том, что такое ОКР на самом деле, что может усугубить проблемы людей, страдающих этим заболеванием.

Вот что вы, возможно, не знали об обсессивно-компульсивном расстройстве...

1. Навязчивые мысли могут быть поведенческими и мысленными

Да, навязчивые действия могут быть действиями, например, повторное мытье рук, необходимость навести порядок в вещах или включить и выключить свет определенное количество раз, но они могут быть и психическими.

"Компульсии - это когда вы чувствуете повторяющееся желание делать определенные вещи. Если вы сопротивляетесь этому побуждению, вы можете почувствовать страх или напряжение. Если вы выполняете навязчивое действие, напряжение может ослабнуть на короткое время, что побуждает вас снова и снова выполнять это действие", - объясняет доктор Брайони Хендерсонведущий терапевт клиники Livi, которая предоставляет услуги онлайн-терапии. "Таким образом, расстройство может постепенно распространиться на множество сфер вашей жизни и серьезно ограничить вашу повседневную жизнь".

Однако обсессивные компульсии могут также проявляться в "отмене мыслей или нейтрализации мыслей", объясняет доктор Марианна Трент, клинический психолог и специалист по травмам(goodthinkingpsychology.co.uk). "Это похоже на торг с самим собой: если я подумаю или сделаю что-то, это сделает более или менее вероятным что-то другое".

Подобные мысленные перепалки с самим собой утомляют и могут затруднить принятие решений и взаимодействие.

2. ОКР может повлиять на отношения

Выполнение навязчивых действий или потребность в большом количестве заверений могут повлиять на отношения.

"Многие обсессивно-компульсивные действия трудно скрыть, например, если кто-то моет руки чрезмерное количество раз в день или опаздывает на работу, потому что ему нужно все проверить и перепроверить, прежде чем выйти из дома. Понятно, что такие действия могут создавать огромную нагрузку на отношения", - говорит д-р Брайони Хендерсон, ведущий терапевт клиники Livi, которая предоставляет услуги онлайн-терапии.

В крайних случаях человек не может выйти из дома и в итоге пренебрегает работой, друзьями и семьей, потому что весь его день поглощен навязчивыми идеями".

"Но борьба с обсессивно-компульсивным мышлением часто может оставаться незамеченной", - добавляет она. "Чьи-то друзья, семья или коллеги могут не знать о проблеме или не понимать ее. Это не означает, что страдания или давление становятся легче, и тем, кто борется с ОКР, часто нужна помощь и поддержка".

3. Мы не все просто "немного ОКР".

Возможно, это стало частью повседневного языка, но если вам нравится, когда все делается определенным образом, или вы предпочитаете очень опрятное и организованное пространство, это не делает вас "немного ОКР".

"Все мы иногда испытываем навязчивые мысли и компульсии. Но для тех из нас, кто живет с ОКР, это может иметь огромное влияние на нашу повседневную жизнь", - говорит Керри Маклеод, руководитель информационного отдела благотворительной организации Mind, занимающейся проблемами психического здоровья. "Компульсии могут занимать так много времени, что мы не можем ходить на работу, планировать встречи с друзьями и родственниками, а иногда даже выходить на улицу".

4. Навязчивые мысли часто иррациональны

То, на чем может зацикливаться человек с ОКР, может показаться крайне иррациональным тому, кто не страдает этим расстройством, и даже тому, кто борется с ним. Но, как объясняет Хендерсон, это не делает их менее сильными.

"Навязчивые мысли не всегда рациональны, и хотя люди с ОКР могут признать свои мысли иррациональными или неприятными, они не могут не думать о них снова и снова", - говорит она. "Например, люди с ОКР могут бояться, что произойдет что-то ужасное, если вещи не будут упорядочены определенным образом".

5. ОКР может быть спровоцировано травмирующими событиями

У некоторых людей потребность контролировать ситуацию после травмирующих событий может привести к ОКР. "ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство [ПТСР] обычно возникают у людей, переживших травму. Действительно, одно исследование показало, что вероятность развития ОКР в течение одного года после постановки диагноза ПТСР составляет около 30%. Травматическое событие может спровоцировать появление навязчивых мыслей, которые в свою очередь могут привести к компульсивному поведению", - говорит Хендерсон.

6. ОКР и накопительство могут идти рука об руку

Когда речь идет о распространенных стереотипах, ОКР и накопительство могут выглядеть как полярные противоположности. Но в действительности накопительство иногда может быть признаком ОКР. Хендерсон говорит: "Существует множество типов компульсивных действий, в том числе и накопительство. Это может быть связано с тем, что человек навязчиво собирает вещи из страха случайно выбросить что-то важное".

Обращение за поддержкой...

В основе ОКР лежат страх, тревога и контроль, и жизнь с ним может быть очень ограничивающей. Хендерсон призывает всех, кто борется с симптомами ОКР, обратиться за поддержкой.

"Если вы испытываете навязчивые мысли или компульсивное поведение, и это влияет на вашу повседневную жизнь, необходимо поговорить с врачом. Они расспросят вас о симптомах и изучат вашу историю болезни. Возможно, вас направят на обследование к специалисту по психическому здоровью", - говорит она.

"Бывает трудно честно рассказать о различных мыслях и чувствах, которые вы испытываете, особенно если вы чувствуете вину или стыд за них. Однако очень важно, чтобы ваш врач полностью понимал степень вашего состояния, чтобы вам предложили оптимальное лечение ваших симптомов. Это может быть разговорная терапия, медикаменты или сочетание того и другого".